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Essen - Hormone - Erschöpfung

Thu, 09 Apr 2026 07:39:41 GMT

Essanfälle _ Intervallfasten und Hormone

Was haben Essanfälle mit Erschöpfung und den Hormonen zu tun? Viel mehr, als wir alle denken. Die Ernährung zu reduzieren ist nicht immer nur eine Frage des Willens.

Dauerstress ist eine hormonelle Reaktion, die über unsere Stressdrüsen, die Nebennieren gesteuert wird. Langjährige Überlastung bringt also auch das Energiesystem des Körpers aus dem Gleichgewicht. Diese Stressdrüsen sind wichtig für den Umgang mit Stress und für die Bereitstellung von Energie.

Dauert die Belastung jedoch lange an – zum Beispiel durch anhaltenden Stress, zu wenig Schlaf, seelische Belastungen oder eine Erkrankung – arbeiten die Nebennieren weniger zuverlässig. Dadurch stehen dem Körper diese unterstützenden Hormone nicht mehr in ausreichender Menge zur Verfügung. Gleichzeitig bleibt der Energiebedarf hoch, denn lebenswichtige Funktionen wie Herzschlag, Denken, Bewegung und Abwehrkräfte müssen weiterhin aufrechterhalten werden.

In dieser Lage sucht sich der Körper einen anderen Weg, um Energie zu bekommen. Essen wird zur wichtigsten äußeren Energiequelle. Besonders Zucker und leicht verdauliche Kohlenhydrate liefern schnell Energie. Sie können Müdigkeit und Erschöpfung kurzfristig überdecken. Deshalb verspüren viele Betroffene häufig Hunger, vor allem auf Süßes oder kohlenhydratreiche Lebensmittel, oder sie haben das Bedürfnis, regelmäßig zu essen, um ein Absinken der Energie zu vermeiden.

Wenn die körpereigene Energieversorgung mit Stress- bzw Energiehormonen nicht mehr ausreichend funktioniert, greift der Körper verstärkt auf Energie von außen zurück. Das ist ein sinnvoller Schutzmechanismus, damit der Alltag überhaupt noch bewältigt werden kann.

Aber: häufiges Essen und starke Schwankungen des Blutzuckers können den Stoffwechsel zusätzlich beanspruchen und die Erschöpfung verstärken. Es entsteht ein Kreislauf aus Müdigkeit, Hunger und kurzfristiger Energiezufuhr. Frauen trifft dies leider viel stärker und ganz besonders ab ca Mitte 40. Denn dann sinken auch die Sexualhormone ab.

Wir müssen also bei der hormonellen Stressachse und vor allem unserem Lebensrhythmus anfangen und nicht mit Intervallfasten.

Östrogen: Hype oder die Lunte an der falschen Seite gezündet?

Wed, 08 Apr 2026 08:57:00 GMT

Östrogen auf die Gelenke? Gemeintipp oder Waterloo?

Ös trogen-Facts: Was viele nicht wissen

Östrogene sind echte Multitasker im Körper, denn sie beeinflussen nicht nur den Zyklus, sondern auch Leber, Stoffwechsel und Nervensystem.

Leber & Cholesterin

Fördern den Abbau von LDL („schlechtes“ Cholesterin)
Unterstützen die Bildung von HDL („gutes“ Cholesterin)
Sinkendes Testosteron kann das Verhältnis allerdings ebenfalls verschlechtern

Wichtig: das Gleichgewicht

Nicht nur einzelne Werte zählen, denn entscheidend ist das Zusammenspiel:
Niedriges Progesteron bei normalem Östrogen → relative Östrogendominanz → kann das Nervensystem „überaktiv“ machen

Mögliche Folgen:

- Einschlafprobleme
- Unruhiger Schlaf
- Nächtliches Grübeln
- Mehr Stress durch erhöhtes Cortisol

Unterschätzt: DHEA:

- Wichtig für Stoffwechsel, Entzündung & Insulinsensitivität
- Niedrige Werte wirken sich eher negativ aus

Östrogen entsteht auch außerhalb der Eierstöcke

Bis zu 10 - 30 % werden schätzungsweise z. B. gebildet durch:
- Körperfett
- Stress
- Insulin
- Entzündungen

�� Fazit: Entscheidend ist nicht nur ein Hormon sondern das Gleichgewicht im gesamten Hormonsystem. Einfach ein Östrogengel auf die Gelenke schmieren, kann zu Beschwerden führen, die man nicht dem Gel zuordnet: Haarausfall, Schlafstörungen, erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Histamin, etc.

Im Hormondetektivbüro geht es nicht um schnelle Lösungen oder starre Konzepte.

- Sondern um dich.

- Deine Geschichte.

- Und das, was dein Körper wirklich braucht.

- Mehr als Hormone.

- Mehr als Programme.

Eine individuelle Begleitung, die Zusammenhänge versteht
und deine Gesundheit wieder tragfähig macht.

Wenn du dich in diesen Worten wiederfindest und dir eine fundierte, persönliche Unterstützung wünschst,

�� „…dann melde dich gerne bei mir.“ Ruf mich an unter: 0151 178 05919

Regina Fischer, Heilpraktikerin für ganzheitliche Hormonbalance und Frauengesundheit

Hashimoto ist kein reines Frauending. Es trifft auch Männer

Mon, 23 Mar 2026 13:01:32 GMT

Damit Hashimoto nicht zum Karrierekiller wird.

Hashimoto betrifft nicht nur Frauen – auch Männer sind betroffen und Symptome werden leider zu oft noch auf Stress geschoben

Hashimoto-Thyreoiditis wird eher als typische Autoimmunerkrankung bei Frauen wahrgenommen. Tatsächlich zeigt sich diese Erkrankung jedoch auch bei Männern. Wird aber vermutlich noch später erkannt als bei Frauen.

Ein Grund dafür liegt in der unspezifischen Symptomatik, die häufig anderen Ursachen wie Stress, beruflicher Belastung oder altersbedingten Veränderungen zugeschrieben wird.

Typische Anzeichen bei Männern können sein:

anhaltende Müdigkeit und reduzierte Leistungsfähigkeit
verminderte körperliche Belastbarkeit und Regeneration
Gewichtszunahme trotz unveränderter Lebensweise
Konzentrationsstörungen („Brain Fog“)
Antriebslosigkeit und reduzierte Motivation
oftmals auch unspezifische allergische Reaktionen

Da diese Symptome schleichend auftreten, bleibt die zugrunde liegende Schilddrüsenproblematik häufig lange unentdeckt. Denn solange die Schildddrüse bzw der Hashimoto entzündet oder überfunktional ist, hat Man(n) ja echte Power. Kippt die Schilddrüse dann aber, wird es unangenehm.

Eine frühzeitige und differenzierte Betrachtung der Schilddrüsenfunktion kann dazu beitragen, Zusammenhänge besser zu verstehen und gezielte Maßnahmen abzuleiten. Denn ja, auch Männer können an Hashimoto erkranken und auch bei Männern reicht eine Schilddrüsentablette nicht aus, um die vielen Symptome gezielt abzufangen.

Viele Männer scheuen sich tatsächlich, mit mir Kontakt aufzunehmen, weil Hormone ja eher mit Frauen in Verbindung gebracht werden. Aber die Schilddrüse ist halt auch 'Hormone'.

Und Hashimoto ist eine Erkrankung aus dem Immunsysstem. Wir arbeiten also gezielt an Ursache und Wirkung. Und die Herren sind gerne eingeladen, sich an meiner Detektivarbeit als Betroffene aktiv einzubringen. Auf Spuren- und Lösungssuche. Damit Hashimoto nicht den Knick in der Karriere einläutet. Das muß nämlich nicht erst soweit kommen.

�� Für eine strukturierte Einordnung der individuellen Situation kann ein kostenloser Beratungstermin sinnvoll sein:

https://calendly.com/praxis-gesundundentspannt/30min

Hormontherapie ersetzt nicht gesunden Livestyle

Thu, 19 Mar 2026 09:06:38 GMT

Hormonetherapie macht dick und Haare dünn??

Seit der Hormontherapie nehme ich zu oder mein Schlaf wird nicht besser, die Haare werden trotzdem dünner’ das höre ich sehr häufig. Doch stimmt das wirklich?

Viele Frauen beginnen eine Hormontherapie genau in einer Phase, in der sich ihr Körper ohnehin grundlegend verändert. Der Stoffwechsel wird langsamer, die Muskelmasse nimmt ab und damit sinkt auch der Energieverbrauch. Gleichzeitig verändert sich die Fettverteilung im Körper und Fett lagert sich vermehrt im Bauchbereich ein.

Was viele nicht wissen: Gerade dieses Bauchfett ist hormonaktiv. Es kann, vereinfacht gesagt, somit selbst Östrogen bilden, ein Versuch des Körpers, den sinkenden Hormonspiegel auszugleichen.

Die Gewichtszunahme ist daher oft nicht die direkte Folge der Hormontherapie, sondern Teil der natürlichen hormonellen Umstellung, die in den Wechseljahren stattfindet. Aber umsomehr ein weiterer Grund dafür, erstmal einen Hormonstatus zu erstellen, bevor man Hormone nimmt.

Ähnlich verhält es sich auch mit einem weiteren häufigen Thema in dieser Lebensphase: Haarausfall. Durch das veränderte Verhältnis bzw Ungleichgewicht im Hormonorchester kann das Haar dünner werden oder vermehrt ausfallen. Auch hier ist nicht automatisch die Hormontherapie der Auslöser, vielmehr spiegeln sich die inneren hormonellen Veränderungen im gesamten Körper wider, einschließlich der Haarstruktur.

Ein Zuviel an Hormonen kann allerdings auch zu Haarausfall führen. Deshalb meine Devise: testen, testen, testen. Oftmals fehlen auch einfach nur wichtige Nährstoffe, weil zu lange Jahre ungesund gelebt wurde. Das rächt sich dann in dieser Phase des Umbruches leider doppelt.

Und auch das Thema Schlaf ist immer wieder zu überdenken. Hormone oder pflanzliche Mittel können nur dann greifen, wenn wir im Hintergrund zur Selbstfürsorge greifen. Das heißt: Schlafhygiene (dunkles, kühles Zimmer, keine Elektrogeräte, keine Smartwatches nachts, Kaffee mittags weglassen, rechtzeitig ins Bett gehen und vor allem: STRESS reduzieren und anfangen, an sich zu denken.

Eine gut eingestellte Hormontherapie kann sowohl den Stoffwechsel als auch das hormonelle Gleichgewicht stabilisieren und dadurch Beschwerden sogar lindern. Dennoch ersetzt sie keine grundlegenden Faktoren wie regelmäßige Bewegung, gezielten Muskelaufbau und eine angepasste Ernährung und Selbstfürsorge mit Stresssoren-Abbau.

Die entscheidende Frage ist also nicht: „Machen Hormone dick?“ oder „Verursachen sie Haarausfall?“, sondern vielmehr: Was verändert sich im Körper und wie gehen wir bewusst damit um? Denn die Wechseljahre beeinflussen den Stoffwechsel und viele körperliche Prozesse. Ob nun mit oder ohne Hormone. Und sie sind nicht in 3 Monaten weggezaubert

Hormonbalance und Gesundheit - ganzheitlich

Thu, 19 Mar 2026 09:02:57 GMT

Gesundheit und Hormonbalance entstehen täglich

Gesundheit und dazu gehören auch deine Hormonbalance und der Verlauf der Wechseljahre, wird jeden Tag neu entschieden:

durch dich.

Nicht zweimal pro Woche im Fitnessstudio, nicht durch eine Diät im Frühjahr und nicht nur, wenn du dich motiviert fühlst. Sondern rund um die Uhr.

Dein Körper reagiert ständig auf deine Ernährung, deinen Schlaf, deinen Stress, deine Gedanken, deine Bewegung und dein Umfeld. Jede Mahlzeit, jede Nacht, jeder Umgang mit Druck sendet Signale. Diese können stärkende oder belastende Impulse sein.

Viele setzen auf Vitamine oder kleine Maßnahmen. Mal Fasten, mal eine Diät.. Das kann helfen, ist aber nur ein Teil. Wenn du den Rest der Zeit gegen deinen Körper arbeitest, kämpfst du dauerhaft gegen dich selbst.

Eine Ernährung aus Fast Food, Zucker, Weißmehl und stark verarbeiteten Produkten auch vermeintlich gesunde Livestyle-Produkte….) bringt deinen Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht, fördert Entzündungen und setzt deine Zellen unter Stress.

Und auch dein Medienkonsum wirkt: ständige Reize, Nachrichten, Vergleiche, Anspannung, oft bis in den Abend oder ins Bett hinein. Für deinen Körper macht es keinen Unterschied, ob die Gefahr real ist oder auf dem Bildschirm stattfindet. Stress bleibt Stress.

Der Körper unterscheidet dabei nicht, ob die Gefahr real ist oder „nur“ auf dem Bildschirm stattfindet. Oder im Fernsehen bei Thrillern und Krimis (hört dazu gerne meinen hier verlinkten Podcast bzw Interview: https://youtu.be/quuEBOfLn90?si=SUIsiOdW2XwFevjy ).

Stress bleibt Stress. Reizüberflutung,das Gefühl, immer reagieren zu müssen, kostet Energie. Auch für Menschen, die beruflich oder familiär keinen Stress haben.

Es geht aber auch anders. Ein Körper, der gut versorgt ist, ausreichend schläft und nicht im Dauerstress lebt, kann regenerieren und wieder in Balance kommen, auch in den Wechseljahren.
So gut eine Behandlung auch ist: Wenn dein Alltag dagegen arbeitet, bleibt ihre Wirkung begrenzt.

‚Gib mir etwas naturheilkundliches, damit es mi besser geht aber sage mir nicht, ich solle etwas ändern…‘ Eine Behandlung kann noch so gut sein, wenn dein Alltag dagegen arbeitet, wird sie immer nur begrenzt wirken.

Gesundheit ist die Summe deiner täglichen Entscheidungen.
Was mutest du deinem Körper jeden Tag zu und was gibst du ihm wirklich zurück?

Gesundheit und dazu gehört auch die Hormonbalance und ggfls auch der Verlauf der Wechseljahre werden jeden Tag durch Dich neu entschieden.
Das heißt, nicht 2 x die Woche im Fitnessstudio oder im Frühjahr durch eine Diät oder einen Detox. Nicht nur dann, wenn du dich motiviert fühlst. Sondern rund um die Uhr, 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.

Der Darm als Zentrum unserer Gesundheit

Fri, 06 Mar 2026 13:26:28 GMT

Der Darm als Zentrum unserer Gesundheit

Der Darm als Zentrum unserer Gesundheit

Der Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Mit einer Länge von mehreren Metern und einer Oberfläche von etwa 300 bis 500 Quadratmetern bildet er die größte Kontaktfläche unseres Körpers zur Umwelt. In unserer Körpermitte gelegen, ist er ein komplexes und faszinierendes System, also ein wahres Wunderwerk.

Die zentrale Rolle des Darms

Eine der wichtigsten Aufgaben des Darms ist die Verarbeitung unserer Nahrung. Er sorgt dafür, dass die wertvollen Bestandteile aus unserer Nahrung herausgefiltert und dem Körper zur Verfügung gestellt werden. Gleichzeitig übernimmt er eine wichtige Schutzfunktion: Unerwünschte oder schädliche Stoffe werden erkannt, gefiltert und ausgeschieden.

Doch die Aufgaben des Darms gehen weit über die Verdauung hinaus. Er spielt eine zentrale Rolle für viele grundlegende Prozesse im Körper:

Er unterstützt das Immunsystem, denn ein großer Teil unserer Immunzellen befindet sich im Darm.

Er ist an der Hormonsynthese beteiligt.

Über das sogenannte Darmgehirn beeinflusst er auch unsere Gefühle und unsere Intuition.

Die Herausforderung der Darmschleimhaut

Die Darmschleimhaut steht täglich vor einer besonderen Herausforderung. Sie muss einerseits durchlässig genug sein, damit lebenswichtige Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen werden können. Andererseits muss sie gleichzeitig eine wirksame Barriere gegen Schadstoffe, Krankheitserreger und Toxine bilden.

Das bedeutet: Die Darmschleimhaut muss ständig zwischen „Freund“ und „Feind“ unterscheiden – eine äußerst anspruchsvolle Aufgabe für unser Verdauungssystem.

Häufige Verdauungsstörungen

Wenn das empfindliche Gleichgewicht im Darm gestört ist, können unterschiedliche Verdauungsprobleme entstehen. Häufige Beschwerden sind zum Beispiel:

Reizdarm oder Reizmagen
Blähungen
Gastritis
Sodbrennen
Verstopfung
Durchfall
Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Histaminose oder Leaky-Gut-Syndrom
Übelkeit oder Erbrechen ohne akute Ursache
Wenn der Darm andere Beschwerden beeinflusst
Der Darm kann nicht nur Verdauungsprobleme verursachen. Auch andere gesundheitliche Beschwerden können mit einer gestörten Darmfunktion zusammenhängen, zum Beispiel:
erhöhte Infektanfälligkeit
Autoimmunerkrankungen
Hautprobleme
Kopfhaut- und Haarprobleme

Diese Zusammenhänge zeigen, wie wichtig ein gesunder Darm für das gesamte Wohlbefinden ist.

Die Rolle der Ernährung

Eine entscheidende Grundlage für einen gesunden Darm ist die Ernährung. Idealerweise sollte sie:

den Körper mit hochwertigen Nährstoffen versorgen
ausreichend Energie bereitstellen
Stoffwechsel und Zellerneuerung unterstützen
unsere Zellen schützen
Eine ungünstige Ernährung kann dagegen das Gegenteil bewirken und:
zu wenig oder falsche Nährstoffe liefern
oxidativen Stress und Entzündungen fördern
Körper und Zellen langfristig schädigen

Darmtests – sinnvoll oder irreführend?

In den letzten Jahren sind zahlreiche online bestellbare Darm- und Stuhltests auf den Markt gekommen. Tatsächlich ist der Markt für solche Tests sehr groß , geschuldet sicherlich auch dem Leidensdruck vieler Menschen. Unfassbar teure Mikrobiomtests, aber keine Therapiehilfe??

Doch ein Stuhltest allein reicht in den meisten Fällen nicht aus, um die Ursachen von Darmproblemen wirklich zu verstehen. Die Interpretation solcher Ergebnisse ist komplex. Betroffene Laien sind damit meist überfordert und die dann angebotenen teuren Mittel können dabei ganz schnell in der Toilette landen - im wahrsten Sinne des Wortes....

Ein Ungleichgewicht der Darmflora hat unterschiedliche Gründe und Urachen. Ändere ich meinen Lebens- und/oder Ernährungsstil nicht, dann nützen mir auch teure Prä- und Probiotika nicht dauerhaft weitr.

Ganzheitliche Betrachtung ist entscheidend

Um Darmprobleme wirklich zu verstehen und sinnvoll zu behandeln, braucht es meist mehr als nur einen einzelnen Test.

Der Darm ist ein hochkomplexes Organ und spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Er beeinflusst nicht nur Verdauung und Nährstoffaufnahme, sondern auch Immunsystem, Hormone und sogar unsere Intuition. Und im Gegenzug wird er auch von diesen Parametern mit beeinflusst.

Umso wichtiger ist es, dieses empfindliche System zu pflegen, zu schützen und ganzheitlich zu betrachten.

Die Pille, die Schilddrüse und andere hormonelle Ursachen für Haarausfall

Thu, 05 Mar 2026 12:53:41 GMT

Die Pille, die Schilddrüse und andere hormonelle Ursachen für Haarausfall

Haarausfall bei Frauen kommt heute viel häufiger vor als früher. Neben Stress, Krankheiten oder Nährstoffmangel spielen oft Hormone eine wichtige Rolle. Besonders hormonelle Verhütungsmittel, hormonelle Erkrankungen oder Störungen im Hormonhaushalt können das Haarwachstum beeinflussen.

Hier sind einige hormonelle Ursachen für Haarausfall:

1. Hormonelle Verhütung (die Pille)
Bestimmte Gestagene in hormonellen Verhütungsmitteln wirken ähnlich wie Testosteron. Dadurch können sie die Haarfollikel verkleinern und das Haarwachstum beeinträchtigen.
Wenn du die Pille absetzt, kann es zunächst zu vorübergehend stärkerem Haarausfall kommen, meist etwa 2–3 Monate später. Das ist eine typische Reaktion des Körpers. Mit der Zeit kann sich das Haarwachstum wieder normalisieren.

2. PCOS, Testosteron und Insulinresistenz
Beim polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) ist der Testosteronspiegel oft erhöht oder der Körper reagiert empfindlicher darauf. Das kann zu Symptomen wie Akne, stärkerer Körperbehaarung und auch Haarausfall auf dem Kopf führen.
Häufig hängt PCOS mit Insulinresistenz zusammen. Aber auch die Insulinsresistenz oder ein beginnender Typ-2 Diabetes beeinflussen den Testosteronspiegel.

3. Progesteronmangel
Progesteron kann den Haarfollikel vor der Wirkung von Testosteron schützen. Während einer Schwangerschaft steigt der Progesteronspiegel stark an, weshalb viele Frauen dann besonders dichtes Haar haben.
Wenn kein regelmäßiger Eisprung stattfindet, zum Beispiel bei PCOS, in den Wechseljahren ab ca 40 beginnend oder während der Einnahme hormoneller Verhütung, dann kann ein Progesteronmangel entstehen.

4. Schilddrüsenerkrankungen
Sowohl eine Unterfunktion als auch eine Überfunktion der Schilddrüse können Haarausfall verursachen.
5. Östrogenmangel
Östrogen unterstützt das Haarwachstum. Wenn der Östrogenspiegel niedrig ist, können unter anderem dünner werdendes Haar, trockene Schleimhäute oder sehr schwache Menstruationen auftreten.
Ursachen können zum Beispiel auch niedriges Körpergewicht, Stress oder Essstörungen sein.

6. Zu viele Hormone
Auch das Gegenteil kann problematisch sein: zu hohe Hormonmengen durch Medikamente, Hormoneinnahme ohne regelmäßige Kontrolle der Werte oder Nahrungsergänzungsmittel (z. B. DHEA oder Pregnenolon) können ebenfalls Haarausfall auslösen.

Haarausfall erkennen und Ursachen finden
Haarausfall beginnt häufig erst einige Monate nach der eigentlichen Ursache. Deshalb ist es manchmal schwierig, den Auslöser zu finden.

Neben hormonellen Faktoren können auch andere Dinge eine Rolle spielen, zum Beispiel:

Stress
Krankheiten oder Operationen
Mangel an Protein, Eisen oder Zink
bestimmte Medikamente

Oft reicht es nicht aus, nur eine Ursache zu behandeln. Manchmal müssen mehrere Faktoren gleichzeitig berücksichtigt werden.

Geduld ist wichtig
Haare wachsen langsam. Selbst wenn die richtige Ursache gefunden und behandelt wird, kann es mindestens drei Monate dauern, bis sich eine Verbesserung zeigt – manchmal sogar länger als ein Jahr.

Der wichtigste Schritt ist daher, die zugrunde liegende Ursache zu finden und konsequent daran zu arbeiten. Und Geduld mitbringen.

Histamin - der Wolf im Schafspelz

Fri, 20 Feb 2026 10:24:21 GMT

Histamin und der instabile Nacken - Histamin und Östrogen

Hättet Ihr das gewusst?

Nach einem Schleudertrauma kann eine instabile Halswirbelsäule zurückbleiben, und ganz besonders im sensiblen Bereich der oberen Kopfgelenke verlaufen wichtige Nerven- und Gefäßstrukturen sowie Anteile des vegetativen Nervensystems.

Chronische Mikroreize oder eine dauerhafte Fehlregulation können Mastzellen aktivieren.

Die Folge kann eine vermehrte Histaminausschüttung sein.

Typische Beschwerden wie Kopfdruck, Migräne, Schwindel, Herzklopfen, Schlafstörungen oder eine erhöhte Nahrungsmittel-Sensibilität können dadurch begünstigt werden.

Wenn Mastzellen überreagieren und der Körper nicht zur Ruhe kommt

Mastzellen sind wichtig für unsere Abwehr.

Doch wenn sie dauerhaft oder falsch aktiviert werden, kann sich das auf viele Bereiche des Körpers auswirken.

Sie können Entzündungsprozesse verstärken, die Schmerzempfindlichkeit erhöhen und das Nervensystem reizen. Typische Folgen sind:

Juckreiz oder Hitzegefühle
Blähungen, Krämpfe oder Durchfall
Herzklopfen oder Schwindel
innere Unruhe und Schlafstörungen
Muskelschmerzen oder morgendliche Steifigkeit

Histamin und Deine Mastzellen – die unterschätzten Dirigentinnen im Körper

Viele Frauen kennen das Gefühl: Der Körper reagiert plötzlich empfindlicher. Die Haut juckt schneller, der Bauch ist sensibler, der Schlaf leichter gestört, das Herz klopft manchmal ohne erkennbaren Grund. Oft heißt es dann: „Das sind die Hormone.“ Oder: „Das ist der Stress.“

Doch hinter vielen dieser Beschwerden können kleine, hochaktive Immunzellen stehen, über die kaum jemand spricht: Mastzellen.

Mastzellen kommen überall im Körper vor, z B in der Haut, in Schleimhäuten, im Bindegewebe, rund um Nerven und Blutgefäße. Sie sind so etwas wie Wachposten unseres Immunsystems. Sobald sie eine mögliche Gefahr wahrnehmen, setzen sie Botenstoffe frei. Das ist grundsätzlich sinnvoll und schützt uns.

Doch manchmal reagieren sie zu stark oder zu häufig.

Bei Aktivierung schütten Mastzellen unter anderem Histamin aus. Dieser Stoff ist mitverantwortlich für:

��️‍♀️ Juckreiz, Rötung und Schwellung

��️‍♀️ Schleimproduktion

��️‍♀️ Magensäure

��️‍♀️ Nervenreizungen wie Kribbeln oder Brennen

��️‍♀️ Verengung der Bronchien

Aber das ist noch nicht alles. Mastzellen beeinflussen auch andere wichtige Stoffe im Körper, unter anderem solche, die Stimmung, Schlaf, Darmbewegung und Gefäße mitregulieren.

Das bedeutet: Wenn Mastzellen aus dem Gleichgewicht geraten, können Beschwerden entstehen, die scheinbar nichts miteinander zu tun haben.

Genau hier beginnt meine Arbeit.

Denn viele Frauen, die zu mir kommen, haben eine lange Odyssee hinter sich. Reizdarm. Migräne. Fibromyalgie. „Psychisch.“ „Hormonell.“ Doch oft fehlt der Blick auf das Immunsystem und speziell auf die Mastzellen und deren Verbindung zu den Hormonen und der Darmgesundheit.

Und ja, Histamin steht auch in engem Zusammenhang zum Stresshormon Cortisol aber auch zu Östrogen, denn ein hoher Östrogenspiegel macht uns empfindlicher für Histamin.

Wer mehr dazu wissen möchte, darf sich gerne zu meinem Webinar: Histamin - der Wolf im Schaftspelz - anmelden:

https://www.hormondetektivbuero.de/mein-buch-events/

Bowtech statt Globuli

Fri, 20 Feb 2026 10:16:21 GMT

Mein kleines privates Bowtech-Erlebnis aus dem Alltag

Am vergangenen Wochenende waren wir mit Freunden gemütlich essen. Vom Flur aus betrat man das Restaurant durch eine große Glastür, die beim Hineingehen offenstand. Alles war entspannt, wir genossen den Tag.

Irgendwann machten sich meine Freundin und ich auf den Weg zur Toilette im Keller. Inzwischen war die Glastür allerdings geschlossen und der große Hinweiszettel, der normalerweise daran hing, war weg.

In ein Gespräch vertieft lief meine Freundin und darum leider mit ordentlich Schwung dagegen.

Mit der Stirn, dem Wangenknochen und dem Handgelenk prallte sie gegen das Glas. Für einen Moment stand sie unter Schock.

Und gleich konnte man beobachten, wie sich auf ihrer Stirn eine deutliche Beule bildete. Man konnte förmlich zusehen, wie die Stirn anschwoll und sich rötete. Auch am Wangenknochen entstand eine Schwellung.

Ganz spontan wandte ich die sogenannten Bowtech-Notfallgriffe an.

Ich sage oft, Bowtech wirkt ein wenig wie die Homöopathie unter den manuellen Therapien. Diese speziellen Griffe werden unter anderem bei Schockmomenten eingesetzt oder wenn es darum geht, Gewebe nach Verletzungen zu unterstützen, ähnlich wie man vielleicht zu Arnika Globuli greifen würde.

Bis wir wieder an unserem Tisch ankamen, hatte sich bereits Erstaunliches getan:

Die Schwellung auf der Stirn nahm anschließend auch nicht weiter zu, die Rötung stoppte sichtbar. Auch die Beule wurde nicht größer, im Gegenteil.

Drei Tage nach dem Zusammenstoß sagte meine Freundin zu mir:

„Ich bin so froh, dass du mir diese Griffe gesetzt hast. Ich kenne meinen Körper gut und normalerweise hätte ich eine ordentliche Beule und vor allem blaue Flecken davongetragen.“

Stattdessen verlief alles erstaunlich glimpflich. Sie erzählte mir sogar, sie habe schon beim Dessert gespürt, dass „etwas arbeitet“ in ihrer Stirn, gerade so als würde im Knocheninneren etwas sanft weggezogen oder reguliert. Klingt komisch, aber so fühlte es sich für sie an.

3 Tage später sieht man kaum noch etwas. Sie spürt auch nahezu nichts mehr.

Und genau das ist für mich die kleine Magie von Bowtech: Wir Bowen-Therapeuten brauchen keine Globuli in der Tasche , unsere Hände genügen.

Was ist Bowtech?

Die Bowen Technik – kurz Bowtech – ist eine sanfte, manuelle Faszientechni, die über präzise gesetzte Impulse auf Muskeln, Sehnen und Faszien auch das Nervensystem anspricht.

Zwischen den einzelnen Griffen entstehen bewusste Pausen, in denen der Körper beginnt, die gesetzten Reize zu verarbeiten und eigene Regulationsprozesse zu aktivieren.

Bowtech versteht sich nicht als „Machen“, sondern als „Anstoßen“. Der Körper bekommt einen Impuls und nutzt seine eigene Fähigkeit zur Selbstregulation.

Gerade in akuten Situationen, wie in diesem kleinen Erlebnis, zeigt sich für mich immer wieder, wie schnell der Körper reagieren kann, wenn man ihm den passenden Impuls gibt.

Sanft. Minimalistisch. Und doch oft erstaunlich wirkungsvoll.

Hashimoto und die Milz - was gerne übersehen wird

Wed, 11 Feb 2026 14:55:47 GMT

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Hashimoto und die Milz
„Ach, die Milz… ist doch nur so ein Nebenorgan, oder?“

Die Milz ist weit mehr als ein „Blutspeicher“. Sie ist ein aktives Immunorgan und spielt in der Autoimmunbiochemie eine viel zentralere Rolle, als die meisten denken.

1. Sie filtert dein Blut – ständig und gründlich.
Vor allem kranke Zellen, stille Entzündungen und immunaktive Stoffe.
Wenn dein Körper permanent Antigene verarbeiten muss, etwa durch Infektionen, Darmbelastungen oder Umweltgifte, wird die Milz überaktiv.
Das führt zu einer chronischen Immunaktivierung. Autoimmunprozesse bleiben dadurch am Laufen.

2. Sie reguliert den Eisenstoffwechsel.
Bei chronischer Entzündung hält die Milz Eisen zurück.
Das Resultat: Ein dauerhaft niedriger Ferritinwert mit spürbaren Folgen für deine Schilddrüsenfunktion und deinen Energiestoffwechsel.

3. Sie reagiert sensibel auf Stress.
Unter chronischem Druck oder Schlafmangel zieht sich die Milz buchstäblich zusammen.
Das kann zu Entzündungsschüben, emotionalen Einbrüchen oder verstärkter Erschöpfung führen.

Was heißt das konkret für dich?

Hashimoto ist keine reine Schilddrüsenerkrankung.

Auch nicht nur ein Darmthema. Und auch nicht mit ein bisschen NEMS oder Jod zu klären.

Die Milz ist ein zentrales Bindeglied.

Zwischen Entzündung, Eisenstoffwechsel, Immunaktivität und Hormonumwandlung.

Hashimoto - warum eine Schilddrüsentablette nicht reicht

Wed, 11 Feb 2026 14:48:04 GMT

Multicausal - Hashimoto trifft viel häufiger Frauen

Warum es bei Hashimoto nicht reicht, ein Schilddrüsenhormon zu geben – und warum Beschwerden oft bleiben

Hashimoto wird häufig als reine Schilddrüsenerkrankung verstanden. Tatsächlich handelt es sich jedoch um eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem eigenes Gewebe angreift. Die Schilddrüse ist dabei zwar das sichtbarste Ziel, aber nicht die eigentliche Ursache des Problems. Hierzu konntet Ihr bereits viel in meinem Kanal lesen oder auch in meinen Webinaren erfahren.

Das Immunsystem arbeitet nicht isoliert an einem einzelnen Organ. Es steht in engem Zusammenhang mit Darm, Nervensystem, Hormonen und Stoffwechsel. Gerät diese Regulation aus dem Gleichgewicht, wirkt sich das auf den gesamten Körper aus. Deshalb berichten viele Betroffene nicht nur über klassische Schilddrüsensymptome wie Müdigkeit oder Gewichtszunahme, sondern auch über Verdauungsprobleme, Gelenkschmerzen, Hautveränderungen, Zyklusstörungen, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsprobleme.

Ein zentraler Faktor ist die chronische Entzündung in der Schilddrüse. Durch die Autoimmunreaktion werden entzündungsfördernde Botenstoffe freigesetzt, die über den Blutkreislauf im ganzen Körper wirken. Sie beeinflussen unter anderem Nervensystem, Stoffwechsel, Muskulatur und Gehirn. So kann aus einer lokalen Entzündung eine stille, systemische Entzündungsbelastung entstehen, die viele der anhaltenden Beschwerden erklärt.
Diese Prozesse bedeuten für den Körper einen dauerhaften Stresszustand. Stressachsen werden aktiviert, Cortisol und Adrenalin vermehrt ausgeschüttet. Kurzfristig ist das eine Anpassung, langfristig jedoch führt es zu Erschöpfung, Schlafstörungen, verminderter Stressresistenz und einer gestörten Hormonumwandlung auf Zellebene. Viele Betroffene fühlen sich innerlich unter Spannung oder dauerhaft erschöpft, obwohl die Laborwerte scheinbar „passen“.

Auch der Darm spielt eine entscheidende Rolle. Ein großer Teil des Immunsystems ist dort angesiedelt. Eine gestörte Darmschleimhaut oder ein unausgeglichenes Mikrobiom können Entzündungen fördern und Autoimmunprozesse verstärken. Hinzu kommen häufige Nährstoffmängel, etwa an Eisen, Selen, Zink oder Vitamin D, die sowohl Immun- als auch Stoffwechselprozesse beeinträchtigen.

Stress wirkt zusätzlich direkt auf die Immunregulation. Viele Menschen mit Hashimoto erleben, dass sich ihre Beschwerden in belastenden Lebensphasen deutlich verschlechtern, unabhängig von stabilen Schilddrüsenwerten. Zudem tritt Hashimoto nicht selten gemeinsam mit anderen Autoimmunerkrankungen auf, was den systemischen Charakter der Erkrankung unterstreicht.

Hashimoto zeigt deutlich, dass der Körper nicht in einzelne Fachbereiche aufgeteilt funktioniert. Die Schilddrüse reagiert besonders sensibel, ist aber Teil einer umfassenderen Fehlsteuerung des Immunsystems.

Deshalb reicht es oft nicht aus, ausschließlich ein Schilddrüsenhormon zu ersetzen. Entscheidend ist ein ganzheitlicher Blick auf Entzündungsprozesse, Immunregulation, Darmgesundheit, Nährstoffversorgung, Stressbelastung und Lebensstil, um Beschwerden nachhaltig zu verstehen und langfristig zu stabilisieren.
Gerne unterstütze ich dich im Rahmen meiner Online-Sprechstunde oder meines individuellen Online-Mentorings.

Wenn du wissen möchtest, wie die Begleitung konkret abläuft und ob sie zu deiner Situation passt, buche dir über den nachfolgenden Link ein kostenloses und unverbindliches 15-minütiges Kennenlerntelefonat. Buchbar über die Startseite des Hormondetektivbuero.de

Außerdem kannst Du gerne eine Aufzeichung meines Schilddrüsenwebinars hier buchen: https://www.digistore24.com/product/645772

Schilddrüsenhormon - nehmen oder nicht nehmen - das ist eigentlich nicht die Frage

Wed, 11 Feb 2026 14:44:49 GMT

Die merkwürdige Welt der Coaching-Industrie

Ist die Behandlung einer Schilddrüsenunterfunktion unnatürlich?

Viele Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion hören früher oder später den Satz: „Hormone zu nehmen ist doch unnötig oder zumindestens unnatürlich.“ Besonders bei L-Thyroxin taucht dieser Gedanke häufig auf. Dabei lohnt es sich, genauer hinzuschauen, was hier eigentlich gemeint ist.
Medizin greift grundsätzlich in natürliche Prozesse ein, im Idealfall genau dann, wenn Regulation nicht mehr ausreichend funktioniert. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion produziert der Körper nicht mehr genug Hormone, um Stoffwechsel, Energie, Temperatur, Konzentration und emotionale Stabilität zuverlässig zu steuern. Die Beschwerden, die entstehen, sind kein persönliches Versagen, sondern ein Signal: Der Körper kann diese Aufgabe allein nicht mehr erfüllen. Sofern die Co-Faktoren geklärt und ausgeglichen sind, die UF aber bestehen bleibt, dann spätestens sind
Schilddrüsenhormone wichtig oder unverzichtbar. Thyroxin ist ein Hormon, das der Körper selbst herstellt und täglich benötigt. L-Thyroxin ersetzt genau diesen Stoff, nicht mehr und nicht weniger. Es bringt dem Körper nichts „Künstliches“ bei, sondern stellt etwas zur Verfügung, das fehlt.

Natürlich verändern sich Hormonleistungen im Laufe des Lebens. Auch die Schilddrüse kann mit den Jahren langsamer werden. Das allein macht eine Behandlung nicht automatisch notwendig, aber es macht sie auch nicht grundsätzlich falsch. Entscheidend ist, ob die verminderte Hormonleistung zu anhaltenden Beschwerden, Stoffwechselverlangsamung oder hormonellen Folgeproblemen führt.

Ein wichtiger Aspekt ist dabei der Blutzucker. Die Schilddrüse ist eng mit der Regulation des Blutzuckers verbunden. Eine Unterfunktion kann dazu führen, dass Energie schlechter verfügbar ist, Schwankungen entstehen und Stresshormone vermehrt einspringen müssen. Das belastet langfristig das gesamte hormonelle System und kann Erschöpfung, Gewichtszunahme und innere Unruhe verstärken.

Eine gut eingestellte Schilddrüsentherapie hat nicht das Ziel, den Körper „zu manipulieren“, sondern ihn zu entlasten. Sie unterstützt Stoffwechsel und Energiehaushalt dort, wo der Körper allein nicht mehr ausreichend regulieren kann. Entscheidend ist dabei immer eine individuelle Dosierung und eine regelmäßige Überprüfung und nicht das blinde Festhalten an Normwerten oder Dogmen.

Die Frage ist also nicht, ob eine Behandlung natürlich ist. Die entscheidende Frage ist, ob es sinnvoll ist, einen Mangel unbehandelt zu lassen, obwohl er den Alltag, die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden deutlich einschränkt.

Eine verantwortungsvoll eingesetzte Schilddrüsentherapie ersetzt kein funktionierendes System. ABER: sie unterstützt ein überfordertes. Und genau darin liegt ihr Sinn. Niemand würde auf die Idee kommen, einen Diabetes Typ 1 ohne Insulin zu behandeln. Warum tun sich also die Welt so schwer mit Schilddrüsentherapien?

Bioidentisch – was bedeutet das bei Schilddrüsenhormonen??

Der Begriff bioidentisch wird oft verwendet, um Medikamente zu beschreiben, die in ihrer chemischen Struktur dem körpereigenen Hormon genau entsprechen.
• Levothyroxin entspricht strukturell dem T4, auch wenn es synthetisch hergestellt wird.
• NDT ist natürlich gewonnen, enthält bioidentische Formen von T4 und T3 sowie andere hormonähnliche Stoffe direkt, ohne dass sie erst im Körper umgewandelt werden müssen. Aus ethischen Gründen für Veganer und Vegetarier eigentlich ungeeignet.

Beide Präparate beinhalten grundsätzlich hormonidentische Moleküle, unterscheiden sich aber in Zusammensetzung, Herkunft und Wirkprofil.

Natürliches Schilddrüsenextrakt war die Standardtherapie bis in die frühen 1970er-Jahre, bevor synthetisches Levothyroxin, in den USA zumindest ab den 50-ern bekannt, weite Verbreitung fand.

Beide Formen unterliegen immer der Verschreibungspflicht.

Eine nachdenklich stimmende Geschichte dazu aus meinem Alltag:

Kürzlich erreichte mich eine Frage, die mich nachdenklich, traurig und ehrlich gesagt auch verärgert zurückgelassen hat.

Eine Frau, etwa in meinem Alter, Ende 50, bat mich telefonisch um Rat. Ihr wurde mit Ende 40 aufgrund eines Karzinoms die Schilddrüse entfernt. Seit einigen Jahren leidet sie unter einer deutlichen Gewichtszunahme von rund 15 Kilogramm sowie unter einer ausgeprägten, bleiernen Müdigkeit. Ihr konkreter Hilferuf war die Frage, ob sie ihr Schilddrüsenhormon absetzen solle, schließlich lese man in sozialen Netzwerken und entsprechenden Gruppen immer häufiger, dass L-Thyroxin mehr schade als nütze. Abgesehen einmal davon, dass es völlig unprofessionell und schlichtweg auch rechtlich nicht erlaubt wäre, so eine Frage als Heilpraktikerin zu bejahen. Es wäre mehr als unverantwortlich aufgrund eines Telefonates irgendetwas in einem komplexen Fall zu empfehlen.

Diese Frage hat mich zunächst wütend gemacht.

Nicht auf die Frau, sondern auf die Inhalte, die in sozialen Medien verbreitet werden. Wenn Menschen durch vereinfachende oder undifferenzierte Aussagen dazu gebracht werden, ein lebensnotwendiges Hormon -ohne eine Alternative zu haben - infrage zu stellen, ist das mehr als problematisch. Besonders dann, wenn es sich um eine Patientin ohne Schilddrüse handelt, deren Körper dieses Hormon vermutlich schlicht nicht mehr oder zu wenig selbst herstellen kann. Zum Vergleich: Niemand würde bei Diabetes Typ 1 das Hormon Insulin verteufel oder gar absetzen.

Gleichzeitig macht mich der Fall aber traurig.

Traurig darüber, dass sie sich mit ihren Beschwerden offenbar alleingelassen fühlt. Sie erhält ein Schilddrüsenhormon und sonst nichts.

Keine Zeit, keine umfassende Einordnung, keine Erklärung, warum ihre Symptome trotz Therapie bestehen bleiben könnten. Dabei ist offensichtlich, dass Gewichtszunahme und Erschöpfung in solchen Fällen selten monokausal sind. Sie entstehen meist aus einem Zusammenspiel verschiedener Faktoren, die sich gegenseitig beeinflussen und verstärken.

Hinzu kommt, dass vielen Betroffenen nicht bewusst ist, dass die Schilddrüse zwar eine zentrale, aber eben nicht die einzige Rolle im hormonellen Gefüge spielt. Dass der Körper eigentlich zwei Schilddrüsenhormone benötigt. Und dass weder in sozialen Medien noch und auch nicht in einer telefonischen Anfrage bei mir – geklärt werden kann, ob die Umwandlung des einen Hormons in das andere überhaupt ausreichend funktioniert. Und was sonst noch so im Ungleichgewicht ist.

Ich bin überzeugt: Wenn im kassenärztlichen System mehr Zeit für die Komplexität hormoneller Balance vorhanden wäre, insbesondere bei uns Frauen, würden viele dieser Social-Media-Gruppen gar nicht erst als medizinischer Ersatz gesehen werden.

Hormone funktionieren nicht linear. Und nachhaltige Lösungen entstehen nicht durch Absetzen, Weglassen oder Schuldzuweisungen an ein Hormon, sondern durch Verstehen, Einordnen und ein ganzheitliches Denken.

Das Hormondetektivbuero zieht in die Kurstadt Bad Orb

Wed, 11 Feb 2026 14:41:34 GMT

Neue Adresse ab 01.03.2026

Die Naturheilpraxis Hormondetektivbüro zieht um in die hessische Kurstadt Bad Orb.
Ab dem 1. März bin ich in zentraler Lage in der Würzburger Straße 3, 63619 Bad Orb erreichbar.

Meine Praxisschwerpunkte bleiben dabei selbstverständlich unverändert. Ich begleite Euch bei hormonellen Dysbalancen und das nicht nur in den Wechseljahren, bei Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto sowie bei Fragen rund um die Darmgesundheit und hormonbalancierte Ernährung. Auch chronische Erschöpfung, Burn-out und Schmerzsyndrome gehören weiterhin zu meinen zentralen Tätigkeitsschwerpunkten.

Vor-Ort-Termine in Bad Orb ergänze ich wie bisher durch die sanfte Faszientherapie Bowtech. Alle weiteren Leistungen können weiterhin unabhängig vom Standort auch online in Anspruch genommen werden. Ob im Rahmen einer Online-Sprechstunde oder eines individuellen Mentorings, für bestehende und neue Patientinnen ändert sich hier nichts. Webinare sowie mein Hormonkanal auf Telegram und WhatsApp werden ebenfalls wie gewohnt fortgeführt.

Bad Orb ist verkehrsgünstig gelegen und gut erreichbar, unter anderem aus Fulda, Hanau und Aschaffenburg über die Spessartroute.

Termine für den neuen Praxisstandort in Bad Orb können ab sofort telefonisch vereinbart werden unter
0151 178 05919.

Ich freue mich darauf, Euch live in meinen neuen Räumen begrüßen zu dürfen. Regina Fischer, Heilpraktikerin vom hormondetektivbuero.de

Neueröffnung in Bad Orb: Das „Hormondetektivbüro“ startet am 01.03.2026 in der Würzburger Str. 3

Bad Orb bekommt eine neue, starke Adresse für ganzheitliche Gesundheit:
Zum 01. März 2026 eröffnet die Naturheilpraxis „Hormondetektivbüro“ von Heilpraktikerin Regina Fischer ihre neuen Räume in der Würzburger Str. 3.
Mit dem Umzug aus Udenhain in die traditionsreiche Kurstadt setzt Regina Fischer ein bewusstes Zeichen. Denn Bad Orb steht seit jeher für Regeneration, Heilung und neue Kraft, ein Umfeld, das ideal zu ihrer ganzheitlichen, ursachenorientierten Arbeitsweise passt.

Wenn der Körper aus dem Gleichgewicht gerät
Regina Fischer ist spezialisiert auf Hormon- und Schilddrüsenbalance, Darmgesundheit sowie die Begleitung von Menschen mit Fibromyalgie und Erschöpfungszuständen. Ihr Ansatz geht dabei weit über eine reine Symptombehandlung hinaus.
„Mein Anliegen ist es, nicht nur Symptome zu betrachten, sondern die Ursachen zu verstehen, denn jeder Körper erzählt eine Geschichte“, beschreibt sie ihre Philosophie.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Begleitung von Frauen, die sich erschöpft, hormonell aus dem Gleichgewicht oder „nicht mehr wie sie selbst“ fühlen. Viele leiden unter anhaltender Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Zyklusveränderungen, Wechseljahresbeschwerden, innerer Unruhe oder Stimmungsschwankungen. Nicht selten werden diese Beschwerden vorschnell als altersbedingt abgetan. Im Hormondetektivbüro hingegen geht es um Verständnis für Frauen und um die Suche nach den Ursachen und die ganzheitiche Unterstützung.

Als Heilpraktikerin bin ich spezialisiert auf Hormon- und Schilddrüsenbalance, Darmgesundheit sowie die Begleitung von Menschen mit Fibromyalgie und Erschöpfungszuständen.
„Mein Anliegen ist es, nicht nur Symptome zu betrachten, sondern die Ursachen zu verstehen, denn jeder Körper erzählt eine Geschichte“.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Begleitung von Frauen, die sich erschöpft, hormonell aus dem Gleichgewicht oder „nicht mehr wie sie selbst“ fühlen. Viele leiden unter anhaltender Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Zyklusveränderungen, Wechseljahresbeschwerden, innerer Unruhe oder Stimmungsschwankungen. Nicht selten werden diese Beschwerden vorschnell als altersbedingt abgetan. Im Hormondetektivbüro hingegen geht es um Verständnis für Frauen und um die Suche nach den Ursachen und die ganzheitiche Unterstützung.
Verständnis und ganzheitliche Begleitung.
Statt standardisierter Konzepte entstehen maßgeschneiderte Pläne und Begleitung, abgestimmt auf Lebensphase, Belastungssituation und persönliche Ziele.
Ergänzend kommen ganzheitliche Methoden zur Stressregulation und Stabilisierung der inneren Balance zum Einsatz und zwar ganz besonders die Bowen Methode, eine sanfte, ganzheitliche Faszientherapie zur Unterstützung der Selbstregulation des Körpers.
Viele Patientinnen berichten, wie erleichternd es für sie ist, sich erstmals wirklich gesehen, ernst genommen und umfassend begleitet zu fühlen.

Neben ihrer Praxistätigkeit bietet Regina Fischer auch Online-Mentoring an, ist Gast-Dozentin an einer Heilpraktikerschule, gibt Webinare und ist Autorin des eBooks „meinHormonkompass“.

Mit dem neuen Standort in Bad Orb möchte sie noch mehr Menschen erreichen, die sich eine individuelle, fundierte und ganzheitliche Begleitung wünschen.

Praxisstart: 01.03.2026
Adresse: Würzburger Str. 3, 63619 Bad Orb

Ganzheitliches Fundament

Fri, 19 Dec 2025 08:51:56 GMT

Ich nehme doch schon so viel und habe sooo viele Webinare gesehen

„Ich nehme doch schon was – aber es hilft einfach nicht …“

Und ich habe schon soo viele Webinare besucht - aber immer wieder kommen neue Probleme dazu.

Kommt Dir dieser Gedanke bekannt vor?

Viele Frauen suchen erst dann Unterstützung, wenn ihre Beschwerden schon länger bestehen. Dazu gehören zum Beispiel Symptome wie Müdigkeit, Unruhe, Verdauung, Hormone, Gelenke, Schilddrüse … irgendwann ist alles irgendwie „aus dem Takt“.

Aber: länger bestehende Symptome lassen sich selten mit einer einfachen Lösung beheben.
Denn hinter einem Symptom steckt oftmals mehr als nur ein einzelner Auslöser.

Hormone und der Darm:
Ein gestörter Darm beeinflusst unter anderem Systeme wie die Leber, schwächt das Immunsystem, sorgt für Nährstoffmängel und plötzlich fehlen die Bausteine für Hormone, Energie und Stimmung.
Probiotika sind of 'nice-to-have' lösen aber bei weitem nicht alle Verdauungsstörungen.

Oder die Schilddrüse arbeitet zu langsam und das nicht unbedingt, weil ihr Nährstoffe fehlen. Sondern weil Stress, Entzündungen, Schlafmangel und Nährstoffverluste, Darmstörungen, getoppt von den Wechseljahren ab ca 40, gleichzeitig wirken. Ein bisschen Jod und Selen sind dann nicht die Lösung sondern ein Baustein für das Fundament mit dem Namen: ganzheitlich.

Das zeigt: Der Körper funktioniert als System und genau so muss man ihn auch betrachten.
Es braucht einen ganzheitlichen Blick, um Ursachen zu erkennen, Zusammenhänge zu verstehen und gezielt zu entlasten.

Ist das Fundament meines Hauses wackelig, dann genügt es nicht, dass ich eine dadurch verzogene Haustür erneuere.

Du brauchst Orientierung und willst wissen, ob und wie ich Dich online unterstützen kann?

Dann buche jetzt ein kostenloses, 10-minütiges Kennenlerngespräch.

Wir klären in Ruhe:
• Was ist realistisch?
• Wie läuft das Ganze online ab?
• Was kostet es ungefähr?
• Wo sind die Grenzen?

Ich freue mich auf Dich!

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Hormone: Was das Herz aus dem Takt bringt, wenn es nicht die Wechseljahre sind.

Fri, 03 Oct 2025 16:42:49 GMT

Gründe und Ursachen - ohne Wechseljahre

Blutdruckmedikamente, Blutzucker und Herzrhythmus – was ist dran am Zusammenhang?

Viele Menschen nehmen dauerhaft Medikamente zur Blutdrucksenkung – oft über Jahre hinweg. Was viele nicht wissen:

Einige Blutdrucksenker können den Zuckerstoffwechsel beeinflussen und damit das Risiko für Prädiabetes oder eine Verschlechterung der Glukosetoleranz erhöhen.

1. Betablocker und das Risiko für Prädiabetes
Was Betablocker tun:

Sie senken den Blutdruck, indem sie die Wirkung des sympathischen Nervensystems auf das Herz und die Gefäße bremsen.

Was viele nicht wissen: Manche Betablocker können:

die Insulinempfindlichkeit senken
die Insulinausschüttung hemmen
eine Gewichtszunahme begünstigen

Das kann die Entwicklung einer Insulinresistenz fördern – ein möglicher Vorbote von Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes.
Bei Problemen mit dem Blutzucker bitte die Verordnung ärztlich abklären lassen und bitte vor allem bei Frauen nicht auf die Wechseljahre schieben lassen.

2. Bestimmte Diuretika – was ist das Risiko?

Harntreibende Medikamente, die oft in Kombination mit anderen Blutdrucksenkern verschrieben werden.

Mögliche Effekte auf den Blutzucker:

Sie können den Kaliumverluste fördern, was die Insulinfreisetzung beeinträchtigen kann.
Sie können die Insulinempfindlichkeit verringern.

Besonders bei höheren Dosen kann sich dadurch das Risiko für Prädiabetes oder manifesten Diabetes erhöhen.
Auch hier gilt: bei Anzeichen für Insulinresistenz oder Prädiabetes bitte die Verordnung ärztlich überprüfen lassen und ggfls um besser verträgliche Verordnung bitten!

Medikamentenwahl individuell abwägen. Denn: Ja, bestimmte Blutdrucksenker können den Zuckerstoffwechsel negativ beeinflussen. Hier muß ärztlich abgewogen werden, ob es besere Alternativen gibt.

Die Reaktion auf ein Medikament ist jedoch individuell: Faktoren wie Übergewicht, familiäre Vorbelastung, metabolisches Syndrom oder bereits bestehende Insulinresistenz spielen eine große Rolle.
Bei Unsicherheiten sollte eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen. Eventuell ist eine Umstellung auf metabolisch günstigere Präparate möglich.

Insulinspitzen und Herzrhythmusstörungen: Wie hängt das zusammen?
Ein weiterer und auch weniger bekannter Zusammenhang betrifft die Wirkung von Insulinspitzen auf das Herz, insbesondere im Hinblick auf Herzrhythmusstörungen.

1. Hypoglykämie durch Insulinspitzen
Nach einer sehr zuckerreichen Mahlzeit schüttet der Körper oft viel Insulin aus. In manchen Fällen folgt darauf eine sogenannte reaktive Hypoglykämie, also ein schneller Abfall des Blutzuckerspiegels.

Mögliche Folgen: Aktivierung des sympathischen Nervensystems (z. B. Adrenalin-Ausstoß)

Herzrasen, Herzstolpern, Extrasystolen oder sogar Vorhofflimmern
Symptome wie Zittern, Unruhe, Schwäche oder Schweißausbrüche

2. Einfluss auf den Elektrolythaushalt
Insulin reguliert nicht nur den Blutzucker, sondern beeinflusst auch den Kaliumspiegel im Blut:
Es schleust Kalium in die Zellen → kann zu Hypokaliämie führen
Ein niedriger Kaliumspiegel ist ein Risikofaktor für Herzrhythmusstörungen

Besonders gefährdet:

Menschen mit Diabetes und unter Insulintherapie
Menschen mit Herzvorerkrankungen oder Elektrolytstörungen
Personen, die Diuretika einnehmen (Kaliumverlust!)

Was kann man tun?

Stabile Blutzuckerwerte anstreben, z. B. durch:
Ballaststoffreiche, niedrig-glykämische Ernährung
Mehr Eiweiß und gesunde Fette zu den Mahlzeiten
Regelmäßige Bewegung
Elektrolythaushalt im Blick behalten – v. a. Kalium und Magnesium

Bei wiederholten Herzrhythmusstörungen:

Nicht nur ein Langzeit-EKG sondern auch um ein
Blutzuckermonitoring in Absprache mit der Ärztin/dem Arzt bitten!!

Ein weiterer Auslösefaktor für Herzrhythmusstörungen kann übrigens auch Histamin sein. Leider sind manche Medikamente sogenannte Histaminliberatoren. Siehe hierzu ältere Blogbeiträge, auch im Zusammenhang mit Hormonen!

Blutdruckmedikamente und Blutzuckerregulation sind eng miteinander verknüpft.
Bestimmte Medikamente können den Zuckerstoffwechsel negativ beeinflussen.
Zudem können starke Insulinspitzen indirekt zu Herzrhythmusstörungen führen und zwar über Hypoglykämie oder Elektrolytverschiebungen.
Eine individuell angepasste Medikation, stabile Blutzuckerwerte und eine gesunde Lebensweise können helfen, Risiken zu reduzieren.

Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Fragen zur eigenen Medikation oder bei Symptomen wie Herzstolpern oder häufigem nächtlichem Erwachen sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden.

Warum es zu kurz gedacht ist, in den Wechseljahren nur nach Östrogen und Progesteron zu schauen

Sun, 28 Sep 2025 12:59:24 GMT

Warum es zu kurz gedacht ist, in den Wechseljahren nur nach Östrogen und Progesteron zu schauen statt eine vernünftige Anamnese zu machen. Auf Spurensuche mit dem Hormondetektivbüro.

Insulinresistenz und Wechseljahresbeschwerden

Viele Symptome, die üblicherweise den Wechseljahren zugeschrieben werden, können auch durch eine Insulinresistenz mitbedingt sein. Da hormonelle Veränderungen und eine reduzierte Insulinsensitivität häufig gleichzeitig auftreten, verstärken oder überlagern sich die Beschwerden.
Typische Symptome sind:

Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich
Schlafstörungen
Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder depressive Verstimmungen
Erschöpfung und Antriebslosigkeit
Konzentrations- und Gedächtnisprobleme („brain fog“)
verstärktes Hungergefühl und Heißhungerattacken
Bluthochdruck und Kreislaufinstabilität

Dies zeigt, dass nicht alle Wechseljahresbeschwerden ausschließlich durch den Hormonrückgang erklärbar sind . Eine differenzierte Betrachtung, die auch die Insulinresistenz berücksichtigt, kann hier zu einem besseren Verständnis beitragen. Und da ist leider Östrogen und Progesteron, auch bioidentisch, nur ein Puzzlestein.

Die klassische Medizin beschreibt Insulinresistenz als eine Vorstufe des Typ-2-Diabetes. Der Mechanismus gilt als einfach: Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, die Zellen sprechen jedoch nicht mehr ausreichend auf dieses Hormon an. Die Folge ist ein Anstieg des Blutzuckerspiegels. Als Ursachen werden Übergewicht, Fehlernährung und Bewegungsmangel genannt. Therapieansätze bestehen in einer kalorienreduzierten Ernährung, mehr körperlicher Aktivität sowie oft auh mit medikamentösen Maßnahmen wie Metformin oder einer Insulintherapie.

Diese Sichtweise beschreibt jedoch nur einen Teilaspekt. Das Bild zeigt deutlich, dass bei einer Insulinresistenz eigentlich alles noch funktionieren würde, aber die Tür ist, wie man es häufig nennt, ‚verklebt’ durch fehlgeleitete Prozesse. Stress und Ernährung bringen das System oft zum Kippen. Insulin erfüllt nicht allein die Funktion, Glukose in die Zellen zu transportieren. Es ist ein Signalgeber im komplexen Netzwerk der Zellkommunikation und wirkt auf unterschiedliche Systeme im Körper: Mitochondrien, Gefäßendothel, Nervenzellen, Leber und Fettgewebe. Eine verminderte Insulinantwort kann daher vielfältige Ursachen haben, die über eine reine Kalorienbilanz hinausgehen.

Stress ist ein Treiber für Insulinresistenz - und auch die Sexualhormone. Unbekannter ist aber die Rolle der Mitochondrien
Mitochondrien sind für die Umwandlung von Glukose in ATP zuständig. Kommt es durch Stress, Umweltbelastungen oder andere Faktoren zu einer Beeinträchtigung der mitochondrialen Funktion, können Zellen die aufgenommene Glukose nicht mehr effizient verwerten. Dies kann ein Signal dafür sein, die Aufnahme weiterer Glukose zu blockieren. Insulinresistenz kann somit als Ausdruck einer energetischen Dysfunktion verstanden werden.

Bedeutung der Mikrozirkulation
Damit Insulin an den Zielzellen wirken kann, ist eine intakte Mikrozirkulation erforderlich. Schäden am Endothel, etwa durch oxidativen Stress oder chronische Entzündungen, können die Versorgung der Zellen mit Hormonen und Nährstoffen einschränken. In diesem Zusammenhang wird diskutiert, dass Insulinresistenz auch eine Folge gestörter Gefäßkommunikation sein kann.

Einfluss des Immunsystems
Chronische Entzündungsprozesse, ich schreibe hier immer wieder von den sogenannten stillen / silent Inflammations, beispielsweise ausgelöst durch Infektionen oder eine gestörte Darmbarriere setzen entzündungsfördernde Botenstoffe frei, die Insulinrezeptoren blockieren können. Dies verdeutlicht, dass das Immunsystem eine relevante Rolle in der Entwicklung der Insulinresistenz spielt.

Hormonelle Faktoren
Auch hormonelle Dysbalancen beeinflussen die Insulinwirkung. Übergewicht kann zu einer Leptinresistenz führen, die das Sättigungsgefühl stört. Dauerstress fördert über Cortisol die Glukosefreisetzung der Leber und hemmt gleichzeitig die Insulinwirkung. Ein Mangel an Geschlechtshormonen kann zusätzlich die Regulation des Glukosestoffwechsels beeinträchtigen.

Beteiligung des Nervensystems

Insulinrezeptoren befinden sich nicht nur in Muskel- und Fettzellen, sondern auch im Gehirn. Veränderungen der Insulinwirkung im zentralen Nervensystem werden mit kognitiven Störungen und neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Und darum geht es bei mir in der online-Praxis: ein rundum Blick auf die Frau als Individuum statt nur auf die Wechseljahre. Nachhaltig, individuell, sanft und nicht 0-8-15 Hormone.

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Noch so ein Hype

Sun, 28 Sep 2025 12:49:38 GMT

Die heilige Hyper-Kuh Lithium. Was Du wissen solltest, damit nichts schief geht:

Der Lithium Hype und ich weiß, dass hier gleich einige auf die Barrikaden gehen wollen, weil ich die heilige Kuh Lithium angehe.

Von Hypes halte ich immer nur sehr bedingt etwas. Lithium ist momentan ein Hype. Leider für die Selbstmedikation. Ich bin aber nicht hier in meinem Kanal dazu angetreten, unkritisch zu sein.

Ob ein Produkt gut oder schlecht ist, ist aber immer eine Frage der ganzheitlichen Herangehensweise und immer nur so gut oder schlecht wie Anwender oder therapeutische Begleitung (siehe dazu auch immer meine Kommentare zum Hype um biodidentischen Östrogen und Progesteron)

Wenn es um Selbsttherapie geht, würde ich aber immer zur Vorsicht aufrufen. UND Das gilt ganz besonders auch für Lithium! Warum? Wer mutig bis hierher gelesen hat, ohne den Kanal zu verlassen, erfährt auch nun das warum:

Lithium ist ein Gegenspieler von Jod bzw bremst die Hormonproduktion an der Schilddrüse in einer Weise, dass das T3 dadurch sinken kann!! Es lagert sich in der Schilddrüse ein und kann so die Aufnahme des wichtigen Jods blockieren. Also in die Unterfunktion führen oder diese verstärken! Das bedeutet: KEINE noch so niedrige Lithiumgabe, wenn das JOD zu niedrig ist!! Besonders wichtig ist das am Ende bei Hashimoto! Was bedeutet das in der Praxis für alle diejenigen, die ohne therapeutische Begleitung Lithium nehmen: einen größtmöglichen zeitlichen Abstand zur Jodeinnahme lassen (das Ihr dann hoffentlich nehmt, wenn es nicht bei Hashimoto im aktiven Stadium kontraindiziert ist). Gegebenenfalls muß die Jodeinnahme aber erhöht werden. Das sollte aber NIE ohne einen Jodstatus erfolgen. Denn ein Zuviel an Jod kann die Schilddrüse in die Überfunktion bringen. Egal wie: es benötigt einen JODTEST aus dem Urin! Ideal wäre ein Jodsättigungstest. Diesen gibt es aber zum Glück nicht für Laien zum Kaufen. Also gilt: Auch Nahrungsergänzungsmittel oder Naturheilkunde haben Wirkung und Gegenwirkung.

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Rosazea - viel mehr als Kosmetik

Sun, 28 Sep 2025 12:43:55 GMT

Rosazea - kein kosmetisch-lösbares Problem.

Rötungen im Gesicht, brennende Haut, Pusteln oder sichtbare Äderchen sind belastend, frustrierend und schwer greifbar. Die Schulmedizin sieht darin meist eine chronische, nicht heilbare Hauterkrankung, behandelt sie mit Cremes, Antibiotika oder Lasern, aber echte Besserung bleibt oft aus.

Warum die klassische Sichtweise nicht ausreicht
Konventionell wird Rosazea als entzündliche Hautkrankheit mit genetischer Veranlagung betrachtet. Als Auslöser gelten UV-Strahlung, Milben, scharfe Speisen oder Alkohol. Die gängige Therapie: lokal wirkende Cremes, manchmal Antibiotika, im Extremfall immunsuppressive Medikamente.

Rosazea ist eine Systemerkrankung
Die Haut ist unser größtes Organ – und ein Spiegel unseres inneren Zustands.
Wenn sie reagiert, dann nie grundlos. Und die Haut hat einen engen Bezug zum Darm:

1. Darm und Mikrobiom
Ein gestörter Darm – etwa durch eine Leaky Gut, SIBO oder Helicobacter pylori, kann stille Entzündungen auslösen, die sich über das Blut auf die Haut auswirken.
Ein durchlässiger Darm lässt entzündungsfördernde Stoffe ins System und die Haut antwortet mit Rötung und Hitze.

2. Leber und Entgiftung
Ist die Leber überlastet (z. B. durch Medikamente, Umweltgifte oder Alkohol), sucht der Körper Ausweichwege für die Entgiftung. Besonders oft muss dann auch die Haut sals „Entgiftungsorgan“ einpringt und das ganz besonders, wenn der Darm seine Entgiftungskapazität auch nicht leisten kann.

3. Immunsystem
Viele Betroffene haben eine überaktive Immunreaktion.
Nicht die Demodex-Milben sind das Problem, denn sie leben auf jeder Haut, sondern die fehlgeleitete Abwehr, die sie überreagieren lässt.
Es kommt zu chronischer Entzündung und gestörter Hautbarriere. Oft ist bei Frauen das leidige Thema Histamin noch ein zusätzlicher Treiber, ist es doch auch eng mit dem Hormonsystem verknüpft.

4. Hormone & Stress
Ein Ungleichgewicht von Östrogen, Progesteron und Cortisol und das besonders in den Wechseljahren, destabilisiert Gefäße und Bindegewebe und das Immunsystem. Eine relative Östrogendominanz verstärkt die Überreaktion auf Histamin.

Innere Balance statt Unterdrückung:

Leber entlasten: Bitterstoffe, eine entzündungsarme Ernährung und die Reduktion toxischer Belastung (z. B. Alkohol, Zucker, Umweltgifte) unterstützen die Entgiftung.
Darm regenerieren:
Ein gesunder Darm reduziert die Histaminlast und dämpft stille Entzündungen.
Immunsystem regulieren:
Stressregulation & Nervensystem:
Hormone ausbalancieren
Natürliche Hautpflege statt Chemiekeulen

Die Naturheilkunde kann einen wertvollen Beitrag bei der ganzheitlichen Unterstützung leisten. Weil Rosazea nicht einfach mit Cremes weggekleistert werden kann.

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Fallbeispiel: „Drei Hormone, keine Diagnose – und ganz viel Frust“

Mon, 01 Sep 2025 13:23:53 GMT

Wechseljahre in der Leitlinienpraxis

Heute hatte ich wieder so ein Gespräch. Eins, das mich sprachlos zurücklässt und wütend. Leider ist dieser Vorfall keine Seltenheit . Im Gegenteil: Ich höre solche Geschichten regelmäßig von frustrierten Frauen in den Wechseljahren , die sich nach einem Besuch in einer gängigen Kassen-Gynäkologie-Praxis mehr allein gelassen fühlen als je zuvor.

Aber der Reihe nach.

Die Patientin, mit der ich heute sprach, ist 57 Jahre alt. Sie war bereits vor gut einem Jahr bei mir. Damals kam sie mit verschiedenen Beschwerden, fühlte sich von und bei ihren bisherigen Arztbesuchen unverstanden, abgefertigt und im Regen stehen gelassen.

Wir hatten damals eine gründliche Anamnese gemacht und eine Speichelhormonanalyse durchgeführt. Ergebnis: ein leichter Progesteronmangel, etwas erhöhtes Östrogen und vor allem – deutlich zu hohe Cortisol(Stresshormon)werte und das über den ganzen Tag bis abends. Stress – ein Dauerbegleiter vieler Frauen in diesem Alter.

Mit naturheilkundlicher Unterstützung, gezielter Ernährung und einem individuell angepassten Stressmanagement konnte sie damals spürbar etwas verändern. Es ging ihr besser.

Nun ist ihr Zyklus eine ganze Weile vollständig erloschen – sie befindet sich in der Postmenopause. Also: Vorsorgetermin bei der Gynäkologin. Klingt erstmal nach einem sinnvollen Schritt.

Doch was passierte? Statt eines Gespräches, einer Hormondiagnostik oder gar eines auf sie abgestimmten Therapieplans, bekam sie einfach drei Hormonpräparate verordnet. Fertig. Kein Test. Kein Blick auf individuelle Werte. Kein Interesse. Ein explizites „Ein Hormontest ist nicht nötig“. Die Verordnung sei „leitliniengerecht und symptombezogen“. Punkt.

Die Patientin war irritiert. Verunsichert. Und ehrlich gesagt: tief frustriert.

Also kam sie wieder zu mir. Wir machten einen neuen Speicheltest. Ergebnis: ein deutlich ausgeprägterer Progesteronmangel, Östrogen weiterhin im oberen Normbereich. Dies weist also auf eine relative Östrogendominanz hinweist. Dafür gab es aber eine inzwischen deutlich verbesserte Stresskurve. Und ein in paar weitere Erkenntnisse, die hier den Rahmen sprengen würden.

Heute war also die Nachbesprechung. Mit beiden Hormonprofilen, und zwar dem alten und dem aktuellen, ging sie nochmals zur Ärztin, in der Hoffnung, die verordneten Präparate sinnvoll auf Basis der tatsächlichen Hormonwerte anpassen zu können.

Und was passierte?

Sie wurde fast aus der Praxis geworfen.

Kein Blick auf die Werte. Keine Bereitschaft zur Diskussion. Die Aussage: „Die Werte sind irrelevant, Speichel sowie auch Blut. Ihre Verordnung sei symptombezogen und entspräche den Leitlinien.“ Allerdings fand heute kein Gespräch über die aktuellen Symptome statt....

Streitgespräch. Sprachlosigkeit. Eine Patientin, die sich abgelehnt, nicht ernst genommen und völlig entmündigt fühlt.

Ich frage mich wirklich: Was läuft da schief? Wie kann es sein, dass Frauen ab einem gewissen Alter so wenig Gehör finden? Dass sie mit pauschalen Verordnungen abgespeist werden, ohne Blick auf ihre persönlichen Bedürfnisse und biologischen Gegebenheiten?

Interessiert es niemanden mehr, dass daraus Krankenstand entsteht und Schaden für die Wirtschaft??????

Ja, es gibt Leitlinien. Aber es gibt auch Menschen. Und Hormone sind nichts, was man „nach Gefühl oder Leitlinien“ verordnen sollte. Es ist frustrierend – und ehrlich gesagt: traurig – mitanzusehen, wie viele Frauen in der klassischen Gynäkologie allein gelassen werden.

Aber zum Glück gibt es auch die anderen Geschichten.

Die leisen, achtsamen. Die, in denen Frauen sich entscheiden, ihre Wechseljahresreise bewusst und begleitet zu gehen – Schritt für Schritt, in ihrem eigenen Tempo. Mit mir an ihrer Seite. Ohne Druck, ohne starre Schemata. Und ja, vielleicht dauert dieser Weg ein wenig länger. Vielleicht ist er nicht immer bequem. Aber er ist ihr Weg.

Diese Frauen berichten davon, wie gut es tut, sich gesehen und verstanden zu fühlen. Nicht nur als „Fall“, sondern als Mensch. Sie spüren wieder Verbindung zu ihrem Körper, lernen ihre Symptome zu deuten – und bekommen Werkzeuge an die Hand, um selbst wieder die Steuerfrau ihres Hormonboots zu werden.

Keine stürmische Fahrt am Mast festgezurrt, ausgeliefert einem Medikamentenplan, den sie selbst nicht nachvollziehen können. Sondern eine Reise mit innerem Kompass – und mit echter, nachhaltiger Begleitung.

Das sind die Momente, die Mut machen. Und Hoffnung geben.

Noch schöner fände ich es, wenn wir unser komplexes Wissen über die ganzheitliche Hormonbalance aber mit der Kassenmedizin vereinen könnten. Partnerschaftlich und unterstützend. Zum Wohle von uns Frauen.

Du möchtest Dich verstanden fühlen – nicht abgefertigt?
Dann lass uns ins Gespräch kommen. In einem kostenlosen 15-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, ob und wie ich Dich auf Deiner Wechseljahresreise begleiten kann.
Ganz ohne Druck, dafür mit echtem Interesse an Dir und Deiner Geschichte.

Jetzt Termin buchen und den ersten Schritt zu mehr Klarheit und Wohlbefinden gehen.
Ich freue mich auf Dich! Klicke ganz bequem auf den Link in meinen Kalender:

https://calendly.com/praxis-gesundundentspannt/30min?month=2025-09

Hormone aus dem Speichel messen - ist kein Heilpraktiker-Dingsda

Fri, 01 Aug 2025 11:05:25 GMT

Warum der Speichel für einen Hormonstatus genauer ist:

Hormonspeicheltest statt Blutabnahme – warum die moderne Hormontherapie auf Speichel setzt und warum das kein 'Heilpraktiker-Dingsda' ist:

Wenn es um die Bestimmung des Hormonstatus geht, denken viele zuerst an eine klassische Blutabnahme. Doch für Frauen in den Wechseljahren oder bei Verdacht auf hormonelle Dysbalancen wie z. B. bei Hashimoto, Burnout oder chronischer Erschöpfung lohnt sich ein genauer Blick auf eine alternative, moderne Methode: die Hormonspeichelmessung. Nicht alles, was im Blut messbar ist, ist auch für den Körper direkt wirksam.

Warum Speichel statt Blut?
Hormone im Speichel liegen – anders als im Blut – fast ausschließlich in freier For m vor. Und genau diese freie Form ist entscheidend: Sie ist biologisch aktiv und direkt wirksam im Körper . Was nützen „normale“ Blutwerte, wenn sie lediglich die an Proteine gebundenen, also inaktiven Hormone zeigen?

Im Blut sind Steroidhormone wie Progesteron, Östradiol oder Testosteron größtenteils an Transportproteine wie SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) oder Transcortin gebunden. Nur ein winziger Bruchteil – etwa 2–5 % – ist tatsächlich frei und kann vom Körper genutzt werden. Genau dieser Anteil wird im Speichel sichtbar.

Besonders wichtig bei transdermaler Hormontherapie
Viele Frauen verwenden heute Progesteroncremes oder andere transdermale Hormone oder nehmen, aufgrund von Social-Media-Empfehlungen, Hormonkapseln intravaginal auf! Diese Hormone werden über die Haut aufgenommen und gelangen direkt in das Fettgewebe und von dort an die Zellrezeptoren – ohne den Umweg über das Blutplasm a. Ein Großteil der Hormonmoleküle bindet sich dabei an die Membranen roter Blutkörperchen – also gerade nicht an das Serum, das bei Bluttests untersucht wird.

Das Ergebnis: Im Blut lässt sich selbst nach mehrwöchiger Anwendung kaum ein Anstieg messen – obwohl der Körper längst ausreichend versorgt ist. Der Speicheltest zeigt hingegen bereits nach wenigen Stunden eine Veränderung.

Was macht die Speichelmessung so alltagstauglich?

Schmerzfrei & unkompliziert: Keine Nadeln, keine Blutabnahme – einfach und diskret von zu Hause aus durchführbar.

Stressfrei & zuverlässig: Cortisol, unser zentrales Stresshormon, reagiert empfindlich auf Stress – wie z. B. durch eine Blutabnahme. Die Speichelprobe vermeidet solche Verfälschungen.

Unabhängig vom Fachpersonal: Die Probenentnahme kann selbstständig erfolgen – flexibel und zeitsparend. Und genau deshalb wird in ärztlichen Praxen lieber Blut abgenommen. Einfacher und schneller!

Welche Hormone sind im Speichel messbar? Besonders gut geeignet ist die Speichelanalyse für folgende Hormone:
Cortisol – wichtig zur Beurteilung von Stressbelastung und Nebennierenfunktion und das lässt sich am Tag mehrfach messen!
DHEA, Melatonin – wichtige Marker im Rahmen von Erschöpfung, Schlafproblemen, Burnout
Progesteron, Östradiol, Östriol, Testosteron – zentrale Sexualhormone, deren Ungleichgewicht häufig für Beschwerden in den Wechseljahren verantwortlich ist

Wann ist eine Blutuntersuchung sinnvoll?

> Natürlich gibt es auch Situationen, in denen eine Blutuntersuchung notwendig und sinnvoll ist – etwa bei der Beurteilung von Schilddrüsenhormonen oder Prolaktin. Diese Hormone sind nicht zuverlässig im Speichel messbar und benötigen andere diagnostische Wege.

Eine gezielte Hormontherapie – z. B. in den Wechseljahren, bei chronischer Erschöpfung oder hormonellen Ungleichgewichten – lebt von einer präzisen Diagnostik. Die Speichelanalyse liefert ein realistisches Bild der aktiven Hormone, genau dort, wo sie wirken. Für Frauen, die sich eine sanfte und individuelle Behandlung wünschen, ist sie deshalb ein wichtiger Schlüssel zu mehr Wohlbefinden.

Wird ein Hormon oral eingenommen, durchläuft es zunächst den Magen-Darm-Trakt und wird über die Leber verstoffwechselt – man spricht hier vom sogenannten First-Pass-Effekt. Das bedeutet: Ein erheblicher Anteil des Hormons wird bereits in der Leber abgebaut, bevor es überhaupt in den Blutkreislauf gelangt.

Trotzdem ist ein Teil der Hormone im Blutplasma nachweisbar – allerdings hauptsächlich in der gebundenen Form. Und wie schon zuvor erklärt: Nur die freie, ungebundene Fraktion der Hormone ist für den Körper tatsächlich nutzbar und wirksam.

✅ Der Speicheltest ist immer die bessere Lösung, um erstmal die Werte zu bestimmen, bevor überhaupt therapiert wird!

Mehr fachlichen Input findet Ihr u. a. hier: https://www.ladr.de/fuer-aerztinnen/fachinformationen/ladr-informiert/endokrinologie/hormonspiegel-im-speichel

Wenn Pubertiere auf die (Prä)-Menopause treffen

Mon, 28 Jul 2025 17:55:37 GMT

Familiäre Ausnahemezustände: Pubertier (männlich oder weiblich) trifft die Wechseljahre

A uf den ersten Blick könnten sie unterschiedlicher kaum sein:

Die Pubertät – voller Aufbruch, Veränderung, Wachstum.
Die Perimenopause – oft verbunden mit Abschied, Umbruch, Neuorientierung.
In der Pubertät fährt das Hormonsystem langsam hoch. Die Eierstöcke beginnen, Östrogen und Progesteron zu produzieren. In dieser ersten Zeit laufen Zyklen oft noch ohne Eisprung ab, Hormone steigen und fallen sprunghaft, der Zyklus ist unregelmäßig. Körper und Psyche geraten in Bewegung:

Stimmungsschwankungen, Hautprobleme, Schlafstörungen und emotionale Achterbahnfahrten gehören fast immer dazu.
In der Perimenopause passiert genau das Gleiche, nur rückwärts. Die Eierstöcke stellen schrittweise die Hormonproduktion ein. Der Eisprung bleibt häufiger aus, Progesteron sinkt früh ab, das Östrogen schwankt stark. Auch hier ist der Zyklus instabil, PMS-Symptome nehmen zu,

Reizbarkeit, Erschöpfung, Schlafprobleme oder ein emotionales Durcheinander sind an der Tagesordnung.
Was hormonell passiert:

Progesteron ist in beiden Phasen niedrig oder fehlt phasenweise ganz, weil kein Eisprung stattfindet – was sich z. B. in Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Zyklusunregelmäßigkeiten zeigt
Östrogen schwankt stark – mal gibt es einen Überschuss (was zu Spannungszuständen führt), dann wieder einen Mangel (was sich in Traurigkeit oder Antriebslosigkeit äußert).
Das Nervensystem ist stark beteiligt, da die Sexualhormone eng mit Botenstoffen wie Serotonin und GABA zusammenarbeiten. Stimmungsschwankungen, innere Nervosität oder das Gefühl, „neben sich zu stehen“, sind dadurch in beiden Phasen häufig.

Auch körperlich gibt es Überschneidungen:
Gewichtsschwankungen, Hautprobleme, Schlafstörungen, verändertes Körperbild oder ein empfindlicherer Zyklus.

Perimenopause trifft auf Pubertier . Zwei Körper, zwei Psychen, beide im Ausnahmezustand und beide suchen Halt, Orientierung, Abgrenzung. Und obwohl beide eigentlich ähnliches durchmachen, sind sie in ihrer Wahrnehmung oft meilenweit voneinander entfernt.

Das Verständnis dafür, dass beide gerade in einem hormonell instabilen Zustand sind, kann enorm entlasten. Nicht alles ist persönlicher Angriff, manches ist es schlicht biochemisch bedingt.

Was jetzt beiden gut tut

• Nährstoffreiche Ernährung, um Blutzucker und Hormone zu stabilisieren

• Ruhephasen und erholsamer Schlaf – auch tagsüber

• Bewegung, um Spannungen abzubauen und das Nervensystem zu entlasten

• Austausch, um Emotionen aufzufangen und das Gespräch mit dem Rest der Familie

• Pflanzenkraft, die sanft reguliert und stärkt

Ashwagandha – beruhigt das Nervensystem, fördert Schlaf - nicht mit Antidepressiva kombinierbar

Rhodiola – stärkt Stressresistenz, hebt die Stimmung nicht mit Antidepressiva kombinierbar-

Passionsblume – angstlösend, hilfreich bei Einschlafstörungen

Lavendel – entspannend, angstlösend - zum Beispiel im Diffusor

Baldrian – beruhigend bei Einschlafstörungen und Anspannung - braucht einige Zeit, bis es wirkt

Zitronenmelisse – ausgleichend bei innerer Unruhe und PMS

Eine sorgfältige Auswahl ist entscheidend. Gerade in sensiblen Zeiten wie diesen ist es besser, gezielt und sanft zu unterstützen. Gerne mit meiner Begleitung für beide Seiten

Mit mehr Verständnis und Wissen in der Familie und mit Achtsamkeit und ein wenig Unterstützung aus der Natur, können wir diese Übergänge nicht nur überstehen, sondern auch als Chance für einen neuen Zugang zu uns selbst erleben.

Bucht Euch gerne einen kostenlosen Orientierungstermin bei mir unter: https://calendly.com/praxis-gesundundentspannt/30min?month=2025-07

Lipödem - ein Frauenthema

Sat, 12 Jul 2025 11:29:25 GMT

Betroffene Frauen leiden doppelt

Lipödem bei Frauen

Vor allem Frauen sind davon betroffen und trotz gesunder Ernährung und Bewegung lagern sich an Beinen, Hüften oder Armen hartnäckig Fettpolster ein, die schmerzhaft und druckempfindlich sind. Oft steckt dahinter ein Lipödem – eine chronische Erkrankung des Fettgewebes, die nicht nur körperlich, sondern auch emotional belastet. Besonders in der Lebensphase rund um die Wechseljahre oder der Pubertät, spielt der Hormonhaushalt eine entscheidende Co-Rolle.

Das Lipödem betrifft fast ausschließlich Frauen und kann sich in Zeiten hormoneller Umstellungen – etwa in der Pubertät, während einer Schwangerschaft oder eben in den Wechseljahren verstärken oder entwickeln. Sehr häufig ist es allerdings auch anlagebedingt und familiär auftretend.

Ein wichtiger Faktor sind die Hormone . Vor allem Östroge n beeinflusst die Verteilung und das Wachstum des Fettgewebes. Verändert sich bei Stress oder in den Wechseljahren die hormonelle Lage, dann hat dies zusätzlichen Einfluss auf den Stoffwechsel. Fett wird leichter eingelagert, während Entzündungsprozesse im Gewebe zunehmen können .

Ein bisschen mehr Wissen? Gerne:

Die speziellen Fettzellen beim Lipödem unterscheiden sich leider von normalen Fettzellen. Es handelt sich nicht nur um „mehr Fett “, sondern um Gewebe, das auf manche Reize ganz anders reagiert – dazu zählen sehr häufig hormonwirksame Substanzen, die wir aus der Nahrung und Umwelt und Kosmetik!!!! zu uns nehmen. Entsteht eine sogenannte (relative) Östrogendominanz, dann begünstigt diese vermutlich das Wachstum und die Entzündungsreaktion dieser speziellen Fettzellen .

Vor allem synthetische Hormone (Pille, Spirale, künstliche Hormonersatztherapeutika) werden oftmals von Frauen mit Lipödem nicht gut vertragen .

Betroffene leiden doppelt:

Körperlich und psychisch: so fühlen sie sich doch oft dem Spott und Unverständnis unserer modernen Instagram- und TikTok-Welt und deren perfekten Bodyinszenierungen ausgesetzt

Als Folge finden wir häufig:

Stille Entzündungen:

Das betroffene Gewebe neigt zu Entzündung, die die Beschwerden verstärken kann.

Durchblutung und Sauerstoffgehalt im Gewebe.

Entsteht eine schlechtere Durchblutung , hat diese oftmals Sauerstoffmangel zur Folge. Entzündungen und niedriger Sauerstoff im Gewebe erschweren den Lymphfluss – also die Entgiftungsfeuerwehr des Gewebes.

Insulinresistenz | Prädiabetes und Co:

Studien haben gezeigt, dass Lipödemzellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren. Diese hat automatisch wieder Fetteinlagerungen im Gepäck. Ein Teufelskreis.

Die Naturheilkunde

Leider helfen die Standard- Ansätze wie Diät oder Sport allein oftmals oder phasenweise alleine nicht weiter.

Vor allem in Phasen von hormonellen Änderungen wird dies deutlicher. Deshalb ist es so wichtig, die hormonelle Lage zu ermitteln, sanft zu regulieren, den Darm und die niedriggradigen Entzündungen mit Hilfe von gezielter Ernährung (anti-entzündlich UND hormonbalanciert) und Stressmanagement mit einzubeziehen.

Ein Lipödem ist mehr als ein kosmetisches Problem und hat auch nichts mit fehlendem Willen zu tun – es ist ein komplexes Zusammenspiel aus

Hormonen,
Stoffwechsel und
Entzündungen

In meiner Praxis begleite ich Frauen dabei, ihre hormonelle Balance zu fördern, den Stoffwechsel zu regulieren und das Wohlbefinden im eigenen Körper wiederzufinden – mit sanften naturheilkundlichen Ansätzen und einem ganzheitlichen Blick.

�� Möchten Sie herausfinden, wie ein individueller Ansatz für Sie aussehen könnte? Vereinbaren Sie gerne ein unverbindliches Erstgespräch über den folgenden Link:

https://calendly.com/praxis-gesundundentspannt/30min?month=2025-07

Das Hormondetektivbüro goes IHK Zeitung.

Thu, 03 Jul 2025 15:19:38 GMT

TEin toller Beitrag in der regionalen IHK

Aus der Krise geboren: Das Hormondetektivbüro

Ich freue mich ganz doll über den Bericht zu meinem Hormondetektivbüro in unserer regionalen IHK-Zeitung.

Die nämlich in ihrer Juli/August-Ausgabe 2025 über mich, meine Praxis und meinen ungewöhnlichen Weg mit den Hürden eines ‚Kleinbetriebes’ als Zugezogene im Landleben berichtet

Ich fasse das mal kurz zusammen und verlinke in den Kommentaren zu der aktuellen IHK-Ausgabe:

Geplant war 2020 eine klassische Naturheilpraxis in Udenhain – doch der Lockdown machte persönliche Beratungen unmöglich. Statt zu pausieren, verlegte ich mein Angebot in den digitalen Raum. Heute berate ich Frauen aus der DACH-Region und international (u.a. Schweden, Südafrika) zu Themen wie:

·Hormonbalance & Schilddrüsengesundheit

·Wechseljahre & Autoimmunerkrankungen

·Burnout-Prävention & Bowtech (Original Bowen-Technik – das geht nur vor Ort)

Mein Ansatz: mit detektivischem Gespür Zusammenhänge erkennen und individuelle Lösungen entwickeln – digital, datenschutzkonform und flexibel.

�� Lass uns sprechen: Ich biete ein kostenloses, unverbindliches 15-minütiges Kennenlerntelefonat an, denn Deine Reise zurück in die Balance beginnt mit einem Gespräch: 0151 17805919

Nahrungsergänzungsmittel - manchmal Million-Dollar-Business!

Mon, 30 Jun 2025 09:08:41 GMT

Manchmal kann weniger mehr sein - Achtung Spoileralarm für Netzwerkmarketing

Nahrungsergänzungsmittel & Co – Warum weniger manchmal mehr sein kann und den Geldbeutel entlastet

Schlafstörungen? Zinkmangel? Müdigkeit? Schwere chronische Erkrankungen?

Die Lösung scheint oft nur eine Kapsel entfernt. Nahrungsergänzungsmittel boomen – und mit ihnen der Glaube: Symptom = Mangel.

Ein Klassiker: Melatonin und Tryptophan
Denn: Nur weil du schlecht schläfst, heißt das nicht, dass dir zwingend auch Melatonin oder Tryptophan fehlt.

Bevor man in teure Kapseln investiert, sollte jeder für sich erstmal die Basics anschauen oder anschauen lassen:
�� zu viel Bildschirm
�� Dauerstress
�� chaotischer Schlafrhythmus

�� hormonelle Dysbalancen

NEBENWIRKUNGEN VON MEDIKAMENTEN!

Übertragbar ist dieses System nämlich auch auf viel mehr: Zink, Eisen, Arginin …

Merke - ganzheitlich ist nicht gleich Schubladendenken!

Ein Symptom ≠ ein Mangel.
Ein Blutwert ≠ eine Diagnose.
Ein Influencer ≠ ein Therapeut.

Ein Verkäufer ≠ ein Gesundheitswissender

�� Was hilft?
→ Ein klarer Blick auf Symptome, Medikamente, Erkrankungen und Livestyle
→ Gezielte Blutwerte und eine Anamnese
→ Und der Mut, nicht jeder Werbung oder Verkäferinnen / Verkäufern zu glauben.

Gesundheit ist kein Rätsel – aber sie braucht etwas mehr als einen Warenkorb. Manchmal ist w eniger am Ende oft mehr.

Lasst Euch nicht von Verkäufern von Nahrungsergänzungsmitteln im Netzwerkmarketing-System beraten, wenn Ihr gesundheitlich angeschlagen seid. Erkundigt Euch vorab, welche Qualifikationen jemand hat. Ob die Person nur eine Firma vertritt oder individuelle Produkte auswählt. Recherchiert, ob die Produkte über Netzwerkmarketing vermarktet werden.

Und das Richtige zur richtigen Zeit – unbezahlbar.

Ich liste hier mal eine Recherche, die ich mit der Unterstützung von Chat-GPT erstellt habe. Sie erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit sondern zeigt nur die bekannteren Verkaufsunternehmen und gängige Recherchenarbeit:

Fructose und Obst - gesund oder nicht?

Thu, 26 Jun 2025 13:27:05 GMT

Was hat Obst mit dem Winterschlaf zu tun?

Wusstest Du, dass Fruktose einst unser Überlebens-Treibstoff war?

Vor Millionen von Jahren verloren unsere Vorfahren das Gen zur Herstellung von Vitamin C. Etwa zur gleichen Zeit geschah eine weitere bedeutende Veränderung – unsere Körper wurden extrem effizient darin, Fruktose in Fett umzuwandeln . Das war kein Fehler, sondern die Strategie der Natur, um uns das Überleben in Zeiten von Nahrungsmangel zu sichern.

So funktioniert es: Wenn wir Fruktose zu uns nehmen (z. B. aus Obst, Honig oder modernen verarbeiteten Lebensmitteln), sinken die zellulären ATP-Werte und der Harnsäurespiegel steigt. Das führt zu oxidativem Stress in den Mitochondrien, verlangsamt die Energieproduktion und versetzt den Körper in den „ Fettspeichermodus “. Fruktose blockiert außerdem das Sättigungshormon Leptin (wir fühlen uns nicht satt), erhöht das Hungerhormon Ghrelin (wir bleiben hungrig) und fördert Insulinresisten z – alles Mechanismen, um möglichst viel Fett zu speichern.

Tiere wie Bären nutzen diesen Trick, um sich vor dem Winterschlaf eine Fettschicht anzufressen . Unsere Vorfahren nutzten ihn, um Dürren, Hungersnöte und Wanderungen zu überstehen.

Aber hier ist der Haken: Unser Körper ist immer noch so programmiert – nur dass wir heute ganzjährig von Fruktose umgeben sind, etwa in Säften, Limonaden und hochverarbeiteten Lebensmitteln oder den allseits als sooo gesund gehypten Obstsmoothies – und keine Hungersnot weit und breit.

Das Ergebnis? Fettleber, Übergewicht und metabolisches Chaos.

Die Natur bestraft uns nicht. Sie führt einfach ein überlebenswichtiges Programm aus, das heute brandgefährlich geworden ist.

Referenz: Johnson RJ, „Nature Wants Us to Be Fat“.

Künstlich oder bioidentisch | Hormonwissen

Sun, 22 Jun 2025 08:57:39 GMT

Ein Blick hinter die Hormonkulissen

Na türlich oder künstlich? Bioidentisch oder körpereigen? Hormone verständlich erklärt

Hormone – ein Wort, das oft fällt, wenn es um Wechseljahre, Zyklus oder Verhütung geht. Doch nicht alle Hormone sind gleich. Ein entscheidender Unterschied: S ind sie natürlich oder künstlich?

Was sind bioidentische Hormone – und worin liegt der Unterschied zu körpereigenen?

Körpereigene Hormone sind jene, die dein Körper selbst bildet – wie Progesteron oder Östradiol. Bioidentische Hormone hingegen werden im Labor hergestellt, sind aber in ihrer Struktur exakt gleich. Dein Körper erkennt sie als „eigene“ und kann sie ganz natürlich nutzen. Im Gegensatz dazu stehen künstliche Hormone wie Gestagene oder Ethinylestradiol, die synthetisch verändert sind – und oft andere (teils unerwünschte) Wirkungen haben. Kurz erklärt:

Körpereigen = vom Körper selbst produziert
Bioidentisch = identisch zum körpereigenen Hormon, aber von außen zugeführt (z. B. als Creme, Kapsel oder Gel)

Progesteron – das natürliche Wohlfühlhormon

Sorgt für besseren Schlaf, innere Ruhe und eine starke Schilddrüse. Unterstützt sogar die Stressresistenz.

Gestagene – künstliche Nachmacher

Stecken in Pille & Co., unterdrücken den Eisprung und können Stimmung, Haut und Gewicht beeinflussen. Nebenwirkungen sind individuell sehr verschieden.

Östradiol vs. Ethinylestradiol
Natürliches Östradiol wirkt sanft und harmonisch im Zyklus. Das künstliche Ethinylestradiol (z. B. in der Pille) wirkt stärker, unterdrückt den Zyklus und kann Leber, Schilddrüse und Blutgerinnung beeinflussen.

K ünstliche Hormone = Hormonblockade | Der Schneewittcheneffekt
Senden die Botschaft an den Körper: „Ich brauche nichts mehr tun.“ Das Resultat: Kein Eisprung, kein Zyklus, keine eigene Hormonbildung – oft mit langem „Wiederaufwachprozess“ nach dem Absetzen. Der magische Kuss des Prinzen klappt oft nicht so schnell wie gewünscht. Hilfe gibt es in meiner Praxis!

Was viele nicht wissen: Künstliche Hormone können die Schilddrüse ausbremsen, die Stressachse stören und den Bedarf an Mikronährstoffen erhöhen – was sich auf Stimmung, Energie und Immunsystem auswirkt.

✅ Natürliches Progesteron & Östradiol:

wirken wie deine eigenen Hormone
unterstützen Körper & Balance
sind in der Regel gut verträglich

⚠️ Künstliche Hormone:

unterdrücken die Hormonproduktion

können vielfältige Nebenwirkungen haben

Und jetzt brechen wir mal eine Lanze für zwei gängige Präparate:

Famenita
✔ Wirkstoff: Progesteron (bioidentisch)
✔ Kategorie: Bioidentisches Progesteron
✔ Einsatz: Zyklusstörungen, Wechseljahresbeschwerden

Estreva
✔ Wirkstoff: 17β-Östradiol (bioidentisch)
✔ Kategorie: Bioidentisches Östradiol
✔ Form: Transdermales Gel zur Östrogentherapie

➡ Wer hätte das gedacht? Diese beiden sind tatsächlich bioidentisch – und damit viel verträglicher als ihr synthetisches Pendant. (Ja, die Füllprodukte lassen wir mal außer Acht genauso wie die Tatsache, dass sie leider immer wieder ohne Hormonstatus nach Kassenleitlinie verordnet werden):

Glückhormone | Östrogen | Schlaf

Fri, 20 Jun 2025 17:46:14 GMT

Wen im Körper alles zusammenhängt - Das Hormonorchester

Wie hängen Östrogene, Serotonin und Melatonin zusammen?

Serotonin: Das ' Glückshormon ' oder auch ein Neurotransmitter, der wie ein Stimmungsaufheller im Gehirn wirkt. Lass Sonne ins Gemüt

Was kann Serotonin alles bewirken?

es sorgt für eine ausgeglichene Stimmung

es fördert Ruhe und Entspannung

es verringert Angstgefühle

es reguliert den Appetit

es beeinflusst den Tag-Nacht-Rhythmus

Östrogen und der Neurotransmitter des Glücks, das Serotonin

Östrogene agieren auch mit den Glückshormonen: Sie regen die Bildung von Serotonin aus der Nahrung an.
Sie verbessern die Aufnahme und Wirkung von Serotonin im Gehirn.
Sie verlangsamen den Abbau von Serotonin.

In den Wechseljahren sinkt irgendwann einmal der Östrogenspiegel. Mögliche Folgen:

Stimmungstiefs, Nervosität, Reizbarkeit und Schlafprobleme.

Melatonin: Unser schlaf-Gut-Ein-Helfer

Melatonin wird vor allem nachts in der Zirbeldrücke gebildet. Es hilft dem Körper, sich auf den Schlaf einzustellen,
senkt die Körpertemperatur, macht müde, reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus

Weiterhin hat es wohl auch eine positive Wirkung auf das Histamin, das nachts ausgeschüttet wird.

Wie funktioniert das nun mit der Enährung?

Aus der Aminosäure Tryptophan entsteht Serotonin.
Serotonin wird nachts in Melatonin umgewandelt.
Östrogen unterstützt diesen Prozess - aber natürlich nicht ausschließlich!

Was hilft, wenn dieser Hormonweg aus dem Gleichgewicht gerät?

Tryptophan oder 5-HTP: Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Serotoninbildung (Nicht zusmmen mit Anti-Depressive nehmen!)
Melatonin: kann als niedrig dosiertes Präparat vor allem bei Einschlafstörungen unterstützen
Bewegung, gesunde Kost, Stressreduktion: Fördern die natürliche Hormonbalance

Weitere Störfaktoren auf dem Weg zum 'Glückshormon - das dann falsch abbiegt:

Entzündungen
Stress - unser alter Bekannter Hormonstörenfried

Fazit

Östrogen unterstützt begleitend (aber nicht alleine) die Bildung von Serotonin und Melatonin und damit auch den gesunden Schlaf. In den Wechseljahren kann dieses System aus dem Gleichgewicht geraten. Dann sind aber oft noch andere Hormone mit beteiligt (Cortisol, Progesteron, Schilddrüse, Insulin, etc)

Hautprobleme bei Frauen Ü50

Mon, 09 Jun 2025 09:08:36 GMT

Gründe für Hautprobleme Ü50

Hautprobleme bei Frauen über 50

Ab einem gewissen Alter verändern sich nicht nur unsere Hormone – auch unsere Haut zeigt plötzlich Reaktionen, die wir früher kaum kannten:

�� Rötungen
�� Pickel, wo früher keine waren
�� Spannungsgefühle

�� Trockene, faltige, gereizte Hautstellen

Viele Frauen über 50 fragen sich dann: „Was ist nur mit meiner Haut los?“

Die Antwort: Unsere Haut ist ein Spiegel innerer Prozesse – besonders von Hormonen, Ernährung und Entgiftungsfähigkeit.

Was viele nicht wissen: Die meisten Fertiggerichte enthalten billige, industriell gepresste Pflanzenöle wie Sonnenblumen- oder Rapsöl. Diese liefern im Übermaß ane ntzündungsfördernden Fettsäuren – und die Haut reagiert mit Entzündungen.

�� Unterlagerungen
�� neue Pickel
�� trockene Haut

�� Flecken und Irritationen

Die gute Nachricht: Du kannst das ändern – schon mit einem einfachen Tausch.

Kaltgepresstes Olivenöl ist reich an guten Omega-9-Fettsäuren und antioxidativen Polyphenolen. Es beruhigt entzündete Haut und unterstützt die Feuchtigkeitsbalance.

�� Täglich 1–2 Esslöffel – über Salat, Gemüse oder ins Müsli.

Hormonpickel & Zyklus: Warum Nachtkerzenöl so hilfreich sein kann
Gerade in der zweiten Zyklushälfte blühen viele Gesichter auf – besonders am Kinn oder entlang der Kieferlinie.
Die Ursache: Hormone wie Testosteron regen die Talgproduktion an. Die Poren verstopfen. Die Haut entzündet sich.

Hier kann Nachtkerzenöl helfen, denn es enthält Gamma-Linolensäure (GLA) – eine besondere Omega-6-Fettsäure, die entzündungshemmend wirkt.

Meine Empfehlung : Formmed mit dem Neukundenrabatt-Code: M72KI6E9

https://formmed.de/wirkung/organ/fuer-die-haut/lipoform-nachtkerze-gla-66

Entgiftung für Fortgeschrittene: Warum die Leber deine Haut beeinflusst
Oft liegt die Ursache von Hautproblemen nicht in der Haut selbst – sondern in einer still belasteten Leber oder einem geschwächten Darm.

Wenn die Leber überfordert ist, „weicht“ der Körper zur Haut aus

6. Diese Fette besser meiden – sie fördern Entzündungen:
�� Sonnenblumenöl
�� Rapsöl (außer in kleinen Mengen, kaltgepresst)
�� Margarine, Fast Food und CO
�� Frittierte Speisen
�� Fertiggerichte mit „Pflanzenöl“

�� Backwaren vom Bäcker (enthalten meist versteckte, schlechte Fette)

Ein oft übersehener Helfer für die Haut ist die sanfte Östrogenart Estriol. Es unterstützt:

�� die Hautfeuchtigkeit
�� die Elastizität

�� die Schleimhäute – besonders im Intimbereich

Ein Mangel kann sich zeigen durch:

�� Scheidentrockenheit
�� Brennen, Jucken
�� häufige Blasenentzündungen
�� empfindliche, trockene Haut
Der Vorteil kann sein, dass es weniger wachstumsfördernd als die große Schwester Östrogen ist.

Estriol ist sanft, aber wirkungsvoll – und kann besonders nach den Wechseljahren eine wertvolle Unterstützung für das Hautbild ein.

Wie immer gilt: Keine Hormone ohne Hormonstatus und in Eigenregie!

________________________________________
Fazit:
Deine Haut ist ein Spiegel deiner Hormone, deiner Ernährung – und deiner Selbstfürsorge.
Mit den richtigen Fetten, einer entlasteten Leber und sanfter hormoneller Unterstützung kannst du deinem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

�� Du bist nicht allein mit deinen Hautproblemen – und du kannst etwas tun.

Buche schnell einen Termin in meinem Hormondetektivbuero

Wechseljahre oder Burnout oder beides??

Sat, 07 Jun 2025 11:36:39 GMT

Warum beide eng zusammenhängen.

Die Wechseljahre (Menopause) und das Burnout

weisen zahlreiche Überschneidungen auf, sowohl in ihren Symptomen als auch in den zugrunde liegenden Ursachen.

Insbesondere Frauen im Alter von 45 bis 60 Jahren sind häufig betroffen, da sie sich in einer Lebensphase befinden, die sowohl hormonelle Veränderungen als auch erhöhte berufliche und familiäre Anforderungen mit sich bringt.

Gemeinsame Symptome
Sowohl die Menopause als auch Burnout können ähnliche Beschwerden hervorrufen:

Chronische Erschöpfung : Anhaltende Müdigkeit und das Gefühl, ausgelaugt zu sein.
Schlafstörungen: Einschlafprobleme, häufiges Aufwachen oder nicht erholsamer Schlaf.
Stimmungsschwankungen : Reizbarkeit, depressive Verstimmungen oder Angstzustände.
Kognitive Beeinträchtigungen: Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisprobleme, oft als "Gehirnnebel" beschrieben.
Körperliche Beschwerden : Muskel- und Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen oder Herzklopfen sowie Verdauungsstörungen und Blutdruckschwankungen.

Wichtig zu wissen zum Thema hormonelle Veränderungen:

Sexual- und Stresshormone hängen eng zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Sinken Progesteron und Östrogen, können diese die Stressanfälligkeit erhöhen. Auf der anderen Seite raubt aber Dauerstress dem Körper Sexualhormone und Frauen erschöpfen sich auf der hormonellen Seite. Das ist messbar.

Diese Überschneidungen können dazu führen, dass Symptome des Burnouts oft übersehen und als Menopause vom Tisch gewischt werden. Eine genaue Diagnose der hormonellen Stressachse ist daher essenziell.

Wechselwirkungen und Verstärkung

Es gibt Hinweise darauf, dass menopausale Symptome das Risiko für Burnout erhöhen können. Insbesondere Frauen in stressintensiven Tätigkeiten oder in einer Doppelbelastung berichten häufiger von emotionaler und körperlicher Erschöpfung während der Menopause. Zudem können Burnout-Symptome wie Schlafstörungen und Angstzustände die Beschwerden der Menopause verstärken, was zu einem Teufelskreis führen kann.

Übrigens leidet auch das Immunsystem.

Selbsthilfe:

Stressmanagement: Techniken wie Achtsamkeit, Meditation oder Yoga können helfen, Stress abzubauen.
Gesunde Lebensweise: Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf unterstützen das Wohlbefinden.
Soziale Unterstützung: Austausch mit anderen Betroffenen oder professionelle Beratung können entlastend wirken.

Deine ganzheitliche Lösung gibt es bei mir - es muß ja nicht immer direkt ein Praxistermin sein:

Mein 6-Monatsprogramm für Hormonbalance & Stoffwechselreset in einer kleinen, geschlossenen Gruppe mit mir als Begleitung - Link zur Anmeldung: https://www.hormondetektivbuero.de/events/

Bioidentsiche Hormone: Hype oder??

Sat, 17 May 2025 11:05:12 GMT

doch lieber ganzheitliche Hormonbalance?

Bioidentische Hormone – Hype oder echte Hilfe für Frauen ab 40?

Die Antwort auf diese Frage ist leider nicht so einfach mit einem klaren „Ja“ oder „Nein“ zu geben. Was auf den ersten Blick nach einer perfekten Lösung klingt, braucht bei genauerem Hinsehen oft deutlich mehr Feingefühl .

Viele Frauen setzen große Hoffnungen in bioidentische Hormone – vor allem Östrogen und Progesteron stehen dabei im Fokus. der verodnenden Arztpraxen. Doch genau hier liegt auch ein möglicher Knackpunkt: Die alleinige Konzentration auf diese beiden Hormone greift meist zu kurz, wenn es darum geht, das komplexe Zusammenspiel im Körper zu verstehen.

Ob nun individuell in der Apotheke über ein Rezep zusammengemischt oder als standardisiertes Präparat verschrieben – bioidentische Hormone unterliegen in Deutschland der ärztlichen Verschreibungspflicht . Dabei wird leider oft nur ein Teil des Gesamtbildes betrachtet. Häufig bleiben wichtige Zusammenhänge, wie das Zusammenspiel aller Hormone, die individuelle Lebenssituation oder die persönlichen Beschwerden im Hintergrund.

Natürlich gibt es Frauen, denen bioidentische Hormone – zum Beispiel nach dem Rimkus®-Modell – helfen. Aber nicht immer bleibt die Wirkung konstant. Manchmal tauchen neue Symptome auf oder die anfängliche Besserung lässt nach. Bei einigen tut sich auch gar nichts - außer ein Loch in den Geldbeutel zu reißen.

Eine ganzheitliche Hormonbalance - wie bei mir im Hormondetektivbüro - schaut weiter: Sie beginnt bei der hormonellen Stressachse und wirft auch einen liebevollen Blick auf den Darm, die Leber, die Ernährung und natürlich auf Dich als ganze Frau. Denn jede Frau ist einzigartig – und genauso individuell sollte auch die Begleitung auf dem Weg in die hormonelle Balance sein.

Dann braucht es oft kein Rezept für bioidentische Hormone:

Hilfe gibt es in meiner Praxis, online, über meinen Coaching-meets-Praxis-Service oder Mitte Juni über mein 6-monatiges Programm.

Anmledung oder Detail findet man hier:

https://www.hormondetektivbuero.de/events/

Hitzewallungen - Oh Menno

Fri, 25 Apr 2025 12:29:31 GMT

Hitzewallungen - Östrogenmythos decoded

Recherchiert man im Netz das Thema Hitzewallungen in den Wechseljahren , wird meist pauschal der sinkende Östrogenspiegel verantwortlich gemacht.

Doch das stimmt nicht unbedingt. Viel entscheidender ist das Verhältnis von Progesteron zu Östroge n – und das wird stark durch Stress beeinflusst! Auch bei sinkendem Östrogen kann eine relative Östrogendominanz vorliegen. In solchen Fällen ist eine zusätzliche Östrogengabe – ob pflanzlich, aus Lebensmitteln, bioidentisch oder anderweitig – ohne Hormonstatus - nicht hilfreich, sondern eher problematisch. Denn auch die Leber hat beim Östrogen noch ein Wörtchen mitzureden! Ist sie nämlich zu schwach, kann sie 'verbrauchtes' Östrogen nicht abbauen. Dieses lagert sich dann gerne wieder im Fettgewebe ein und wird sozusagen 'recycled '.

Allgemeine Tipps für Deine Selbsthilfe:

1. Ernährung anpassen

• Phytoöstrogene – sinnvoll oder nicht, hängt vom individuellen Hormonstatus ab: z. B. in Soja, Leinsamen, Hülsenfrüchten und Vollkorn.
• Salbei: Als Tee oder Extrakt kann er die Schweißproduktion reduzieren.
• Auslöser meiden: Verzichte möglichst Kaffee, Alkohol, scharfe Speisen, Nikotin und Histaminbomben.

2. Kleidung & Umgebung

• Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen helfen, die Körpertemperatur zu regulieren.
• Zwiebelprinzip: Kleidung in Schichten macht flexibles Reagieren möglich.
• Kühle Schlafumgebung (16–18 °C) und leichte Bettwäsche reduzieren nächtliche Hitzewallungen.

3. Bewegung & Entspannung

• Regelmäßige Bewegung (z. B. Yoga, Pilates, Spazieren, Schwimmen) stabilisiert das Temperaturzentrum. Wichtig: nicht abends trainieren – also mind. 4 Std. Abstand zum Schlafengehen , sonst stört ggfls Cortisol den Schlaf.
• Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder autogenes Training helfen, stressbedingte Hitzewallungen zu reduzieren.

�� Alltagstipp

• Führe ein Symptomtagebuch, um Auslöser gezielt erkennen und meiden zu können.

Oder vereinbare einen Termin in meinem Hormondetektivbüro

Braves Mädel - gestresste Frau

Thu, 24 Apr 2025 12:35:15 GMT

Warum Wechseljahres (Erschöpfungen) von langer Hand unbewusst vorbereitet wurden:
Vom braven Kind zur erschöpften Frau - Ein Leben im Funktionsmodus!

Viele Frauen, vor allem diejenigen, die heute Ü50 sind, tragen ein ähnliches inneres Muster:

Sie haben früh gelernt, nicht zur Last zu fallen.
Sie haben Verantwortung übernommen, obwohl sie selbst noch Kinder waren.

Das Ergebnis?

Kindheitstrauma und Autoimmunerkrankungen : Wenn der Körper die Geschichte erzählt
Viele Frauen, die unter chronischen Beschwerden leiden – von Hashimoto über Darmprobleme bis hin zu Erschöpfung und vermeintlich starken Wechseljahresproblemen – haben rückblickend oft einen langen Weg hinter sich: Arztbesuche, Therapieversuche, wechselnde Diagnosen.

In meiner Praxis erlebe ich es immer wieder: Frauen, die früh gelernt haben, zu funktionieren, brav zu sein, sich anzupassen.

Und heute? Sind sie erschöpft, haben chronische Schmerzen, leiden unter Entzündungen und einem überaktiven Immunsystem. Die Verbindung zwischen Kindheitsmustern und Dauerstress im Erwachsenenalter sowie Autoimmunerkrankungen ist längst kein Geheimnis mehr . Gerne wird das ganze dann (nicht ganz zu Unrecht), auf die Hormone oder auf Wechseljahre geschoben. Aber am Ende sind die Wechseljahre aber nur der Teil des Lebens, der das System der ständigen Überforderung und Anpassung zum Kippen bringt.

Stress im Nervensystem – Entzündung im Körper

Chronische Überforderung egal, in welchem Alter – aktivieren das Stresssystem im Körper. Dieser Zustand der Alarmbereitschaft wird zum „Normalzustand“, oft über Jahrzehnte. Die Folgen:

Ein überreiztes Nervensystem
Eine dauerhafte Stressreaktion
„Stille“ Entzündungen im Körper
Fehlgeleitete Immunreaktionen
Diese Prozesse begünstigen Autoimmunerkrankungen wie:
Hashimoto-Thyreoiditis
Rheumatoide Arthritis
Lupus erythematodes
Morbus Crohn
Colitis ulcerosa
Psoriasis
und viele mehr

Studien zeigen: Rund 78 % aller Betroffenen sind Frauen.
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D u darfst Dich selbst wichtig nehmen

Heilung (von der wir nicht reden dürfen) – also Verbesserung einer belastenden Situation- bedeutet nicht nur, dass der Körper sich erholt. Es bedeutet auch, alte Muster zu durchbrechen und vor allem zu erkennen, dass auch die Naturheilkunde oder eine Regulierung der Hormonachse nicht die Lösung sind, wenn falsche Stressmuster weitergelebt werden sollen ! Reparieren um Weiterzufunktionieren – das klappt dauerhaft nicht bei Gebrauchsgegenständen und erst recht nicht für den Körper!

Gerade wir Frauen sollten rechtzeitig lernen - also quasi präventative Stress-Hormonbalance :
✨ Du darfst Grenzen setzen
✨ Du darfst Deine Bedürfnisse ernst nehmen
✨ Du bist wertvoll – auch ohne Funktionieren

Wenn Du spürst, dass Dein Körper Dir etwas sagen will, dann hör hin. Es ist nie zu spät, die eigene Geschichte zwar zu ehren aber auch loszulassen. Es nützt niemandem, wenn man sich immer wieder über Vergangenes definiert und einfach weitermacht wie bisher . Denn Dein Leben wird so nur weiterhin im hormonellen Überlebenskampf stattfinden!

�� Du bist nicht allein. Ich begleite Dich auf Deinem Weg raus aus dem Hormonchaos – und rein in ein Leben mit mehr Energie, Klarheit und Balance.
�� Buche jetzt Dein kostenfreies Kennenlerngespräch – ganz bequem online.

0151 178 05919 - praxis@gesundundentspannt.org

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Deine Regina Fischer, Heilpraktikerin

Warum komplexe Kohlenhydrate so wichtig für deine Hormone sind

Tue, 15 Apr 2025 17:02:57 GMT

Wie du mit der richtigen Ernährung GABA, Cortisol und deinen Hormone balancierst

(Quelle: Lara Briden - eine ganzheitliche amerikanische Ärztin)

Hast du dich schon mal gefragt, warum du schlechter schläfst, gereizter bist oder deine Periode plötzlich ausbleibt – obwohl du „gesund“ isst? Vielleicht hast du, wie viele Frauen, die 'guten' Kohlenhydrate stark reduziert, um Gewicht zu verlieren oder deine Energie zu steigern. Doch was gut gemeint war, kann deinem Hormonsystem mehr schaden als helfe n.

Gerade Frauen ab 30 – und ganz besonders ab ca. Mitte 40 – reagieren sehr sensibel auf das, was wir ihnen „vorenthalten“. Und 'sanfte' bzw gute Kohlenhydrate gehören dazu. Genauer gesagt: komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Süßkartoffeln oder Hirse. Sie sind nicht nur Energielieferanten, sondern e chte Hormonhelfer.

Was komplexe Kohlenhydrate in deinem Körper bewirken
Komplexe Kohlenhydrate liefern deinem Körper Glukose – den bevorzugten Brennstoff für dein Gehirn, deine Muskeln und vor allem deine Hormone. Sie helfen bei der Produktion von GABA , einem beruhigenden Neurotransmitte r, der für erholsamen Schlaf, weniger Ängste und ein starkes Immunsystem sorgt.

Gleichzeitig helfen dir komplexe Kohlenhydrate, deinen Cortisolspiegel zu regulieren – das Stresshormon, das oft zu viel und zu lange aktiv ist. Wenn du zu wenig gute Kohlenhydrate isst, muss dein Körper Cortisol einsetzen, um Energie aus der Leber freizusetzen . Das ist kurzfristig okay – langfristig bringt es aber dein hormonelles Gleichgewicht ins Wanken.

Zyklusverlust durch zu wenig Energie
Viele Frauen, die sich lange Low-Carb ernähren, bemerken irgendwann, dass ihre Periode ausbleibt oder unregelmäßig wird. Der Körper schaltet auf Sparmodus, weil er zu wenig Energie zur Verfügung hat – ein Zustand, der „hypothalamische Amenorrhoe“ genannt wird. Kein Eisprung bedeutet nicht nur keine Fruchtbarkeit – sondern auch keine Progesteronproduktion. Und das Hormon brauchst du dringend: für deinen Schlaf, deine Nerven, dein Herz und deine Knochen.

Besonders betroffen sind Frauen, die viel Stress haben , sportlich aktiv sind oder sich bewusst zu „clean“ ernähren - was daraus folgen kann sind:

Ausbleibende oder schwache Periode
Schlafprobleme und nächtliches Aufwachen
Frieren, Haarausfall, Stimmungsschwankungen
Geringe Libido und Konzentrationsprobleme

So kannst du deine Hormone mit Ernährung unterstützen
Wenn du dich hier wiedererkennst, ist es an der Zeit, deiner Ernährung mehr Wärme und Energie zu geben – ganz ohne schlechtes Gewissen. Hier sind meine Empfehlungen:

Füge komplexe Kohlenhydrate in jede Mahlzeit ein – z. B. Reis, Kartoffeln, Kürbis oder Hirse.
Iss regelmäßig, vor allem am Morgen und nach körperlicher Aktivität.
Erlaube dir Sättigung und Genuss – das signalisiert deinem Körper Sicherheit.
Höre auf deinen Körper, nicht auf Diättrends – dein Zyklus ist ein wertvoller Kompass.
Gib dir Zeit. Hormone brauchen manchmal Wochen oder Monate, um sich zu regulieren.
Suche Dir Hilfe - zum Beispiel im Hormondetektivbüro

Fazit: Gute Kohlenhydrate sind kein Feind – sondern ein Geschenk für dein Hormonsystem

Du musst nicht „zurück zur Pasta-Party“ – aber du darfst aufhören, komplexe Kohlenhydrate zu fürchten. Sie sind keine Dickmacher, sondern wichtige Bausteine für deine hormonelle Balance, dein Wohlbefinden und deine weibliche Kraft. Besonders in Phasen wie den Wechseljahren oder bei hormonellen Beschwerden wie Hashimoto, Nebennierenschwäche oder Zyklusveränderungen, sind sie unverzichtbar. Und wie immer gilt: die Menge macht es aus. Ob Gift oder Gewicht!

Dein Körper liebt es, wenn du ihm gibst, was er braucht. Und manchmal bedeutet das: eine warme Schüssel mit Süßkartoffeln statt ein weiterer Tag mit Salat und Skyr oder kaltem Quark.

Erhöhte Hormonwerte? Gründe und Ursachen

Wed, 09 Apr 2025 13:28:09 GMT

Erhöhte Hormonwerte ohne Einnahme von Hormonpräparaten.

Vielleicht liegt es an den (teuren) Körperpflege- und Kosmetikprodukten und deren Verpackung?

In zahlreichen Alltagsprodukten wie Körperpflegeartikeln, Kosmetika und Kunststoffen finden sich synthetische Substanzen, die hormonell wirksam sein können und als endokrine (hormonelle Störenfriede ) Disruptoren bezeichnet werden.

Diese Chemikalien können das Hormonsystem beeinflussen und stehen im Verdacht, gesundheitliche Probleme wie Fruchtbarkeitsstörungen, bestimmte Krebsarten und Entwicklungsstörungen zu verursachen. Sie beeinträchtigen auch Kinder (Brustwachstum bei Jungen) und die ganze Familie!

Körperpflege und Kosmetik:
In vielen Kosmetikprodukten werden hormonell aktive Substanzen eingesetzt, hauptsächlich als Konservierungsmittel und UV-Filter. Beispielsweise enthalten einige Zahnpasten, Bodylotions und Rasierwässer solche Chemikalien. Laut einer Untersuchung der Umweltschutzorganisation Global 2000 wurden zum Beispiel in Österreich rund 11 % der untersuchten Zahnpasten, 21 % der Bodylotions und 40 % der Rasierwässer mit hormonell wirksamen Chemikalien identifiziert.

Besonders häufig verwendete hormonell wirksame Stoffe in Kosmetika sind Parabene, die als Konservierungsmittel dienen, sowie bestimmte UV-Filter wie Ethylhexyl Methoxycinnamate und Benzophenone. Diese können über die Haut in den Körper aufgenommen werden und dort das Hormonsystem beeinflussen.

Kunststoffe:
In der Kunststoffherstellung werden Chemikalien wie Phthalate (Weichmacher ) und Bisphenol A ( BPA) eingesetzt, die ebenfalls hormonell wirksam sein können . Phthalate machen Kunststoffe flexibler und finden sich in Produkten wie Lebensmittelverpackungen, Spielzeugen und medizinischen Geräten. BPA wird verwendet, um Kunststoffe härter zu machen, und ist in Produkten wie der Innenbeschichtung von Konservendosen oder Kunststoffbehältern zu finden. Beide Stoffe können aus den Materialien freigesetzt werden und über Nahrung, Hautkontakt oder Einatmen in den menschlichen Körper gelangen.

Weitere schädliche Substanzen in Kosmetik: neben hormonwirksamen Stoffen gibt es noch andere bedenkliche Substanzen, die in herkömmlicher Kosmetik vorkommen können:

Silikone: Bilden einen Film auf der Haut, der die natürliche Atmung behindern kann.
Mikroplastik: Winzige Plastikpartikel, die die Umwelt belasten und über die Haut aufgenommen werden können.
Mineralöle (Paraffine): Erdölprodukte, die die Haut abdichten und ihre natürlichen Funktionen beeinträchtigen können.
PEGs (Polyethylenglykole): Können die Haut durchlässiger für Schadstoffe machen.
Künstliche Duftstoffe: Können Allergien und Hautreizungen auslösen.
Formaldehydabspalter: Stehen im Verdacht, krebserregend zu sein und die Atemwege zu reizen.

G esundheitliche Auswirkungen:

Hormonell wirksame Chemikalien werden mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter
Fruchtbarkeitsstörungen : Einige dieser Substanzen können die Fortpflanzungsfähigkeit beeinträchtigen.
Hormonbedingte Krebsarten : Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Krebsarten durch die Exposition gegenüber endokrinen Disruptoren begünstigt werden können.
Entwicklungsstörungen bei Kindern : Besonders Föten, Kleinkinder und Pubertierende sind durch hormonell wirksame Chemikalien gefährdet, da sie sensible Entwicklungsphasen stören können.

Meine TIpps:
Verwendung von Naturkosmetik: Achte auf Produkte, die frei von Parabenen und synthetischen UV-Filtern sind.
Vermeidung von Kunststoffverpackungen: Nutze Glas- oder Edelstahlbehälter für Lebensmittel und Getränke.
Aufklärung über Inhaltsstoffe: Lies die Inhaltsstofflisten von Produkten sorgfältig und informieren Sie sich über potenziell schädliche Substanzen.
Durch bewusste Kaufentscheidungen und die Reduktion der Nutzung von Produkten mit hormonell wirksamen Substanzen kann das Risiko einer gesundheitlichen Beeinträchtigung verringert werden.

Durch die Verwendung von Naturkosmetik können Frauen nicht nur ihre Haut pflegen , sondern auch einen Beitrag zum Umweltschut z leisten und potenzielle Gesundheitsrisiken für sich und die ganze Famili e durch schädliche Chemikalien vermeiden .

Fazit:
Warum hormonfreie Kosmetik so wichtig ist

Immer mehr Frauen legen großen Wert darauf, Pflegeprodukte zu verwenden, die frei von künstlichen, hormonell wirksamen Substanzen sind. Diese Chemikalien, die oft in herkömmlicher Kosmetik und Körperpflege enthalten sind, können das Hormonsystem beeinflussen und gesundheitliche Probleme verursachen. Besonders häufig sind Parabene und bestimmte UV-Filter betroffen. Auch Kunststoffe, die in Verpackungen und Produkten vorkommen, können hormonaktive Stoffe wie Phthalate und BPA enthalten.

Eine bewusste Kaufentscheidung ist also wichtig.

Du brauchst Hilfe? Kein Problem. Lies hier meine Produktempfehlung für nachhaltige Naturkosmetik. Und das beste:

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Histamin und die Wechseljahre

Fri, 28 Feb 2025 12:29:07 GMT

Histamin und die (Peri)Menopause

Wenn Histamin die Perimenopause erschwert – was du wissen solltest

Vielleicht hast du es schon bemerkt: Die Perimenopause kann mit einer Reihe unangenehmer Symptome einhergehen, von Nachtschweiß über Schlafprobleme bis hin zu Migräne und stärkeren Perioden . Wusstest du, dass ein hoher Histaminspiegel diese Beschwerden verstärken kann? Gerade wenn du zu Allergien neigst oder oft auf bestimmte Lebensmittel reagierst, lohnt es sich, das genauer anzuschauen.

Warum Histamin eine Rolle spielt:
Histamin ist nicht nur ein Stoff, den unser Körper im Rahmen von Allergien freisetzt – es ist auch ein Neurotransmitter, der unsere Wachsamkeit beeinflusst. In der Perimenopause schwankt dein Östrogenspiegel stark, wobei er oft vorübergehend ansteigt, bevor er dauerhaft sinkt. Und genau das ist der Knackpunkt: Östrogen regt die Histaminfreisetzung an. Das kann dazu führen, dass du dich innerlich unruhig, gestresst oder nervös fühlst und Symptome wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder sogar Hautreaktionen verstärkt auftreten.

Wie Östrogen den Histaminspiegel beeinflusst:
Hohe Östrogenspiegel können Histamin auf drei Wegen erhöhen:

Aktivierung der Mastzellen: Östrogen stimuliert diese Zellen, die daraufhin Histamin freisetzen.
Mehr Histaminproduktion: Östrogen erhöht die Aktivität eines Enzyms, das Histamin bildet.
Weniger Histaminabbau: Östrogen reduziert die Wirkung des DAO-Enzyms, das Histamin normalerweise abbaut.

Eigentlich würde Progesteron diesen Effekt ausgleichen – doch leider beginnt der Progesteronspiegel bereits früh in der Perimenopause zu sinken. Das bedeutet: Histamin hat freie Bahn und kann deine Symptome verstärken.

Woran du einen hohen Histaminspiegel erkennst
Wenn du unter einigen der folgenden Symptome leidest, könnte Histamin eine Rolle spielen:

Hautreaktionen wie Nesselsucht oder Rötungen
Wassereinlagerungen
Tinnitus
Unruhe oder Angstgefühle
Schlafprobleme
Konzentrationsschwierigkeiten oder "Gehirnnebel"
Kopfschmerzen, insbesondere Migräne
Brustspannen

Was du tun kannst
Zum Glück gibt es einige Strategien, mit denen du deinen Histaminspiegel in den Griff bekommen kannst:
Achte auf deine Ernährung: Histaminreiche Lebensmittel wie Wein, gereifter Käse oder fermentierte Produkte können Beschwerden verstärken. Auch Kuhmilch kann problematisch sein, da sie Mastzellen aktiviert.
Unterstütze deinen Körper: Nahrungsergänzungsmittel wie B-Vitamine und Cholin können die Methylierung fördern, die wichtig für den Histaminabbau ist.
Stress reduzieren: Hoher Stress kann Histaminspiegel weiter in die Höhe treiben. Bewegung, Atemübungen und ausreichend Schlaf können helfen, dein System zu beruhigen.

Du bist nicht allein!

Die Perimenopause ist eine Phase der Veränderung – aber du musst nicht alleine damit umgehen.

Ich helfe Dir mit meinem Spezialwissen und meiner naturheilkundlichen Expertise gerne weiter. Nimm einfach Kontakt mit mir auf - gerne über ein kostenloses, 15-minütiges Orientierungstelefonat (0151 17805919).

Wenn du das Gefühl hast, dass Histamin eine Rolle bei deinen Beschwerden spielt, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Gemeinsam finden wir Wege, wie du dich wieder wohler fühlen kannst!

Hast du schon Erfahrungen mit Histamin und der Perimenopause gemacht? Teile sie gerne!

Mit freundlichen Grüßen
Regina Fischer Heilpraktikerin

Hauptstraße 12
D-63636 Brachttal
Webseite: www. hormondetektivbuero.de
E-Mail: praxis@gesundundentspannt.org
Mobil: +49 151 517805919

Weiblicher Haarausfall und die Hormone

Sat, 15 Feb 2025 13:29:55 GMT

Haarausfall bei Frauen ist selten akut verursacht

Hormone und Haarausfall - warum es selten nur EINEN Grund für Haarausfall gibt:

Haarausfall bei Frauen wird immer häufiger und oft sind die Ursachen schon in der Vergangenheit zu suchen oder es wurden die Weichen dafür vor Jahren gestellt.

So sind zum Beispiel hormonelle Verhütungsmittel ein Grund, der auch nach dem Absetzen noch auftritt, denn sie schädigen den Haarfollikel auf eine Weise, die Jahre braucht, um sich zu erholen.

Gründe für Haarausfall bei Frauen:

1. Hormonelle Verhütung

Einige Gestagene (künstliches Hormon) ähneln Testosteron, wodurch sie den Haarfollikel schrumpfen und schädigen. Die Pille bei Haarausfall ist also in etwa so, wie wenn die Feuerwehr mit Benzin löscht.

2. PCOS, Testosteron und Insulinresistenz

Hohes Testosteron verursacht Haarausfall. Dies tritt bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) häufiger auf. Die meisten PCOS-Patientinnen haben einen hohen Testosteronspiegel im Blut. Einige haben normalen Testosteronspiegel, zeigen jedoch trotzdem Anzeichen einer Testosteronempfindlichkeit wie Akne und Gesichtsbehaarung.

Das Testosteron bei PCOS wird normalerweise durch Insulinresistenz verursacht, die wiederum durch Zucker und andere Faktoren bedingt ist. Die Pille verursacht leider oftmals Insulinresistenz. Die Pille bei PCO einzusetzen ist also langfristig keine Lösung und führt im späteren Leben ggfs. zu anderen Problemen.

3. Progesteronmangel

Progesteron ist unser natürlicher Androgen-Rezeptor-Blocker. Mit anderen Worten, es kann ggfls den Haarfollikel vor Testosteron beschützen. Progesteron ist der Grund, warum das Haar von Frauen während der Schwangerschaft so dick wächst. Um ausreichendes Progesteron zu haben, müssen gebährfähige Frauen regelmäßig ovulieren (Eisprung haben). Frauen, die die Pille nehmen ovulieren aber nicht und produzieren nicht genug Progesteron. Ein weiterer - und von mir immer wieder thematisierter - Grund für Progesteronmangel ist Stress, der den Körper dazu zwingt, Progesteron in das Stresshormon Cortisol umzuwandeln.
Magnesium ist wichtig für die Progesteronproduktion und beruhigt die Stressreaktion. Magnesium ist aber sehr oft im Mangel.

Natürliches körpereigenes Progesteron ist eine Möglichkeit der Unterstützung- muss aber wie jedes Hormon (auch biodidentische!!!!!!) mit Vorsicht angewendet werden, da eine Überdosis Probleme wieder verschlimmern kann oder neue produziert.

4. Schilddrüsenerkrankung

Sowohl zu wenig als auch zu viel Schilddrüsenhormon kann zu Haarausfall führen. Der konventionelle Bluttest für TSH reicht nicht aus, um subklinische Schilddrüsenerkrankungen zu erkennen. Siehe auch hierzu meinen Telegram-Kanal unter

https://t.me/hormondetektivbuero

5. Östrogenmangel

Haarfollikel lieben Östrogen, weshalb die synthetischen Östrogene in der Pille oft verschrieben werden, dummerweise handelt es sich aber um künstliches Östrogen. Östrogenmangel vor den Wechseljahren kann z. B. durch ein niedriges Körpergewicht - verbunden mit Essstörungen - Rauchen, einer kohlenhydratarme Diät!!!! Oder durch Glutenunverträglichkeit verursacht werden.

6. Hormonüberdosis

Aufgrund von irgendwelchen Social-Media Posts sehe ich immer öfters, dass sich Frauen Hormone zur Eigenbehandlung irgendwoher besorgen. Sie vermuten einfach, dass irgendein Hormon im Mangel ist. So können aber zum Beispiel Symptome des Haarausfalls von genau dem Hormon verursacht werden, mit dem Frauen versuchen, Haarausfall oder Hormonprobleme in Eigenregie oder durch überteuerte Coachings zu behandeln.

Somit überschüssig zugeführte Hormone aus Schilddrüsen-, Östrogen-, Progesteron- und DHEA-Cremes, die in Deutschland nicht rezeptfrei sind (also illegal importierte Produkte statt Kosmetik), können am Ende nicht nur Haarausfall sondern eine ganze Batterie anderer Symptome verursachen.

Bei Haarausfall stellen die Follikel (genau wie andere Hormonrezeptoren im Körper) zum Beispiel die Produktion oder Reaktion aus Faulheit �� oft ein oder zurück, wenn sie höheren als normalen Hormonspiegeln ausgesetzt sind.

Hormonarbeit und ganzheitliche Naturheilkunde sind beides Detektivarbeit.
Deshalb gibt es die Naturheilpraxis Hormondetetkivbüro

Denn es gibt auch nicht-hormonelle Ursachen für Haarausfall:
Zum Beispiel Stress, Krankheit, Operationen und Mängel an Protein, Eisen oder Zink.
Haarausfall kann eine Nebenwirkung von Medikamente sein, z. B. Entzündungshemmern , Antidepressiva, Blutdruckmitteln, etc.
Haare reagieren nicht unmittelbar sondern ca 3 Monate NACH der Ursache (n)- und oft ist es eher eine Mischung mehrerer Ursachen. Wenn der Schaden am Haarfollikel kumulativ ist – wie bei der Pille – kann es Jahre dauern, bis der Haarausfall ernsthaft beginnt. Und es dauert auch etwas, bis er wieder geht.

Haarausfall ist belastend, weil er so lange braucht, um auf Behandlung zu reagieren. Die perfekte Behandlung wirkt stellenweise nicht früher als nach 3 Monaten, und es kann mehr als ein Jahr dauern.

Mein Praxisansatz ist es immer, die Ursache zu finden und dann gezielt die richtigen Schritte einzuleiten. Aber gerade bei Haarausfall und hormonellen Störungen incl. Erschöpfung und Burn-out dauert es halt eine Zeit. Und es benötigt auch eine Änderung bei der Ernährung und des Livestyles.
Denn Deine Probleme sind in der Regel auch nicht über Nacht ‚gewachsen’. Und Haare tun dies leider auch nicht.

Das ständige Anfangen und Stoppen vieler verschiedener Behandlungen, oftmals um die vielen gut gemeinten Tipps alle auszuprobieren, kann Dir langfristig eher unnötige Umwege einbringen.

Vereinbare gerne einen Termin in meinem (virtuellen) Hormondetektivbüro

Willst Du wissen, ob ich Dir überhaupt helfen kann und wie das funtioniert?

Dann buche gerne ein unverbindliches, kostenloses Vorabtelefonat (oder Zoom) zum Kennenlernen unter:

0151 178 05919

Progesteronwissen - im Gestern steckengeblieben?

Mon, 03 Feb 2025 16:27:32 GMT

Progesteron - Wissen von gestern für Anwendungen von heute??

Wie die Wissenschaft sich bei Progesteron geirrt hat oder den Sprung nicht in die Neuzeit nimmt?

- Zusammenfassende und gekürzte und von mir ergänzte bzw überarbeitete Übersetzung eines Berichtes von Lara Briden

Natürliches Progesteron wurde und wird immer noch zu oft fälschlicherweise für Nebenwirkungen verantwortlich gemacht, die es gar nicht verursacht. Wie kann und konnte das passieren?

Ein kleiner Zeitgeschichtlicher Einblick:

Progesteron wurde tatsächlich erst kurz nach Östrogen entdeckt und verpasste damit die Chance, Teil der eindimensionalen Zuordnung :…Testosteron für Männer und Östrogen für Frauen“ zu werden. Außerdem konnte Progesteron anfangs nicht als orale Medikation hergestellt werden und wurde deshalb durch künstliches Gestagen ersetzt.

Während frühe Testosteronpräparate (Testosteronpropionat, 1940er) und Östrogenpräparate (Estradiolvalerat, 1960er) körperidentische oder natürliche Hormone waren, war körperidentisches Progesteron (orales mikronisiertes Progesteron) erst in den 1990er Jahren verfügbar.

Über Jahrzehnte wurden synthetische Gestagene / Progestin für Forschung und Behandlung genutzt. Leider haben künstliche Gestagene jedoch andere – und manchmal sogar gegenteilige – Wirkungen wie das natürliche Progesteron.

Bedauerlicherweise wurden (Anmerkung: werden immer noch) viele Nebenwirkungen und Risiken von künstlichen Gestagenen somit fälschlicherweise natürlichem Progesteron zugeschrieben. Zum Beispiel erhöhen Gestagene das Brustkrebsrisiko, während Progesteron es senkt.

Anmerkung Regina Fischer: ich höre immer wieder von Patientinnen Ende 50, Anfang 60 und manchmal sogar noch viel jünger, dass FA die Verordnung von bioidentischem Progesteron ablehnen wegen der Gefahr von Herzproblemen bzw wegen des Blutdruckes.

Aber auch hier ist esdoch wohl tatsächlich auch eher das künstliche Progestin, das Herz- und Blutdruckprobleme macht, während körpereigenes Progesteron sich positiv regulierend auf den Blutdruck auswirkt.

Nach Jahrzehnten der Ablehnung von körperidentischem Progesteron sind sich Experten inzwischen einig, dass es sicherer ist als künstliches Gestagen. Die Beweise dafür gab es schon immer. Man muß also immer unterscheiden, von was man redet!

Östrogen und Progesteron arbeiten gemeinsam für langfristige Gesundheit

Estradiol (Östrogen) und Progesteron wirken als Team. Zum Beispiel fördert der präovulatorische Anstieg von Estradiol einen gesunden Eisprung und die Freisetzung von Progesteron. Estradiol erhöht auch die Anzahl der Progesteronrezeptoren. Anmerkung: diese Balance ist auch in den Wechseljahren immens wichtig!

Progesteron wiederum gleicht Estradiol in jeder Körperregion aus, unter anderem:

• In der Gebärmutter, wo Progesteron die Gebärmutterschleimhaut verdünnt, während Estradiol sie verdickt.

• Im Gehirn, wo Progesteron beruhigend wirkt, während Estradiol stimulierend wirkt.

• In der Brust, wo Progesteron die Zellteilung verlangsamt, während Estradiol sie erhöht.

Progesteron gibt dem Gehirn zudem ein wichtiges Feedback, um einen gesunden Eisprung im nächsten Zyklus zu fördern.

Zusammen unterstützen Östrogen und Progesteron die langfristige Gesundheit von Gehirn, Knochen und Herz-Kreislauf-System. Anmerkung: wir benötigen die beiden Hormone deshalb auch nach den Wechseljahren!

Wie Professor Prior sagt:

“Ovulatorische Zyklen über die gesamte fruchtbare Lebensspanne einer Frau sind notwendig, um Osteoporose und Knochenbrüche, Herzinfarkte sowie Brust- und Gebärmutterkrebs im höheren Alter zu verhindern.”
Jeder Eisprung ist wie eine Einzahlung auf das Gesundheitskonto für die Zukunft.

A nmerkung Regina Fischer: hier wird das Gesundheitsrisiko bei hormoneller Verhütung nochmals sehr deutlich!

Der Darm - Zentrum unserer Gesundheit

Mon, 20 Jan 2025 15:37:02 GMT

Ballaststoffe - Powerhelfer für Stoffwechsel, Darm und Hormonbalance

Warum Ballaststoffe für deine Gesundheit unverzichtbar sind

In unserer modernen Ernährung spielen Ballaststoffe oft eine zu kleine Rolle – dabei sind sie unverzichtbar für eine gesunde Verdauung und ein starkes #Immunsystem. Durch stark verarbeitete Nahrungsmittel und weniger pflanzliche Kost nehmen viele Menschen heutzutage zu wenig Ballaststoffe zu sich. Dabei steckt in diesen Pflanzenbestandteilen ein enormes Potenzial für unsere Gesundheit.

Die wichtigsten Vorteile von Ballaststoffen

Ballaststoffe sorgen für eine optimale Funktion unseres Darms. Sie fördern die Darmperistaltik, erhöhen das Stuhlvolumen und binden Wasser, was #Verstopfungen vorbeugt. Doch das ist nicht alles: Ballaststoffe dienen als Futter für die „guten“ Milchsäurebakterien in unserem Darm. Diese wiederum produzieren kurzkettige Fettsäuren, die unsere Darmzellen ernähren, den pH-Wert senken und das Wachstum unerwünschter Bakterien hemmen.

Die positiven Effekte gehen aber durchaus noch weiter:

• Bessere Aufnahme von Mineralstoffen: Eine gesunde Darmschleimhaut ermöglicht es, Nährstoffe besser aufzunehmen. Hierzu gehört auch die Verarbeitung von Proteinen, die mit Vitaminen und Mineralstoffen zusammen wiederum als wichtige Quelle für die #Hormonproduktion gelten.

• Unterstützung bei #Histaminabbau und #Allergien: Ein gesunder Darm fördert die Produktion des Enzyms DAO, das Histamin abbaut. Die Empfindlichkeit gegenüber Histamin hängt unter anderem auch mit dem Hormon #Östrogen sowie dem Stresshormon #Cortisol zusammen.

• Vorbeugung und Linderung von Krankheiten: Studien zeigen, dass Ballaststoffe bei entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa unterstützend helfen können. Auch bei #Reizdarmbeschwerden zeigen sie positive Effekte.

Ballaststoffe für #Gewichtsregulierung und #Stoffwechsel

Neben den Verdauungsvorteilen tragen Ballaststoffe auch zur Gewichtskontrolle bei. Sie sättigen nachhaltig, liefern wenige Kalorien und verhindern Heißhungerattacken. Da Ballaststoffe den Transport der Nahrung verlangsamen, steigt der #Blutzuckerspiegel weniger stark an. Das entlastet die Bauchspeicheldrüse und schützt vor Diabetes Typ 2. Hieran ist übrigens auch das Hormon Insulin beteiligt.

Weitere Vorteile:
• Ballaststoffe senken den #Cholesterinspiegel.
• Sie reduzieren die Fettaufnahme aus der Nahrung.
• Sie binden Schadstoffe und fördern die natürliche Darmreinigung.

So integrierst du Ballaststoffe richtig

Gerade Menschen mit empfindlichem Darm oder #Histaminintoleranz sollten Ballaststoffe schrittweise in ihre Ernährung einbauen. Hier sind einige Tipps:

1. Die richtige Quelle wählen: Bevorzuge grüne Blattgemüse, Leinsamen, Flohsamen, Pseudogetreide (z. B. Quinoa) oder gekeimtes Getreide.

2. Bei Obst ist zu beachten: dass es Fruchtzucker enthält. Obst enthält zwar auch Ballaststoffe, sollte aber wegen des Fruchtzuckers nicht an vorderster Stelle als Ballaststoffquelle stehen!

3. Genügend trinken: Ballaststoffe benötigen viel Flüssigkeit, um ihre Wirkung optimal zu entfalten.

4. Langsam starten: Erhöhe die Ballaststoffzufuhr Schritt für Schritt, um Blähungen und Beschwerden zu vermeiden.

Mein Fazit für Deine Gesundheit:

Ballaststoffe sind kleine Helfer mit großer Wirkung. Sie unterstützen nicht nur deine Darmgesundheit, sondern fördern auch einen stabilen Stoffwechsel, ein starkes Immunsystem und ein gesundes Gewicht und sind gut für Deine Hormonbalance.

Mit der richtigen Auswahl und einer langsamen Integration in die Ernährung kannst du von diesen positiven Effekten profitieren – für mehr Wohlbefinden und Vitalität. Uns PS: ich kann auch Darmdiagnose und Therapie �� und die Stuhlproben müsst Ihr ohnehin zuhause selbst nehmen. Also ist das auch im virtuellen Hormondetektivbüro-Service kein Problem.

#hormondetektivbüro #hormondetektivbuero #reginafischer #heilpraktikerin #brachttal

Wechseljahres-Mythen

Sun, 05 Jan 2025 11:07:23 GMT

Was viele Frauen über die Wechseljahre nicht wissen

Die Wechseljahre sind eine bedeutende Lebensphase für uns Frauen, über die oft nur nebulöses Wissen herrscht – sogar in der Medizin.

Symptome können schon mit Ende 30 beginnen

Die ersten Anzeichen der Perimenopause, wie

Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen, können bereits sieben bis zehn Jahre vor der Menopause auftreten. Das ist völlig normal, auch wenn Euch in der Frauenarztpraxis etwas anderes erzählt wird oder wenn sie dort dieses Thema abtun.

Nimm frühe Symptome ernst, auch wenn du „zu jung“ scheinst. Ich helfe Dir dabei gerne weiter, auch in meiner online Sprechstunde , damit kein Weg zu weit ist.

Wechseljahre sind im Medizinstudium nur ein Nebenschauplatz

Kaum zu glauben, aber wahr: Wechseljahre werden in der gynäkologischen Ausbildung nicht sonderlich ausführlich behandelt. Viele Ärzte und Ärztinnen verfügen deshalb leider über ungenaues oder veraltetes Wissen. Denn bei modernen Frauen werden die Wechseljahre massiv durch Jahre des Stresse s und der Doppelbelastung vorgeprägt.

Beschwerden sind vielfältiger als gedacht und nicht alles ist Psyche

Wechseljahre bedeuten mehr als Hitzewallungen und Schlafprobleme. Symptome wie

Gelenkschmerzen,
Schwindel,
Herzklopfen,
Blasenentzündungen oder
Brainfog / Denkprobleme werden oft übersehen.
Depressionen, Libidoverlust und Erschöpfung,
Haarausfall,
steigende Leberfettwerte und
Insulinresistenz und zu guter letzt noch eine
schwächelnde Schilddrüse.

All diese Punkte sind häufiger als gedacht mit hormonellen Schwankungen in Verbindung mit Stress und Überarbeitung verbunden und finden sich in der modernen Zeit zunehmend bei erfolgreichen Frauen und Frauen, die sich zwischen Beruf und Familie aufreiben. Jede Frau erlebt diese Phase anders – von kaum merklich bis stark belastend.

Vertraue deinem Körper und suche dir rechtzeitig kompetente Unterstützung. Zum Beispiel in meiner Praxis bzw. in meiner online Sprechstunde damit kein Weg für Deine Hormonbalance zu weit ist

. Vereinbare gerne ein unverbindliches, kostenloses 15-minütiges Orientierungstelefonat mit mir unter: 0151 178 05919.

Deine Regina Fischer, Heilpraktikerin für ganzheitliche hormonelle Balance - nicht nur in den Wechseljahren.

Aminosäuren - lieber individuell

Fri, 22 Nov 2024 09:36:58 GMT

Aminosäuren - warum nicht alle für jeden das beste sind.

Aminosäuren – und wann es besser ist, diese individuell auszuwählen:

In der ganzheitlichen Gesundheit gibt es ja selten eine ‚ One-Size-Fits-All-Lösung ‘. Und das gilt leider auch für Aminosäuren. Warum ist das so?

Fangen wir mal damit an, was Aminosäuren eigentlich sind.

Aminosäuren sind die Grundbausteine von Eiweißen , die lebenswichtige Funktionen haben. Aus der Verknüpfung rund 100 Aminosäuren entsteht ein Protein. Es gibt in der Natur rund 400 bekannte Aminosäuren. Proteinbildend wichtig davon sind rund 21 Aminosäuren. Davon sind 8 bzw inzwischen 9 als essenziell eingestuft. Dies bedeutet, unser Körper kann diese Aminosäuren nicht selbst herstellen sondern benötigt die entsprechende Nahrung als Lieferant!

Aminosäuren haben verschiedene Funktionen: sie helfen bei der Synthese /dem Aufbau von:

· Hormonen,

· Muskeln,

· Haut.

· Haaren,

· Neurotransmittern,

· Enzymen,

· Antikörpern.

Zu den essenziellen Aminosäuren zählen:

Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Phenylalanin
Threonin
Tryptophan
Valin
Arginin (nur für Säuglinge und Kinder essenziell, nicht für Erwachsene /Quelle Histaminikus)
Histidin (war früher nicht essentiell)

Aminosäuren haben unterschiedliche Wirkungen im Körper. Und somit gibt es natürlich auch Aminosäuren, die neben der Wirkung auch eine nicht für jeden positive‚ Gegenwirkung ‘ haben können.

So senkt zum Beispiel das Arginin den Blutdruck, füttert aber auch persistierende Viren der Herpes Familie.

Histidin wird im Körper allerdings zu Histamin umgewandelt und somit keine eine (höhere) Zufuhr für Menschen mit einem Histamin-Problem kritisch sein.

Ein ausgewogenes Verhältnis an Aminosäuren finden wir in folgenden Lebensmitteln:

· Kartoffeln,

· Hülsenfrüchten,

· Rindfleisch,

· Hafer

· Fisch,

· Eier

· Roggen

Besonders Menschen mit Darmproblemen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Veganer, die sich hauptsächlich von industriell hergestellten veganen Modetrends ernähren , sollten besonders auf ihre Aminosäuren achten. Bestehen Probleme mit dem Darm oder mit zu wenig Magensäure oder bei der Einnahme von PPIs, dann besteht die Gefahr, dass Proteine aus der Nahrung oder aus Pulver schlecht verarbeitet werden. Oftmals kann es dann besser sein, direkt Aminosäuren zuzuführen.

Aber, auch Proteinpulver enthalten Aminosäuren . Das sollte man bitte nie vergessen und sich das – hoffentlich aufgelistete – Aminosäurenprofil anschauen.

Vor allem Histaminiker und Allergiker tun gut daran, auf die folgenden Aminosäuren eher zu verzichten oder diese nur in kleiner Dosierung zu sich nehmen :

Histidin : es wird im Körper zu Histamin umgewandelt – bitte vermeiden

Tyrosin : es kann leider die Freisetzung von Histamin fördern, da es zu Tyramin umgewandelt wird – bitte nicht hochdosiert einnehmen.

N-Acetyl Cystein (NAC) – kann die Freisetzung von Histamin aus den Mastzellen fördern – bitte mit Bedacht und nur wenn angezeigt (z B Husten) einsetzen.

Ein empfehlenswertes Produkt ohne die hier aufgelisteten Aminosäuren findet Ihr hier:

https://lebenatur.com/shop/natursubstanzen/34/lebe-natur-aminosaeuren-i-180er?c=35

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Ihr seht – ganzheitlich ist immer auch individuell.

Verhütung, künstliche Hormone und Schneewittchen

Fri, 04 Oct 2024 09:49:38 GMT

Was haben denn Verhütung, künstliche Hormone und Schneewittchen gemeinsam?

Hormonelle Verhütung und Schneewittchen

Was haben hormonelle Verhütungsfälle denn mit dem Märchen von Schneewittchen zu tun?

Künstliche Hormone aus hormonellen Verhütungsmitteln (Pille, Hormonspirale, Ring oder Implantate) legen im wahrsten Sinne des Wortes die Eierstöcke in den „Schneewittchenschlaf“.

Denn das Hormonsystem wird in den Tiefschlaf versetzt durch die Gabe künstlicher Hormone .

Viele Frauen denken immer noch, dass hormonelle Verhütung die natürlichen Hormone ersetzt. Das ist leider ein ‚Märchen“

Denn hormonelle Verhütungsmittel versorgen den Körper leider nur mit künstlichen Hormonen. Und diese haben natürlich auch noch Nebenwirkungen. Zum Beispiel wird statt des natürlichen Östrogens das künstliche Ethinylestradiol verwendet und statt Progesteron künstliches Progestin.

Bekannte Nebenwirkungen von Pille und CO:

· Thrombosen,

· Schlaganfälle und

· Embolien

Weniger bekannte Nebeneffekte der künstlichen hormonellen Eingriffe sind allerdings:

· Schilddrüsenstörungen (meist Unterfunktion – durch Mangel an natürlichem Progesteron und einem relativ zuviel an Östrogen)

· Vitamin und Mineralstoffmängel: (wie viele Medikamente raubt auch die Pille dem Körper lebenswichtigen Treibstoff). Die Einnahme der Pille führt oft zu auffällig niedrigen Spiegeln, hauptsächlich bei Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin B12, Vitamin B6, Magnesium, Selen, Eisen, Jod und Zink.

· Störungen der Nebennierenfunktion: die Stresshormone sind untrennbar mit den Sexualhormonen verbunden. Dauerhaft kommt

es zu Störungen bei der Bildung der Stresshormone (zuviel oder zu wenig Cortisol, DHEA).

· Post-Pill-Syndrom: Nach jahrelanger Einnahme der Pille muss das Hormonsystem oft erst aus dem Tiefschlaf geweckt werden.

Der Körper hat einfach verlernt, selbst Hormone zu bilden und einen Zyklus am Laufen zu halten.

· PCOS (Polyzystisches Ovar-Syndrom)

· Probleme mit der Leber:

Medikamente, auch die künstlichen Hormone, müssen erstmal an der Leber vorbei. Die Leber erkennt aber die künstlichen Substanzen und möchte diese lieber entgiften. Damit ist sie aber langfristig überfordert. Im übrigen ist eine weitere Nebenwirkung langjähriger, künstlicher Hormone auch, die erhöhte Gefahr von Lebertumoren ! Gerne gesehen ist auch Gelbsucht, Gallenstau und Gallenprobleme, die häufig in Entfernungen der Gallenblase enden. Auch hier ist die Pille ein Verdächtiger! Leberprobleme führen mittel- und langfristig dann auch zu

· Darm- und Verdauungsproblemen und

· Diabetes & Insulinresistenz:

denn eine gestresste Leber, Cortisolhochstand und Progesteronmängel sowie Schilddrüsenstörungen beeinflussen auch die Bauchspeicheldrüse und das Hormon! Insulin. Deshalb sollten Diabetikerinnen auch KEINE hormonelle Verhütung durchführen.

HPU - eine Stoffwechselstörung

Sun, 25 Aug 2024 10:04:06 GMT

Was ist HPU?

Die Stoffwechsel-(Entgiftungsstörung) HämopyrrollaKtamurie – kurz HPU genannt

Bei der HPU handelt es sich um eine Stoffwechselstörung, die leider im Deutschen Kassengesundheitswesen wenig Beachtung findet. Wie so oft, sind mal wieder überwiegend Frauen davon betroffen

Dabei ist eine Diagnose keinerlei Hexenwerk und eine therapeutische Unterstützung ist recht einfach.

Unser Körper muß ständig entgiften, hierzu gehören unter anderem neben Umwelgiften natürlich auch Nahrungsbestandteile, freie Radikale, Hormone und Medikamente.

Aus der Bezeichnung HPU lässt sich ablesen, dass es zu einer Störung bei der Bildung des HÄMs kommt, also dem Zentrum des Hämoglobins. Das Häm ist für die Versorgung des Blutes mit Sauerstoff und damit auch für die Muskulatur, zuständig. Es spielt eine Rolle im Engergiestoffwechsel des Körpers und wird für die Entgiftung benötigt.

Bei HPU bildet sich leider ein sogenannten „falsches“ HÄM, dieses wird dnn an die Vitamine B6, Zink und teilweise an Mangan gebunden, um es über den Urin ausscheiden zu können.

Somit kommt es aber zum Verlust dieser wichtigen Nährstoffe! Und unsere körpereigene Entgiftung wird erschwert. Dies kann enorme Konsequenzen haben.

Typische Warnsignale , um eine HPU in die Diagnose mit einzuschließen sind:

· Morgendliche Übelkeit
· Blasses Gesicht
· Weiße Flecken auf den Fingernägeln
· Erschöpfung
· Blutarmut
· Keine Erinnerung an Träume
· Niedriges Stresslevel
· Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuchen
· Verminderte Muskelbildung
· Unterzucker
· Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten
· Reizdarm
· Juckreiz und Ausschlag bei Sonnenlicht
· Schlechter Zahnschmelz
· Oberbacuhbeschwerden
· Ödeme und Wassereinlagerungen

Die HPU ist oft noch ein Co-Fakor bei folgenden Beschwerdebildern:

Schilddrüsenstörungen
Migräne
Depressionen und psychische Störungen
Mitochondriopathie
PMS, Zyklusstörungen, ggfl Unfruchtbarkeit

Auch der Abbau von Erythrozyten kann bei HPU-lern erschwert sein. Das kann zu einer Flut in Leber und Milz und damit zu kolikartigen Oberbauchbeschwerden führen. Auch Muskelkrämpfe und -schwächen können eine Folge der HPU sein.

Im übrigen sind Fastenkuren und auch Low-Carb-Diäten für HPUler kontraproduktiv!

Die Diagnose ist, wie gesagt, nicht kompliziert und therapiert wird primär über Mikronährstoffe. Wichig ist jedoch auch immer darauf zu achten, dass KEIN oder wenig Jod, Eisen und Kupfer gegeben wird. Denn diese Nährstoffe liegen aufgrund der speziellen Stoffwechsellage sehr häufig im Überschuss vor. Eine weitere Zufuhr kann also die Symptomatik verschlechtern . Denn Eisen und Kupfer konkurrieren um den gleichen Transporter mit Zink. Will man also den Zinkpegel heben, sollte eine weitere Zufuhr vermieden oder kontrolliert werden.

Im übrigen handelt es sich in vielen Fällen um eine angeborene Störung!

Weiterhin wichtig ist die Tatsache, dass die HPU viele Co-Faktoren mit im Gepäck hat. Insofern ist ein ganzheitlich Blick sehr wichtig.
Wichtig ist weiterhin zu beachten, dass keine 'Hau-Ruck' Engiftung gestartet werden soll.
Wichtiger Faktor ist auch, dass HPUler ein empfindliches Nervenkostüm haben. Stress ist somit ein Triggerfaktor für viele Beschwerden.

Ein toller Hilfer aus der Spagyrik ist das HPU-Spray von Zimply Natural, das speziell für die Stressbelastung bei HPU-lern konzipiert ist.

Mit dem CODE: fischer10 bekommt man 10% Rabatt auf die Bestellung:

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Du vermutest, dass Du betroffen bist, vereinbare gerne einen Termin in meiner (online) Sprechstunde.

Dauerstress - Stresshormone und der Säbelzahltiger

Sat, 17 Aug 2024 13:00:42 GMT

Stress - die Hormone und der Säbelzahntiger

Ich erwähne ja immer wieder, dass Stress eine hormonelle Reaktion ist. Stress ist der größte Störfaktor, vor allem für das weibliche Hormonsystem.

Aber was passiert nun eigentlich, wenn wir im Dauerstress sind: Flucht und Kampf – oder auch unser moderner Stress:

Entlang unserer Wirbelsäule verlaufen zwei Nervenstränge, die für viele Kommunikationsabläufe im Körper verantwortlich sind:

der Sympathikus und der Parasympathikus .

Sind wir im Stress dann aktiviert der Sympathikus das Nebennierenmark, welches innerhalb von Sekunden die Neurotransmitter (Botenstoffe) Adrenalin und Noradrenalin ausschüttet. Bereits nach einer kurzen Stressphase übernimmt aber das Stresshormon Cortisol das Ruder.

Und Cortisol wird aus dem selben Ausgangsstoff hergestellt, wir unsere Sexualhormone . Kommt der Körper mit der Cortisolproduktion nicht mehr nach, bedient er sich also an den Sexualhormonen, überwiegend am Progesteron .

Da unser Körper aber eigentlich noch in der Steinzeit funktioniert, ist Stress das, was man früher als Flucht oder Kampfreaktion kannte.

Und genau diese Hormone, diese Botenstoffe brauchen wir, denn sie sind dafür verantwortlich, dass unter anderem das Herz schneller schlägt, mehr Blut durch den Körper gepumpt und damit die Muskulatur besser versorgt wird. Es wird mehr „Zucker“ im Blut zur Verfügung gestellt, der Blutdruck steigt, die Verdauung streikt….

Die Atemwege werden erweitert, damit man auf der Flucht mehr Luft bekommt und die Pupillen werden größer, um besser sehen zu können. Die Reaktionsfähigkeit steigt, also alles Dinge, die wir gut brauchen können, wenn ein Säbelzahntiger oder Grizzlybär unseren Weg kreuzen.

Ist nun dieser Sympathikus (Stressreaktion) aktiv, dann ist der Parasympathikus (Entspannungsmodus) inaktiv und das bedeutet, dass andere, nicht ganz so dringend gebrauchte Körperfunktionen, heruntergeschraubt werden.

Diese kurzfristigen Körperreaktion in Stress-Situationen war überlebensnotwendig . Sobald die stressige Situation vorbei war, der Säbelzahntiger also verschwunden und wir uns in Sicherheit wiegen konnten, wurden die Stresshormone wieder abgebaut und der Höhlenmensch konnte auf dem Bärenfell wieder zu Kräften kommen.

Heute gibt es kaum noch Säbelzahntiger. Dummerweise reagiert unser Überlebenssystem aber auch schon auf Kleinigkeiten wie furchtsame Gedanken, Nachrichten und Horrorfilme.

Auch diese "Banalitäten" können das Überlebenssystem triggern, so ist z.B. der früher angstmachende Gedanke „Ist der Säbelzahntiger noch da?“ heute der angstbesetzte Gedanke „Der Chef hat mir schon wieder eine email geschrieben“, der nervige Nachbar macht schon wieder Lärm, schon wieder Stau, Bahn schon wieder verspätet, Auto kaputt, etc.

Eigentlich wird bei einer Gefahrenmeldung gleichzeitig eine Rückkopplung in Gang gesetzt: „Kenne ich so eine Situation, habe ich das schon mal erlebt, kann ich auf Erfahrungswerte zur Lösung zurückgreifen?“ Wenn ja, kann das Warnsystem entspannen und umschalten.

Sind wir aber durch Dauerstress überreizt und überlastet , so tendiert dieses Zentrum dazu, den Gefahrenfokus noch schärfer zu stellen und bei vermeintlicher Gefahr noch schneller anzuspringen. So werden Kleinigkeiten plötzlich als möglicherweise belastend und gefährlich eingestuft , weil man bereits mit dem Rücken zur Wand steht.

Irgendwann ist dann eine Entwarnung, und die nötige Entspannung, gar nicht mehr möglich. Das heißt, die hormonelle Stresskaskade, der Säbelzahntiger-Grizzlybär-Überlebens-Reflex, wird dauerhaft in Gang gesetzt.

Wir können nicht mehr entspannen und statt dessen stauen wir diese zur Gefahrenabwehr mobilisierten Energien in uns auf.

Gleichzeitig stürzt unser Hormonsystem in den Abgrund (Sexualhormone, Schilddrüse, Insulinverarbeitung).

Wenn wir also keinen Ausgleich und keine notwendige Entspannung für unser hochgefahrenes Stresssystem mehr erfahren, stauen sich diese immer weiter auf und der fehlende physische und emotionale Ausgleich endet im Zusammenbruch dieses Systems.

Rechtzeitig gegensteuern wäre eigentlich sinnvoll. Dazu müssten aber vor allem wir Frauen meines Erachtens mehr über dieses System erfahren um nicht erst zu reagieren, wenn das Kind schon in den Brunnen gefallen ist.

Prävention für hormonelle Stressentgleisung - ganzheitliche Hormonbalance und gleichzeitige Aufklärung - sind so unendlich wichtig.

Fibromyalgie - Hormone - das Immunsystem

Wed, 24 Jul 2024 14:04:55 GMT

Fibromyalgie - wenn es nicht die Psyche ist. Was ist es dann?

Fibromyalgie - eine Erkrankung mit vielen Gesichtern, die vorwiegend Frauen betrifft.

Früher sagte man, dass sich die Symptome nach den Wechseljahren bessern. Das stimmt aber nicht immer und zunehmend nicht mehr.

Wenn Schmerzmittel, Antidepressiva und Muskelentspanner wenig bis gar keine Linderung bringen und wenn Bewegung Schübe auslöst, dann wird es Zeit, nach den Ursachen zu suchen.

Was hat das Mastzellaktivierungssyndrom und Fibromyalgie gemeinsam?

Dazu muss man wissen, was eine Mastzellaktivierungserkrankung überhaupt ist.

Mastzellen laut Wikipedia: "...Mastzellen (Mastozyten) sind Zellen der körpereigenen Abwehr , die Botenstoffe , unter anderem Histamin und Heparin , gespeichert haben..."

man findet sie in unterschiedlichen Geweben unseres Körpers und sind Teil des unspezifischen Immunsystems.

Sind diese "überaktiv", kommt es zu einer unangemessenen Freisetzung von Botenstoffen, vor allem Histamin.

Aktiviert wird dieses Syndrom häufig durch Operationen, Impfungen, Allergien - im Prinzip kann es jede immunologische Ausnahmesituation sein. Ggfls auch ein Trauma.

Eigentlich kann jedes Körpergewebe betroffen sein und die Ausschüttung bzw die Symptome äußern sich oft in:

Schüben.

Typische Symptome entweder einer Histaminintoleranz oder des MCAS sind:

Allergien und Quaddeln, Juckreiz, Niesen - das sind die bekanntesten
Reizdarm
Schlafstörungen
Panikattacken
Herzrhythmusstörungen
phasenweise verschwommenes Sehen
Blutdruckschwankungen
wechselnde, schubweise Schmerzen und Entzündungen
Erschöpfung und Schwindel
Brainfog
PMS
Migräne
Blähbauch und Übelkeit, etc

Ich denke mal, wer an Fibro leidet oder Betroffene kennt, sieht auf den ersten Blick, wie viele dieser Symptome sich gleichen!

Zu beachten ist, dass es unterschiedliche Triggerfaktoren gibt, die zu einer Ausschüttung von Histaminen und Co führen können. Dazu zählen unter anderem:

Allergene und Toxine (Schwermetalle, Zahnfüllungen, Weichmacher, Pestizide und Dünger, Farbstoffe)
Nahrungsmittel (Gluten, histaminhaltige Lebensmittel, Sorbit, Salicylate und Nahrungsmittelzusatzstoffe)
Medikamente und Duftstoffe
Stress
Körperliche Anstrenung / Sport
eine instabile HWS
Hormonelle Veränderungen (oft Progesteronmangel und ein (relativ) erhöhtes Östrogen)!*
Nährstoffmängel
Leaky Gut (der löchrige Darm)

Es ist also gar nicht so einfach, der Sache und den Auslöser(n) auf den Grund zu gehen. Und leider wird Histamin auch im Darm gebildet.

Aber es lohnt sich gerade für Fibromyalgie Patientinnen und Patienten, weiterzusuchen statt weiterzuleiden und mit den Nebenwirkungen von Medikamenten zu kämpfen.

Wer nämlich bei bestimmten Bewegungen oder Sportarten einen Schub erleidet, der nichts mehr mit Muskelkater zu tun hat (oft Gartenarbeit, bestimmte Muskelaufbauübungen oder Fahrradfahren), wer nach dem Tragen einer Einkaufstasche oder Korbes über Schulter oder Arm einen Schub bekommt, ist dann vermutlich Opfer einer Histaminausschüttung geworden, die sich im Bewegungsapparat durch Schmerzen oder Entzündungen bemerkbar macht. Scheut Euch nicht, dieses Paradox anzusprechen. Die Chancen sind groß, dass es eine Ursache gibt und nicht nur die Psyche beteiligt ist.

Steht aber die Diagnose fest, kann man nämlich sowohl schulmedizinisch als auch naturheilkundlich dazu beitragen, die Mastzellen und die Co-Faktoren wie Hormone, Stress, Nährstoffmängel, etc zu stabilisieren und die Symptome zu reduzieren!

Unter folgendem Link findet Ihr eine Frageliste zum Thema MCAS. Wenn Ihr unter das Thema fallt, dann nehmt diese Auswerung gerne mit zu einer Arztpraxis, in der man sich mit dem Thema Histamin und Mastzellen auskennt. Oder sprecht eine Naturheilpraxis darauf an.

Gute Besserung

https://www.humangenetics-bonn.de/wp-content/uploads/2024/01/Checkliste-Patientenversion-3-2022.pdf

*vermutlich ist die hormonelle Dysbalance mit ein Grund, warum oft Frauen betroffen sind.

Und immer wieder Hashimoto

Sat, 11 May 2024 08:46:57 GMT

Hashimoto - das Chamäleon der Gesundheitsstörungen

Die Schilddrüsenerkrankung Hashimoto-Thyreoiditis ist ursächlich ja autoimmun bedingt:

Das heißt, das eigene Immunsystem greift die # Schilddrüse an. Menschen bilden sogenannte Autoantikörper , die ihre Schilddrüse zerstören können.

Auf Dauer zerstört die Entzündung die Follikelzellen der Schilddrüse, die die Schilddrüsenhormone T3 und T4 produzieren. Dadurch werden zu Beginn große Mengen an T3 und T4 freigesetzt. Es kommt erstmal zu Symptomen der Überfunktion, die irgendwann in die Unterfunktion übergehen.

Durch die Gewebszerstörung produziert die beschädigte Schilddrüse nicht mehr ausreichend Hormone, was eine #Schilddrüsenunterfunktion zur Folge hat.

Gluten und die Schilddrüse – Eine molekulare Verwechslung und darüber konntet Ihr in meinem Blog schon einiges lesen:

Eine Immunreaktion gegen das #Gluten aus der Nahrung und gegen das Schilddrüsengewebe ist der molekularen Ähnlichkeit des Proteinbausteins #Gliadin und den Schilddrüsenzellen geschuldet.

Wenn Gluten über eine durchlässige Darmwand (#Leaky Gut) in den Blutkreislauf tritt, interpretiert das Immunsystem dies als Angriff und schüttet Antikörper aus. Diese Antikörper wehren nun nicht nur das unverträgliche Glutenprotein Gliadin ab, sondern versetzen zugleich das ähnlich strukturierte Schilddrüsengewebe in einen #Entzündungszustand, zerstören Gewebe und drosseln die# Hormonproduktion der Schilddrüse.

Essen Hashimoto Patientinnen und Patienten also #glutenhaltige Nahrungsmittel, dann steht – je nach eigenem Gesundheitszustand, die Schilddrüse unter Beschuss.

Der Darm und die Ernährung spielen bei #Autoimmunerkrankungen also immer eine etscheidende Rolle. Gluten und Zucker reizen den Darm und bringen das Immunsystem in Bedrängnis

Eine Vielzahl an Symptomen macht es Betroffenen so schwer und auch der Medizin, zum Glück hat man sie auch nicht alle!:

Schwindel, Wahrnehmungsstörungen (Wattegefühl im Kopf) und Ohnmachtsanfälle
Bluthochdruck oder niedriger Blutdruck
Herzrasen nach dem Essen
Herzflattern,
Hohes Cholesterin, hohe Triglyceride und hohes LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin)
Depressionen, Panikattacken
Hirnnebel,
Schluckbeschwerden und Druckgefühl im Hals
Schilddrüsenknoten / Kropf
Trockener Mund und Mundgeruch
Angespanntes Zähneknirschen
Atembeschwerden, Lufthunger und Kurzatmigkeit
Haarausfall, trockenes und widerspenstiges Haar
Sprödes, brüchiges Haar
Ausdünnung oder Augenbrauen und Wimpern
Trockene Haut / schuppige Haut
Trockene und juckende Kopfhaut
Blasse Haut und Lippen
Trockene und helle Schleimhäute
Quaddeln,
Taubheitsgefühl und Kribbeln an Gesicht, Händen, Beinen oder Füssen
Schwellungen und Wasseransammlungen an: Augen, Gesicht, Lippen, Händen, Beinen, Füssen oder Knöcheln
Längsrillen oder Querrillen auf Fingernägeln und Fußnägeln (Nährstoffmangel)
Trockene Augen,
verschwommenes Sehen
Schwindel bei schnellen Kopfbewegungen
Überempfindlichkeit auf Lärm und laute Geräusche
Wassereinlagerungen Gesicht, Augen
Gelenkschmerzen und steife Gelenke
Muskelschmerzen und Muskelkrämpfe
Nackenschmerzen und Muskelverspannungen
Chronische Rückenschmerzen
Gelenksteife, Arthritis, Fibromyalgie
Sehnenentzündungen, Fersensporn und Plantarfasziitis
Schmerzen und Druckempfindlichkeit im Nacken- und / oder Schilddrüsenbereich
Unregelmäßige Periode,
Zyklusstörungen
Progesteronmangel
Verlust der Libido und sexuelle Dysfunktion

Ein integraler Bestandteil der ganzheitlichen Schilddrüsengesundheit ist es also, Entzündungen zu reduzieren, die Ernährung und den Darm auf Vordermann zu bringen und vor allem bei Frauen, die Sexual- und Stresshormone in Balance zu halten.

Ich helfe Euch gerne weiter. Bucht einfach einen Termin in meiner (online) Sprechstunde.

Wer unsicher ist, ob die online Sprechsstunde geeignet ist, bekommt gerne von mir ein 15-minütiges Unverbindliches und selbstverständlich kostenloses Orientierungsgespräch.

ODER: Ihr bucht einen Termin in meinem Webinar Schilddrüsengeflüster am 22.05.2024 um 19:30 (25,-- incl. tollem Skript)

Terminvereinbarungen unter: 0151 178 05919

Eure Regina Fischer

Bowtech und Hormondetektivbüro

Sun, 28 Apr 2024 08:45:58 GMT

Bowtech e.V stellt Hormondetektivbüro auf Linkedin vor:

https://youtu.be/QKTWW4uA98I?si=RxxfOYnlWhxE3d5b

Unsere Serie „Bowen Works – #Bowtech erleben“

im April: Regina Fischer – die #Hormondetektivin

„Ich will den Dingen auf den Grund gehen“, sagt die Heilpraktikerin und Bowtech-Practitionerin Regina Fischer. Erst recht, wenn es um die eigene Gesundheit geht. Dieses Motiv führte sie auch zu ihrer jetzigen Tätigkeit als Hormondetektivin ("regina fischer -Hormondetektivbüro).

Nach einem Bandscheibenvorfall lernte Regina Fischer auf einer Messe die #Bowen Technik kennen. Von der Wirksamkeit überzeugt, absolvierte sie die Basiskurse. Da sie als Dolmetscherin für die ersten Bowen-Lehrer in Deutschland tätig wurde, absolvierte sie nach und nach die gesamte Ausbildung.

Die eigene Betroffenheit und Erfahrungen mit Burnout und #Wechseljahren brachten sie dazu, sich intensiv mit den Themen #Hormone und #Stoffwechsel zu beschäftigen: „Durch mein eigenes Alter bemerkte ich irgendwann, dass Hormone auch in der #Naturheilkunde oft nicht in die Tiefe berücksichtigt werden und so habe ich mich auf den Weg gemacht, anderen Betroffenen naturheilkundlich und ganzheitlich zu helfen.“

Vor allem aber möchte sie ihren Klientinnen dazu verhelfen, sich selbst zu helfen. Häufig per Online-Beratung, und in ihrer Praxis vor Ort im beschaulichen hessischen #Brachttal-Udenheim.

In ihrem #Blog beleuchtet sie etwa den „den Darm als Zentrum unserer Gesundheit“, unterzieht die Schilddrüse einer "psychisch-energetischen Betrachtung“ oder informiert über das unbekanntere #DHEA-Stresshormon.

Ihr Wissen gibt Regina Fischer auch durch Webinare weiter, als nächste stehen an:

Gewicht und Hormone: am 29.4.2024

Schilddrüsenunterfunktion: am 22.5.2024

Ganzheitliche Darmgesundheit: am 6.6.2024

Und ganz exklusiv für alle Mitglieder des BOWTECH Deutschland e.V. am 6.5.2024 in einem Sonderwebinar.

Ganzheitliche Darmgesundheit - Das Mikrobiom

Sun, 28 Apr 2024 08:39:55 GMT

Exklusives Angebot Mikrobiomtest

Bauchhirn - was ist das denn?

Darm – Hirn-Beziehung oder das Bauchhirn

Unser Darm kann noch viel mehr als nur Verdauung und Immunsystem,

denn er hat ein eigenes Nervensystem, das sogenannte #Bauchhirn oder Darm Hirn.

Hierbei handelt es sich um ein komplexes Geflecht aus 100 – 150 Millionen Nervenzellen.

Es ist die Steuerzentrale der Verdauung, die Durchblutung und die Beweglichkeit (Motilität) des Darmes regelt.

Aktiviert wird die Verdauung durch den Parasympathikus (Rest and Digest).

Wir wissen heute, dass Darm Hirn und Kopf Hirn über die Darm-Hirn-Achse kommunizieren, wobei neuesten Erkenntnissen zufolge auch der Darm Signale ans Hirn senden. Dies erfolgt über den Vagus-Nerv.

Auch hier spielt die #Darmflora eine wichtige Rolle und wird durch Neurotransmitter wie Serotonin, GABA und Tryptophan beeinflusst. Das sind unsere sogenannten #Glückshormone. Der Darm ist allerdings unter anderem auch für die Synthese von Sexual- und Schilddrüsenhormonen zuständig!

Im Darmwebinar kam die Frage nach #Mikrobiomtests auf.

Dazu habe ich gute Nachrichten für Euch.

Die Firma # mybioma hat meine Praxis als Partnerpraxis mit aufgenommen.

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Den Link für den Test habe ich Euch hier beigefügt.

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TEIL III - Histamin, der Wolf im Schafspelz

Thu, 21 Mar 2024 09:51:09 GMT

Histamin - der oft übersehene Auslöser vieler Beschwerdebilder

Was haben die folgenden Symptome miteinander gemeinsam?

· Rötungen,

· Ekzeme,

· Nesselsucht,

· laufende Nase,

· langanhaltende Halsschmerzen,

· Asthma,

· Übelkeit,

· Sodbrennen,

· Reizdarm

· Erbrechen,

· wiederholte Blasenentzündungen,

· Wassereinlagerungen,

· Menstruationskrämpfe

· Blutdruckschwankungen,

· Herzrasen,

· Nervosität,

· Übererregbarkeit,

· Depressive Phasen,

· Migräne,

· Schwindel

Es könnte an einer Histaminintoleranz liegen.

Bei einer Histamin Intoleranz besteht eine Unverträglichkeit gegenüber Histamin, das mit der Nahrung aufgenommen wird oder das durch bestimmte Trigger ausgeschüttet wird. Aber leider bildet der Darm ebenfalls Histamin, wenn die Flora nicht stimmt (Gärungsprozesse) es nutzt also leider nichts, es nur mit der Ernährung zu reduzieren.

Welche Funktionen hat Histamin denn eigentlich :

· Botenstoff für Entzündungsreaktionen

· Stärkung der körpereigenen Abwehr durch Anlocken von Abwehrzellen

· Erhöhung der Adrenalinproduktion

· Anregung der Magensäureproduktion

· Erweiterung kleiner Blutgefäße und mehr Ausstrom von Wasser ins Gewebe

· Auslöser für Erbrechen

· Es macht wach

Wie funktioniert denn das im Darm?

Die Histaminbildung wird von Fäulnisbakterien befeuert (Klebsiellen, Enterobacter und bestimmte e Coli Stämme). Die Aminosäure Histidin wird dann in Histamin umgewandelt.

Wir wissen, dass bei Menschen mit Histaminintoleranz oft die Magensäure fehlt (oder wurde jahrelang durch Medikamente unterdrückt). Leider ist die fehlende Magensäure auch ein häufiges Begleitsymptom bei Hashimoto Patienten.

Auch fehlt es oft auch noch an Gallensäure, die aber eigentlich in der Leber produziert wird

Und es fehlt die Säurungsflora im Darm.

Hier seht ihr wieder mal, wie wichtig Leber und Darm für uns sind.

Leider sind auch hormonelle Dysbalancen ein Histamintrigger. Allen voran das Östrogen (PMS und Wechseljahre), Hashimoto und auch Stresshormone!

Liegt dann noch eine geschädigte Darmwand vor ( leaky gut ), die z b durch Quecksilber (Amalgam), Industriegifte persistierende Viren, Borrelien o ä gelöchert wurde, dann ist das Immunsystem betroffen und regiert auch schon wieder mit Histaminen. Ein Teufelskreis entsteht.

Wie versucht der Körper, denn nun, all den unguten Mist wieder loszuwerden?

Mit Durchfall, Erbrechen, Schwitzen und Wassereinlagerungen (Giftstoffe werden dorthin verschoben, wo sie am wenigsten Schaden anrichten) und mit einer guten Portion Adrenalin. Also positiv gesehen: ein Reinigungsversuch

Was könnt Ihr für Euch tun als Hilfe zur Selbsthilfe:

· Macht Euch ein Ernährungstagebuch und tragt Eure Beschwerden dort mit ein, um den Triggern auf den Grund zu gehen,

· Ernährung und Histaminbomben weglassen

· Die Magensäure entlasten:

· Trinken vor zu oder nach dem Essen verdünnt nämlich die Magensäure und ist bei einem Magensäuremangel keine gute Idee,

also haltet am besten ca 30 Minuten Abstand.

· Zink, Kalium, Bitterstoffe sind gut für die Magen-Lebersäfte

· Den Darm könnt Ihr ansäuern mit dem Essen von mehr Ballaststoffen

· Schadstoffe vermeiden – sowohl in der Nahrung als auch in der Kosmetik, Reinigungsmitteln, etc.

· Galle: Der Produktion von Gallensäure helft ihr mit Taurin, Molybdän, Cholin

· Amalgam Füllungen fachgerecht austauschen lassen

· Alufolie und Aluminium in Deo, etc meiden

· Stress reduzieren

Mein Tipp für Darmschleimhaut und Histaminintoleranz. Hier seid Ihr ideal versorgt mit allem, was es braucht und seid sicher, dass die Milchsäurebakterien kein Histamin bilden:

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PCOS - polizystisches Ovarialsyndrom

Tue, 19 Mar 2024 09:54:39 GMT

Polizystische Ovarien - was ist das?

Vereinfacht gesagt kommt es bei einem PCOS zu einer Vergrößerung des Eierstocks durch Zystenbildung, Dabei reifen viele Eizellen heran. Die Eibläschen können allerdings nicht ausreifen und verkümmern vorzeitig und der Eisprung bleibt aus. Der Follikel vergrößert sich zystenartig. Oft sieht man im Ultraschall eine perlschnurartige Anordnung. Aber nicht immer bildet der Follikel auch eine Zyste.

Die Diagnose wird mittels Symptomen und Ultraschall gestellt.

Nicht immer liegen alle dieser typischen Symptome vor und nicht immer ist ein PCOS der Grund für diese Symptome:

• Zyklusstörungen

• Ausbildung eines männlichen Behaarungstyps

• einer männlichen Körperstatur

• Haarausfall

• Hautunreinheiten bzw Akne

• Unfruchtbarkeit

• Insulinresistenz

• psychische Probleme wie depressive Verstimmungen oder Angst.

Diese Symptome sind primär der hormonellen Schieflage, oft Überproduktion männlicher Hormone / Testosteron, geschuldet.

Diese Schieflage begünstigt leider auch Diabetes bzw Insulinresistenz und umgekehrt kann eine schlechte Ernährung zu Insulinresistenz und im Nachgang durchaus auch zum PCOS führen.

Vermutlich handelt es sich allerdings primär um eine genetische Störung, so dass betroffene Frauen generell sehr auf Ernährung und Gewicht achten müssen, damit die Symptome, vor allem der Insulinresistenz, nicht ausufern.

Ihr seht auch hier wieder, wie eng Hormonbalance und Ernährung miteinander verknüpft sind. ��️‍♂️��️‍♂️

Was hilft also: unbedingt die Ernährung umstellen, Übergewicht abbauen und einen Hormonstatus machen und ausgleichen mit therapeutischer Hilfe (zum Beispiel ich ��). Oft findet sich nämlich ein erhöhter Testosteronspiegel. Es gilt, diesen zu senken und nicht zu befeuern.

Man sollte in diesem Fall mit der Einnahme von Zink vorsichtig sein und keinen Extremsport treiben. Selbstverständlich sollte man darauf achten, dass keine künstlichen Hormone über z. B. Plastikgetränkeflaschen und Kosmetik (ToxFox App) zugeführt werden. Und wie immer gilt es, die Leber gesund zu halten, damit Hormonüberschüsse gut abgebaut werden können.

Hierfür stehe ich Euch gerne in meiner Praxis oder über meine online Sprechstunde zur Verfügung.

Tretet gerne meinem Hormonbalance Kanal auf Telegram bei: t.me/hormondetektivbuero.

Der Darm als Zentrum unserer Gesundheit

Tue, 12 Mar 2024 09:57:51 GMT

Der Darm - Zentrum unserer (ganzheitlichen) Gesundheit

Man sagt ja gerne, der Tod sitzt im Darm. Diese sehr dramatische Aussage kann man auch andersherum sehen:

Gesundheit beginnt im Darm.

Und genau dazu plane ich nach Ostern auf vielfachen Wunsch aus meinem Telegram Kanal: t.me/hormondetektivbuero

ein neues Webinar.

Dabei geht es um die ganzheitliche Betrachtung des Darmes als unseren Gesundheitsmittelpunkt und wie Ihr Eure Verdauung selbst mit Hilfe der Naturheilkunde unterstützen könnt. Bleibt neugierig.

Der Darm ist nämlich viel mehr als nur ein Verdauungsorgan. Er ist die Heimat von Billionen von Mikroorganismen, die beteiligt sind an folgenden Funktionen:

Nährstoffaufnahme
Immunsystem
Nervensystem
Hormonsystem

Der Darm spielt leider auch eine wichtige Rolle bei der Entstehung von sogenannen "stillen Entzündungen / silent inflammations ", die oft chronifiziert sind und häufig ohne merkbare Symptome verlaufen bis sie dann aber langfristig zu Krankheiten werden wie:

Diabetes
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Autoimmunderkrankungen
etc.

Die Darmschleimhaut bildet eigentlich eine natürliche Barriere gegen schädliche Stoffe, muß aber gleichzeitig die guten Nährstoffe durchlassen. Ist die Barriere gestört (Leaky Gut), gelangen Schadstoffe in den Blutkreislauf.

Störenfriede sind unter anderem:

Stress
Rauchen
schlechte Ernährung (Fast Food etc)
Kaffee und Zucker
Glutem
Störungen der Darmflora durch Antiobiotika oder Medikamente

Und hier schon mal ein kleiner Tipp zum Thema Darmschleimhaut:

Meistens wird die Darmschleimhaut mit Prä- und Probiotika gefüttert und das ist auch richtig so. Aber ein Grundpfeiler ist eine intakte Darmschleimhaut - denn ohne diese sind auch gesunde Bakterien nur die halbe Miete!

Mein Tipp für eine gesunde Schleimhaut:

https://www.vida-nova.de/product-page/mucosa-plus-2024?ref=BecdlhUbRicd7z

https://on.drjacobs-shop.de/t/t?a=1475299147&as=1869172900&t=2&tk=1

Die Schilddrüse: der Kanarienvogel in der Goldmine

Fri, 02 Feb 2024 15:20:23 GMT

Was hat die Schilddrüse mit einem Kanarienvogel in einer Mine zu tun?

Kanarienvögel hat man früher in (Gold)minen als Frühwarnsystem eingesetzt.

Kanarienvögel reagieren besonders empfindlich auf den Anstieg von Kohlenmonoxid oder anderen giftigen Gasen in der Luft. Deshalb setzte man sie als Frühwarnsystem für die Bergleute ein.

Die Schilddrüse ist ähnlich empfindlich wie Kanarienvögel - sie warnt uns davor, dass etwas nicht stimmt.

Ihr Gewebe ist sehr empfindsam und fetthaltig. Leider zieht es somit gerne fettlösliche Toxine an (Pestizide, metallische Susbstanzen, Chemikalien), die zu Gewebsschäden führen. Diese Toxine sammeln sich im Gewebe an und dann kommt ganz schnell das Immunsystem ins Spiel. Schäden am Gewebe können weiterhin durch Viren, Borrelien (also Infektionen) sowie dem Gliaden des Glutens verursacht werden. Reparaturvorgänge führen z. B. zu Gewebewachstum, das sich in Form von nicht-Hormon produzierenden Knoten zeigt bzw autoimmune Reaktionen / Hashimoto triggern kann. Die Schilddrüse stellt das Zwitschern angesichts der Überladung des Gewebes ein. Man vermutet, dass Knoten auch im Zusammenhang mit Toxinen durch Rauchen, Strahlung und Nackenschädigungen - z b durch Schleudertraumen stehen (meine Vermutung ist, dass diese manuellen Schäden mit gestörter Durchblutung der Nackenmuskulatur stehen könnten).

Aber eine gestörte Schilddrüse ist für den Körper das selbe, wie der Warnruf des Kanarienvogels in einerm Mine - etwas größeres ist im Ungleichgewicht.

Es ist wichtig, dass wir uns vor Augen führen, dass die Schilddrüse nicht losgelöst vom Rest des Körpers gesehen werden kann. Fehlt ihr die Substanz zu entgiften und die Hormone in ausreichendem Maß herstellen zu können, (Jod, B Vitamine, Zink und Selen und Vitamin D, Aminosäuren), dann sieht es im Rest des Körpers nicht besser aus.

Stellt sicher, dass Ihr Euch nicht unnötig mit Giftstoffen belastet. Dazu gehören Pestizide und Dünger aus konventioneller Landwirtschaft. Gifte aus Reinigungsmitteln, Waschmitteln, Farben und Stoffen aus billig Produktion, Klebstoffe und Plastikflaschen und nicht zu vergessen aus Kosmetikprodukten und Deos.

Wenn Ihr Eurer Schilddrüse etwas gutes tun wollt, dann macht doch mal einen basischen Nacken-Halswickel und achtet auf regelmäßige Entgiftung.

Die Kuh (Milch) machts - Östrogene und Histamin

Fri, 02 Feb 2024 08:52:59 GMT

Was hat die schwarz-bunt gefleckte Kuhmilch mit PMS- und Wechseljahressymptomen zu tun?

Der Verzicht auf bestimmte Kuhmilch kann einen wichtigen Beitrag dazu leisten, Symptome von PMS und den Wechseljahren abzufangen - und dabei geht es nicht um die Laktose! Viele von Euch wissen ja ohnehin schon, dass Kuhmilch entzündungsfördernd ist.

Aber wusstet Ihr, dass es dabei um das A1 Casein geht und nicht um die Laktose?

Das A1 Casein provoziert bzw stimuliert nämlich die Mastzellen und damit eine Ausschüttung des entzündungsfördernden Histamins . Symptome dieser Reaktion sind:

Wassereinlagerungen,
Ausschlag,
Juckreiz,
Übelkeit,
Blähungen und - bei Histsmin-sensitiven Menschen:
Blutdruckschwankungen,
Angst und Panik sowie
Herzrhythmusstörungen und es
verstärkt die Menstruationsstärke.

Dies stärkere Blutung z B geschieht über die zusätzliche Ausschüttung von Heparin, das die Koagulation des Blutes hemmt.

Ein weiterer Aktivator der Mastzellen (neben Stress und Alkohol) ist: tadaaa - das Östrogen ! Somit sind Probleme wie PMS zum einen zyklusabhängig vom Östrogenpegel und, in den Wechseljahren, kommt es vor allem auf den Progesteron-Östrogenquotienten an. Auch wenn das Östrogen sinkt, kann es immer noch über das viel niedrigere Progesteron dominieren (z. B. Durch Dauerstress, Schilddrüsenproblemen).

A1 Casein findet sich in Kuhmilch. Schaf- und Ziegenmilch enthalten hingegen das verträglichere A2 Casein.

Interessanterweise habe ich hierzu kürzlich einen Bericht einer naturheilkundlich tätigen Ärztin aus den USA gelesen. Die Kuhrasse macht ebenfalls einen Unterschied. Die Milch der Jersey und Guersey Kühe enthält nämlich A2. Leider bekommt man bei uns vornehmlich die Milch der A1 Kuhrassen.

Die Schilddrüse - eine energetische Ansicht

Wed, 03 Jan 2024 09:42:48 GMT

Die Schilddrüse - eine psychisch - energetische Betrachtung

Die Schilddrüse eine ganzheitliche Betrachtung.

Die Schilddrüse - klein aber oho ..Ich habe schon öfters über und zur Schilddrüse gepostet. Seit der Vorweihnachtszeit erscheint mir dieses Organ häufiger. Das möchte ich zum Anlass nehmen, einmal tiefer in die ganzheitliche Betrachtung zu gehen.

Dieses kleine aber einflussreiche Organ hat auf wirklich alle Bereiche des Körpers und der Seele Auswirkungen.

Die Schilddrüsen-Hormone regeln den Stoffwechsel, Wasserhaushalt, den Energieverbrauch und damit auch die Körperwärme .

Die Schilddrüse beeinflusst Nervensystem, die Muskeltätigkeit, die Aktivität des Herzmuskels, das Verdauungssystem sowie die Sexualität.

Die Lage der Schilddrüse ist an der Übergangsstelle zwischen Kopf und Hals und verbindet somit Denken und Fühlen. Sie liegt räumlich in unserer Mitte, also auf der Mittellinie der Körperachse.

Auf der energetischen Ebene liegt ihre Bedeutung ganz klar im Gefühls- und Seelenleben . Man nennt die Schilddrüse auch gerne das Gefühlsdreieck, denn sie beeinflusst – vor allem in der Unterfunktion - auch das seelische Wohlbefinden. Störungen werden nur zu gern als: psychisch – abgetan.

Übergeordnet steht die Schilddrüse auch für das Sich-in-die-Welt-Bringen . Dazu brauchen wir Energie, Mut und Selbstsicherheit. Das 5. Chakra (Kehlchakra), ist mit der Schilddrüse gekoppelt. Eine Unterfunktion mit der charakteristischen,unbestimmten, scheinbar grundlosen Traurigkeit, verhindert deshalb häufig, dass man sich und seine Gefühle ausdrückt und danach handelt. / Kehlkopf.

Körperlich stören im übrigen oft Bauchnabel, Lippe, Zunge, Intim- Piercings den Energiefluss über unsere Energiebahnen in der Körpermitte, auf der sich ja die Schilddrüsen befindet und können auch auf diese somit Einfluss nehmen.

Noch ein bisschen Energetik:

Sich nicht in der Mitte fühlen,

Unsere Gefühle anstauen – Wasser sammelt sich an. Wasseransammlungen stehen für das Gefühl, in den eigenen Gefühlen zu ertrinken. – Unterfunktion der Schilddrüse

Lebensenttäuschungen lassen uns aufgeben, wir werden kalt, stellen uns tot. Unterfunktion.

Chronischer Zeitmangel und Überforderung führt dazu, dass der Körper die Notbremse zieht: die Unterfunktion

Man läuft heiß und will es allen zu zeigen - bis es nicht mehr geht – Überfunktion, die dann auch mal ausbrennt (bis zum Burnout)

Ihr seht, dass es bei diesem Organ um mehr geht, als nur um die Hormone. Vielleicht ist deshalb die Schilddrüse oft unterdiagnostiziert und so häufig falsch verstanden.

Der so wichtige, emotionale Körperbezug und die Flatterhaftigkeit dieses Organs haben im getakteten Normalltag der KassenPraxen leider keinen Platz und keine Raum-Zeit.

Auch die Schilddrüse lässt sich sehr gut ganzheitlich unterstützen.

Folgt gerne meinem ganzheitlichen Hormonbalance Kanal auf Telegram unter: t.me/hormondetektivbuero

Du brauchst ganzheitliche, individuelle Hilfe, dann sprich mich gerne wegen einer Terminbuchung und einem unverbindlichen Vorgespräch an unter

0151 178 05919 - www.gesundundentspannt.org

Regina Fischer, Heilpraktikerin- Home of Hormondetektivbüro

Die Schilddrüse - Selbsthilfe und wichtiges Wissen

Tue, 28 Nov 2023 13:36:30 GMT

Die Schilddrüse - wird nicht umsonst gerne mit einem Schmetterling verglichen

Die Schilddrüse - sieht nicht nur aus wie ein Schmetterling, sondern ist genauso flatterhaft und sensibel.

Unsere Schilddrüse ist quasi der hormonelle Taktgeber für den Stoffwechsel und reagiert sehr sensibel auf alles, wan in und um uns so vor sich geht.

Die Schilddrüsenhormone regulieren u a Körpertemperatur,Herzfrequenz, Blutdruck, Verdauung, Leberfunktion und den Stoffwechsel. Und somit erklärt sich auch, warum die Symptome bei einer aus dem Takt geratenen Schilddrüse so vielfältig sein können.

Die Leistung der Schilddrüse steht in engem Zusammenhang mit anderen Hormonen, vor allem mit dem Progesteron. Ein Progesteronmangel führt deshalb langfristi zu einer langsamen Schilddrüse bzw bis zur Unterfunktion.

Umgedreht führt eine Schilddrüsenunterfunktion aber auch langfristig in einen Progesteronmangel. Denn die beiden agieren miteinander.

Stress hat, über seine hormonelle Regulierung, weitreichende Einflüsse auf die Schilddrüse und auf die Sexualhormone. Hier ist in erster Linie das Stresshormon Cortisol zu nennen, das in der Nebennierenrinde produziert wird.

Dauerstress führt zu erhöhten Cortisol-Blutspiegeln, stört die Schilddrüse und raubt dem Körper Progesteron.

Ein weiteres Hormon, dass durch zuviel Stress beeinflusst wird, ist das Insulin, bzw. die Bauchspeicheldrüse.

Stress ist , neben schlechter Ernährung und der Einnahme von Medikamenten, ein echter Mineralstoffräuber und übersäuert den Organismus.

Man spricht also gerne von der hormonellen Stressachse.

Und, wie Ihr seht, reicht es nicht, einfach mal eine Schilddrüsentablette zu nehmen.

Was könnt Ihr tun: Stress vermeiden (nicht einfach aber alleine schon das konsequente Einteilen der Handy- und Tablettzeiten hilft. Nein-Sagen lernen oder auch einfach mal zugeben, dass man gerade mit etwas überlastet ist und Hilfe braucht).

Auf eine gesunde Ernährung achten. Möglichst ungespritzte Nahrungsmittel, möglichst auf Zusatzstoffe und viel Zucker und Mehr verzichten und mindestens den Vitamin D Spiegel alle 6 Monate kontrollieren und gut einstellen.

Die Schilddrüse benötigt für eine gute Funktion auch Selen, Magnesium, Eisen und Jod (Achtung bei Hashimoto). Lasst diese Werte prüfen und ich bin mir ganz sicher, dass die meisten von Euch Mängel haben, wenn Ihr nicht bewusst auf eine ausreichende Zufuhr achtet.

Ganzheitliche Gesundheit beginnt immer bei Euch selbst.

Also traut Euch, Eure Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen.

Hashimoto und Gluten - eine kleine Geschichte

Thu, 23 Nov 2023 14:33:03 GMT

Warum Gluten und Hashimoto sich nicht mögen - und wer der Held ist

Es war einmal ein winziges Reich, das sich im menschlichen Körper befand. Es wurde von der majestätischen Schilddrüse regiert,

einer Drüse, die die Produktion von Hormonen überwachte und das Reich im Gleichgewicht hielt.

Die Schilddrüse wurde von allen Bewohnern geliebt, besonders von den Frauen, die sich für ihre Fruchtbarkeit, ihre Energie und ihr allgemeines Wohlbefinden auf sie verließen.

Eines Tages tauchte eine Gruppe von Rebellen am Horizont auf. Sie nannten sich die Autoantikörper und waren entschlossen, die Schilddrüse zu stürzen und das Königreich zu übernehmen. Mit ihren starken Waffen und ihren unerbittlichen Angriffen begannen sie, die Verteidigung der Schilddrüse zu untergraben.

Die Frauen des Königreichs waren die ersten, die die Auswirkungen der Rebellion zu spüren bekamen.

Sie wurden müde, schwach und launisch. Ihre Haare fielen aus, ihre Haut wurde trocken und sie hatten Mühe, ihr Gewicht zu halten. Sie wussten, dass etwas nicht stimmte, aber sie konnten nicht herausfinden, was.

Währenddessen setzten die Rebellen ihren Angriff fort. Angeführt wurden sie von einem bösartigen Gliadin, einem Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt. Gliadin, oder auch Lord Gluten, war wie ein Virus, der das Königreich mit seiner giftigen Präsenz infizierte. Seine Armee bestand aus Zucker und entzündungsfördernden Lebensmitteln.

Die Schilddrüse versuchte, sich zu wehren, aber sie wurde von der großen Zahl der Angreifer überwältigt.

Da tauchte ein Held auf. Ihr Name war Glutenfreiessen, und sie war eine Kriegerin aus einem fernen Land. Sie hatte von der Notlage der Schilddrüse gehört und war gekommen, um ihre Hilfe anzubieten. Mit ihrem Schwert des Wissens und ihrem Schild der Entschlossenheit machte sie sich an die Arbeit.

Glutenfreiessen wusste, dass die Rebellen sich von Gluten ernährten und dass sie ihre Entschlossenheit schwächen konnte, indem sie es aus dem Speiseplan des Königreichs entfernte. Sie arbeitete unermüdlich, klärte die Frauen des Königreichs über die Gefahren von Gluten - und Zucker auf und half ihnen, alternative Nahrungsquellen zu finden.

Langsam aber sicher begann sich das Blatt zu wenden. Die Frauen gewannen ihre Kraft und Vitalität zurück, und die Schilddrüse begann zu heilen. Die Rebellen wurden schwächer und schwächer, bis sie schließlich besiegt wurden.

Das Königreich jubelte, und die Schilddrüse wurde als Heldin bejubelt. Sie wusste, dass sie es ohne Glutenfreiessen nicht geschafft hätte, und sie dankte ihr von ganzem Herzen. Von diesem Tag an lebten die Frauen des Königreichs in Frieden und Wohlstand, frei von der Tyrannei der Autoantikörper und ihres bösen Anführers, Gliadin, Lord GLuten und deren Armee.

Glutenfrei - mehr als ein Modetrend!

Wed, 22 Nov 2023 13:24:49 GMT

Gluten vermeiden ist mehr als nur ein Modetrend und wichtig nicht nur für Menschen mit Zöliakie!

Gluten ist ein Protein, das in vielen Getreidesorten vorkommt, auch in Dinkel und Roggen.

Unsere modernen Getreidesorten enthalten viel mehr Gluten, als früher, um den Halmen mehr Stand zu geben und damit besseres, maschinelles Abernten zu gewährleisten.

Durch industrielle Teigmischungen und Teigverarbeitung wird es dann noch zusätzlich als Klebereiweiß hinzugefügt.

Von Gluten wissen wir, das es entzündungsfördernd ist und – aufgrund seiner Struktur - ganz besonders für Hashimoto Patienten (aber auch generell für Autoimmunerkrankte), möglichst komplett aus dem Speiseplan gestrichen werden sollte.

Der Faktor: entzündungsfördernde Lebensmittel reduzieren oder ganz zu streichen, ist für alle Autoimmunerkrankten wichtig.

Hierzu zählen unter anderem:

· Hashimoto

· M. Basedow

· Diabetes Typ 1

· Zöliakie

· Rheumatoide Arthritis

· Psoriasis, (Schuppenflechte)

· M Crohn

· Colitis Ulcerosa

· Lupus Erythematodes

· Sarkoidose

· Lichen Sclerosus

· Sjögren Syndrom

· M. Addison

DHEA - das unbekanntere Stresshormon

Fri, 03 Nov 2023 13:38:07 GMT

DHEA - Ein Stresshormon, das oft nicht beachtet wird

DHEA – das unbekanntere Stresshormon

DHEA, ein Stresshormon, wird als positiver Gegenspieler zum Cortisol gesehen und beeinflusst unter anderem unser

Immunsystem,
Herz und Blutgefäße,
den Zuckerstoffwechsel
sowie unsere Knochendichte.

Es beeinflusst unser Energieniveau und sorgt für eine höhere Stresstoleranz.
Steigt die Produktion von Cortisol, dann sinkt die Konzentration von DHEA ab. Man sagt auch, dass es eine antidepressive Wirkung hat. Darüber hinaus werden durch DHEA andere Neurotransmitter wie Dopamin, Glutamat und GABA beeinflusst. Ein erhöhter Spiegel sorgt allerdings auf der anderen Seite für Probleme wie

Schlafstörungen,
Herzklopfen,
Gewichtszunahme und
Haarausfall

Leider wird DHEA, vor allem in Amerika und von der Schönheitsindustrie, als Jungbrunnen gehypt. Man kann es deshalb in Nahrungsergänzungsmitteln und in Beaty-Cremes finden. Leider erhöht man damit nicht nur den DHEA Pegel und riskiert die negativen Seiten des Hormons. Vielmehr muss man sich bewusst sein, dass der Körper DHEA auch zu Testosteron und Östrogen umbaut und man damit ungewollt zu Hormonchaos beiträgt ��️‍♂️��️‍♂️��️‍♂️

Was könnt Ihr tun, wenn Eure Stresslevel und damit Eure Stresshormone, durcheinander sind?
Das oberste Ziel ist natürlich, den Stress zu reduzieren.

Macht öfters Pausen, legt Handy und Tablet zur Seite und bewegt Euch statt dessen. Vor allem an der frischen Luft.

Es gibt Apps, die beim Entspannen helfen. Dazu braucht man keine Meditationserfahrung, sondern man kann sich an Meditationen entweder ranführen lassen oder Serien zum Entspannen mit rund 10-15 Minuten Zeitwaufwand, mitmachen.

Über Kaffee und seine negativen Wirkungen auf die Stresshormone hatte ich auf meinem Telegram Kanal schon geschrieben. Es lohnt sich, den Kaffeekonsum (langsam) zu reduzieren. Wer süchtig ist, sollte tatsächlich mit Bedacht aus dem Kaffeethema aussteigen. Denn Kaffee abzusetzen kann zu Entzugserscheinungen führen ��.

Auch Achtsamkeitsübungen sind eine tolle Sache. Hierzu gibt es im Netz viele Hilfen und Übungen. Yoga und Quigong sind ebenfalls hilfreich beim Entspannen. Unsere Atmung hat ebenfalls einen positiven Einfluss auf den Umgang mit Stress. Auch hier findet Ihr im Netz tolle Anleitungen.

Aus dem Bereich der Naturheilkunde bieten sich sogenannte Adaptogene an, die der Nebennierenrinde unterstützend helfen. Die Adaptogene sind jedoch kein Ersatz für die Reduzierung von Stress und für eine Änderung Eures Livestyles.

Wenn Ihr Hilfe bei zu viel Stress und Hormonchaos braucht, dann helfe ich Euch gerne weiter.

Folgt gerne auch meinem Hormonbalance-Kanal auf Telegram mit weiteren Infos, Tipps und Tricks: https://t.me/hormondetektivbuero

Histamin II - Tips und Tricks zur Selbshilfe

Mon, 30 Oct 2023 11:56:05 GMT

Tipps und Tricks, wie Ihr Euch selbst bei Histaminproblemen helfen könnt

Histamin - Neurotransmitter und Gewebshormon, Teil II:

Wenn Ihr den Verdacht habt, dass Histamin bei Euch ein Problem ist, dann gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, es zu testen.

Ihr versucht Euer Glück beim HA, dort gibt es die folgenden Testmöglichkeiten:
• Bestimmung von Histamin im Blut,
• Bestimmung von Histamin im Stuhl oder Urin,
• Bestimmung der DAO-Aktivität im Blut.

��️‍♂️��️‍♂️Alternativ könnt Ihr mich auch direkt anschreiben und ich vermittle Euch gerne eine Urintest für dahei m!

Am besten führt Ihr zusätzlich noch ein Ernährungstagebuch für mindestens 2 Wochen und tragt dort auch Eure Beschwerden ein. Das gibt oft sehr gute Hinweise. Und bitte Eure Medikamente mit in das Tagebuch aufnehmen.

Welche Lebensmittel enthalten denn Histamin oder setzen es frei?

Die Liste ist leider sehr lang und am besten sucht Ihr Euch übers Internet eine Seite aus, aus der Ihr Euch eine Liste herausziehen könnt.

�� Lasst Euch bitte durch diese Liste nicht entmutigen . Bei den meisten Menschen ist es schon hilfreich, die Menge von bestimmten Nahrungsmitteln zu senken oder durch andere Lebensmittel zu ersetzen und Lebensmittel, die man ohnehin selten ißt, ganz wegzulassen.

Welche natürlichen Mittel helfen bei Histamin Überschuss?

Wasser: Histamin ist wasserlöslich, im allergischen Schub hilft es also immer, viel Wasser trinken (eventuelle ärztliche Grenzvorgaben bei Grunderkrankungen bitte einhalten)!

Vitamin C in höheren Dosen ist der Histamingegenspieler Nummer 1. Es existieren viele Studien, die den mastzellstabilisierenden Effekt von Vitamin C nachweisen. Wegen der höheren Bioverfügbarkeit empfiehlt sich liposomales Vitamin C. Am besten verteilt Ihr das Vitamin C über den Tag.

Quercetin ist ein weiterer wichtiger Stoff, um die Mastzellen zu stabilisieren. Studien haben gezeigt, dass Quercetin die Immunzellen daran hindert, Histamin freizusetzen und es lindert allergische Symptome. Weiterhin stimuliert es das Immunsystem. Quercetin hat antivirale Eigenschaften und hemmt die Histaminfreisetzung.

Schwazkümmelöl: Man sagt, dass der Ethanolextrakt von Schwarzkümmelöl die Histaminfreisetzung aus den Mastzellen wirksam hemmt. Aber bitte vorsichtig bei Blutdruckproblemen. Es kann den Blutdruck senken.

Auch die Kamille ist eine gute Hilfe. Es gibt Studien, die besagen, dass Kamille die Mastzellen stabilisiert und anti entzündlich wirkt.

Das Enzym DAOase : wenn dieses Enzym fehlt, kann Histamin aus der Nahrung nicht verstoffwechselt werden. Es kann also bei einem nachgewiesenen Enzymmmangel helfen.

Zeolith bindet Histamin im Darm. Wer ein Leaky Gut hat oder starke Reizdarmprobleme sollte lieber ein anderes Bindemittel nehmen, denn Zeolith kann ggfls das Histamin durch die löchrige Schleimhaut drücken. Ihr könnt mich gerne auf Alternativen ansprechen.

Wo bekommt Ihr nun die Produkte?

Der Markt ist gross und es gibt unzählige Anbieter von NEM und Co.

Gute Qualität und ein umfangreiches Angebot findet Ihr immer bei Sunday Natural. https://www.sunday.de/
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Auch der Regenbogenkreis bietet gute Produkte - vor allem liposomal für bessere Bioverfügbarkeit und Ihr unterstützt mit Eurem Ankauf den Anbau neuer Bäume.
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Folgt gerne meinem Telegramkanal, auf dem ich regelmäßig Infos und Tipps veröffentliche: https://t.me/hormondetektivbuero

Histamin - unterschätzte Ursache vieler Symptome

Fri, 27 Oct 2023 12:53:23 GMT

Histamin ist für viele Gesundheitsstörungen verantwortlich und wird oft übersehen

Histamin ist ein Gewebshormon und Neurotransmitter und spielt eine zentrale Rolle bei vielen allergischen Reaktionen und ist zudem an der Abwehr körperfremder Stoffe beteiligt. Histamin ist einer der Botenstoffe bei Entzündungsreaktionen, um eine Anschwellung des Gewebes zu bewirken. Histamin spielt auch im Verdauungstrakt, nämlich u. a. bei der Regulation der Magensäureproduktion und der Magenbewegung eine Rolle. Histamin ist auch in unserem zentralen Nervernsystem beteiligt, nämlich an der Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Wir nehmen es nicht nur über die Nahrung zu uns sondern es wird auch in unserem Körper in den Mastzellen gebildet.

Eine Aktivierung des Histamins aus den Mastzellen oder ein zuviel im Körper hat unterschiedliche Ursachen. Ein Mangel des sogenannten DAO-Enzyms, ein durch Viren, Baktierien oder Pilze und andere Erreger überlastetes Immunsystem (z. B auch Jahre nach einem Pfeifferschen Drüsenfieber oder Borreliose), Dauerstress, mangelnde Entgiftungsleistung des Körpers und auch die Wechseljahre über eine (relative) Östrogendominanz sorgen - vereinfacht gesagt - dafür, dass die Histaminausschüttung entgleist.

Ist im Körper zuviel Histamin vorhanden, dann erklären sich die vielfältigen Symtome wie:

Reizdarm und Leaky Gut
Schlafstörungen (nachts schüttet der Körper Histamin aus)
Allergien, vor allem über Hautrekationen
Kopfschmerzen bis Migräne
Ängste, Panikattacken, depressive Episoden,
Herzrhythmusstörungen bzw. -schwankungen
Blutdruckepisoden und -schwankungen
Kreislaufstörungen
Verschwommenes Sehen, juckende Augen
Wanderende Muskelschmerzen und Erschöpfung (analog Fibromyalgie und CFS)

Wer dem ganzen auf die Spur kommt - ist auf jeden Fall einen Schritt weiter. Die Entgiftungsorgane stärken, den Darm unterstützen durch histamin- und entzündungsarme Ernährung, das Immunsystem entlasten, die fehlenden Mikronährstoffe ausgleichen, dem Allgemeinzustand angepasste, regelmäßige Bewegung ( ein Fibroschub kann auch durch bestimmte Bewegung aktiviert werden, denn die Mastzellen schütten Histamin ins Gewebe aus. Der Anstieg des Histaminpegels ist abhängig von der Dauer und Intensität der Bewegung und für jeden Patienten anders!), Stressreduktion - sind gute Schritte.

Auch Patienten mit HWS Schädigungen leider leider häufig an Histaminproblemen : laut Buch „Der Histamin-Irrtum“ von K+ S. Kauffmann wird das im Kapitel „Knick im Genick: Die instabile Wirbelsäule“ so beschrieben: „Bei Menschen mit instabiler Halswirbelsäule kann es zu einer ständigen Reizung von Sensoren (Proprizozeptoren) und Nervenfasern kommen, die vonMastzellen umgeben sind. Bereits kleinste Bewegungen, wie eine halbe Kopfdrehung, können so eine Ausschüttung von Histamin im Gehirn aus Nervenzellen bewirken.“ Im übrigen gehören auch Kiefergelenksprobleme - oft verursacht durch kosmetische Spangeneingriffe - mit in dieses Bild.

Auch Dr. Bodo Kulinski spricht von ebensolchen Parallelen, so konnte er in einer Studie zudem nachweisen, dass 50% der Patienten mit einer instabilen HWS ebenso einen erhöhten Histaminspiegel aufweisen.

Histaminprobleme benötigen unbedingt eine ganzheitliche Betrachtung. Denn leider sind ein Teil der Schmerzmittel bei Histaminintoleranzen nicht verträglich, denn diese führen zur Aktivierung der Mastzellen und somit zur Ausschüttung von Histamin. Oft ist in den Arztpraxen gar nicht die Zeit, die vielen möglichen Symptome unter einen Hut zu bekommen und es wird leider nur allzuschnell die "ist ja alles nur psychisch" Erklärung herangezogen.

Schlafstörungen?

Fri, 27 Oct 2023 11:36:44 GMT

Schlafstörungen - Vollmond? Zeitumstellung oder doch Stresshormone?

Schlafstörungen: ist es der Vollmond und die Zeitumstellung oder doch

Dauerstress, der zu hormonellem Chaos führt?

Kannst du abends schwer einschlafen?
Wachst du nachts häufig auf, bis unruhig, wälzt Dich umher und bist morgens nicht ausgeschlafen?

Dann ist es ein schwacher Trost, dass Schlafstörungen sind ein weiterverbreitetes gesundheitliches Problem sind.

Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Denn nachts regeneriert unser Körper. Er reinigt sich, erneuert und regenerier die Zellen. Aber die Voraussetzung bildet ein tiefer und erholsamer Schlaf. Dazu benötigen Erwachsene etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf. Das ist gar nicht so einfach. Aber erholsame Nächte sorgen dafür, dass wir tagsüber ausgeglichener und leistungsfähiger sind.

Was aus Schlafmangel folgt sind:

Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Gereiztheit und depressive Verstimmungen.

Kreisende Gedanken und Dauerstress, spätes Essen, Alkohol, abends noch bis Ultimo in den PC und das Handy starren - all das sind Killer für einen gesunden Schlaf. Denn sie halten unseren Körper im Überlebensmodus, dem Kampf und Flucht Modus.

Wer vorm Säbelzahntiger (=Dauerstress) flieht, darf nicht schlafen! Dauerhaft hohe Stresshormone führen dazu, dass die Sexualhormonproduktion leidet. Vor allem ein niedriger Progesteron Spiegel macht das Durschlafen schwer. Denn Progesteron ist einer der Baustoffe für Neurotransmitter wir GABA und Serotonin (das Glückshormone), die dafür sorgen, dass wir aus dem Kampfmodus rauskommen.

Natürlich ist es wichtig, an den Ursachen zu arbeiten, sich gesund zu ernähren, abends rechtzeitig auf Handy, PC und Actionfilme zu verzichten. Nichts schweres oder Süßes vorm Schlafengehen zu essen und vor allem, vor 23:00 ins Bett zu gehen. Denn ansonsten schüttet der biologische Rhythmus Eures Körpers nochmal eine Ladung Stresshormon aus ��‍��.

Wusstet Ihr übrigens, dass laut einer DAK Studie ca ein Viertel der Deutschen nach der Zeitumstellung über einen Zeitraum von mehreren Wochen über Schlafprobleme klagen? Ihr könnt Euch aber auch gerade jetzt, wo die Zeitumstellung ansteht, sanft unterstützen.

Mein Geheimtipp : traumhaft schlafen vom Regenbogenkreis . Mit liposomalem GABA, Melatonin und Magnesium für eine höhere Bioverfügbarkeit.

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Basen - Bad - Medical Wellness / Schnell Angebot sichern.

Sat, 15 Apr 2023 12:53:58 GMT

Basenbad - Gesund und Entspannt - Schnell noch Angebot sichern

Basen(Fuß)Bad – medical wellness für den Körper und die Selle.

Wusstest Du, dass Basische Bäder einer alten und jahrhundertelangen Tradition entstammen?

Mit Basenbädern regt man die Entgiftungsfunktion über die Haut an, sorgt dafür, dass Schlacken und Säuren über eine osmotische Funktion über die Hautporen ausgeleitet werden und die basischen Mineralien aus dem Badewasser in den Körper gelangen können.

Die Haut wird nach einem Basenbad angenehm weich und Ihr tut dem Haut-PH-Wert etwas gutes.

Wer profitiert vom Basenbad? Bei Muskelschmerzen, trockener Haut, Cellulite und Stress hilft Euch ein basisches Bad oder ein Fußbad und tut gut.

Wie badet man richtig basisch?

Die ideale Badedauer beträgt mindestens 45 Minuten, gerne aber auch eine Stunde. Achtung ist bei Kreislauf oder Durchblutungsstörungen oder ernsten Erkrankungen geboten. Bitte vorher mit dem Arzt besprechen. Wer keine Wanne hat, kann gerne auch ein entspanntes Fußbad abends vorm Fernseher machen.

Zwischendurch solltet Ihr die Haut immer wieder mit einem Frotteehandschuh, einer weichen Bürste oder ähnlichem abreiben, um die Poren freizumachen.

Stellt Euch am besten etwas zum Trinken bereit, angenehme Musik oder ein Buch helfen dabei, die Badezeit entspannt zu genießen. Gerne könnt Ihr natürlich noch ein ätherisches Öl in der Duftlampe im Bad zur Entspannung dazu nehmen.

Um die basische Wirkung des Bades aufrechtzuerhalten, solltet Ihr nach dem Bad nicht Duschen und auch keine Hautlotionen verwenden. Das braucht Ihr auch nicht, denn die Haut ist nach dem Basenbad wunderbar weich.

Kennt Ihr schon das BASENBAD CALENDULA? - Nein, dann noch schnell den Sonderpreis mit Rab att sichern!
Das basisches Bad Calendula erzeugt einen pH-Wert des Badewassers von ca. pH 8,5 für eine milde Ausscheidungsfunktion über die Haut. Die Haut wird zudem nach dem Basenbad seidig zart und weich. Unterstützend wirken dabei die Ringelblumenblütenblätter.

AKTUELL GIBT ES DAS CALENDULA BAD IM SONDERANGEBOT. Schnell sein lohnt sich!

Dazu trinkt Ihr am besten den Lapacho Tee, der sehr basisch ist und wie ein Basenbad von Innen wirkt. Den gibt es auch im Shop von Vitanatura.

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Basenbad Calendula 700 g - VitaNatura.de

Schnell sein und entspannen!

Löwenzahnwurzel - Unkraut oder Heilkraut mit Power

Tue, 14 Mar 2023 10:36:11 GMT

Löwenzahnwurzel – Power for the Leber und Immunsystem

Unkraut oder Powerfood?

Der Löwenzahl, oder auch gerne: die Pusteblume. Er wird von Gärtnern im Rasen akribisch bekämpft und dabei ist der Löwenzahl doch sooo gesund.

Wusstes Ihr, dass speziell die Löwenzahnwurzel über ungeahnte „Superkräfte“ verfügt“?

Der Löwenzahn im allgemeinen ist durch seine Bitterstoffe gesund und wichtig für

die Leber und somit auch für den Gallenfluss und die Verdauung.

Von der Löwenzahnwurzel weiß man insbesondere, dass diese auch hilfreich ist bei:

Blähungen und Sodbrennen
sie hilft beim Entwässern und unterstützt bei Harnwegsinfekten
verbessert die Elastizität der Haut und sorgt für ein reines Hautbild

Speziell über die Löwenzahnwurzel sagt man im übrigen, dass diese die Fähigkeit besitzt, die Eiweißproteine auf Virenoberflächen zu verkleben.

Somit ist die Löwenzahnwurzel aktuell stark in den Fokus der ganzheitlichen Herangehensweise gerückt.

Am einfachsten ist die Anwendung als Tee:

1 – 2 Tel. kleingeschnittene Wurzeln des Löwenzahns waschen

mit 250 ML Wasser aufkochen

10 Minuten ziehen lassen

jeweils 30 Minuten vor den Hauptmahlzeiten eine Tasse trinken

Wem das Ausbuddeln zu umständlich ist, kann sich über den folgenden Link auch Löwenzahnwurzel Tee bestellen und noch ein paar Tipps dazu bekommen:

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Die Schilddrüse - ein empfindlicher Schmetterling

Sat, 25 Feb 2023 12:27:15 GMT

Die Schilddrüse - Gaspedal, Handbremse, Schmetterling

Die Schilddrüse – Hormondrüse für unseren Energiehaushalt und Stoffwechsel

Die Schilddrüse wird gerne als ein Schmetterling bezeichnet. Ich finde dies sehr passend. Denn die Schilddrüse sieht nicht nur einem Schmetterling ähnlich sondern ist genauso flatterhaft. Zart und schnell aus dem Gleichgewicht gebracht, hat die Schilddrüse weitreichenden Einfluss auf unseren ganzen Körper.

Man könnte sie auch als das Gaspedal des Körpers bezeichnen – ist sie träge, dann fährt man leider mit angezogener Handbremse.

Die Hormone der Schilddrüse regeln unter anderem:

Herzaktivität und Blutdruck
Energiestoffwechsel und damit auch das Körpergewicht
Kohlehydratstoffwechsel, Insulinproduktion
Fett- und Eiweißstoffwechsel, Cholesterinwerte
Gehirnaktivität, Psyche, mentale Stärke und Stimmung
Muskelstoffwechsel, Muskelpower
Darmtätigkeit, Verdauung
Wachstum und Reifung im Mutterleib

Die eigentlichen Hormone der Schilddrüse sind das sogenannten T3 und T4. Vielleicht wundert Ihr Euch, warum beim Arzt nur der TSH Wert gemessen wird? Hierbei handelt es sich nämlich gar nicht um die eigentlichen Hormone der Schilddrüse sondern um den Taktgeber, das schillddrüsenstimulierende Hormon der Hirnanhangsdrüse und der TSH Wert ist somit leider nicht wirklich ein Hinweis auf die reibungslose Tätigkeit Eurer Schilddrüse!!!

Die gängigen Schilddrüsenmedikamente substituieren leider auch nicht beide Hormone sondern gehen einfach davon aus, dass das Hormon aus dem Medikament automatisch umgewandelt wird oder umgewandelt werden kann.

Ob das funktioniert, lässt sich allerdings nur mit einem kompletten Hormonstatus der Schilddrüse ermitteln und auch der Erfolgsverlauf sollte immer alle Hormonwerte mit einbeziehen.

Ihr habt trotz der Einnahme von Schilddrüsenhormonen weiterhin Probleme?

Das liegt vermutlich nicht an Eurer Psyche sondern kann daran liegen, dass Euer Körper das künstliche Hormon schlecht aufnimmt und / oder schlecht umwandeln kann – wenn andere Prozesse im Körper gestört sind und wenn die nötigen biochemischen Bausteine für die Umwandlung der Hormone nicht zur Verfügung stehen. Manchmal liegt es an so einfachen Dingen wie einem Progesteronmangel oder einfach nur an zu wenig Selen.

Die empfindliche Schilddrüse reagiert übrigens sofort auf Stress, Schlafmangel, schlechte Ernährung, etc.

Zu den gängigen Störungen gehören die Schilddrüsenunterfunktion und die -überfunktion.

Wusstet Ihr, dass die Erkrankung Hashimoto gar keine Schilddrüsenerkrankung ist sonder viel mehr eine AUTOMIMMUNERKRANKUNG.

Das erklärt auch, wenn Ihr bei einem Hashi trotz eines Schilddrüsenhormons weiterhin Beschwerden habt.

Ihr braucht individuelle Hilfe? Ich stehe Euch gerne auch online zur Verfügung.

www.gesundundentspannt.org

Oder folgt mir auf Telegram unter: t.me/gesundundentspannt.

Immunsystem und Aminosäuren - der Grunstoff für alles

Sat, 11 Feb 2023 10:38:59 GMT

Aminosäuren - Stiefkind mit großer Wirkung

Aminosäuren – das „immer noch“ Stiefkind in Medizin und oft auch in der Naturheilkunde

Was haben:

Antriebslosigkeit
Muskelabbau
schwaches Immunsystem
Übergewicht
Heißhunger
Schlafstörungen
Erschöpfung
Schilddrüsenprobleme
Depressionen
Brain Fog und Konzentrationsprobleme, etc.

mit Aminosäuren zu tun? Sehr viel. Lest selbst:

Dass wir Mineralien und Vitamine nehmen müssen, um gesund zu werden oder zu bleiben, hat sich zum Glück inzwischen herumgesprochen.

Aminosäuren sind aber leider immer noch hoffnungslos unterrepräsentiert.

Fehlen Aminosäuren, die wir primär über Eiweiß generieren und wichtige Mineralien, kann es unter anderem zu obigen Symptomen kommen.

Das Immunsystem wird immer schlechter? Was tut Ihr für Euren Hochleistungssportler? Säftchen trinken oder Smoothies und es wird nicht besser? Warum: lest gerne weiter:

Das Immunsystem muß hin- und herspringen, um uns ständig vor Angreifern zu schützen. Man unterscheidet zwischen der zellulären und humoralen Abwehr. Es ist also ein wahrer Hochleistungssportler und braucht entsprechend gute Grundlagen dafür.

Unser Immunsystem passt sich ständig den gerade gegebenen Bedingungen flexibel an - so bekämpft es Bakterien durch die humorale Abwehr.

Viren benötigen aber die zelluläre Abwehr.

Ein gut funktionierendes Immunsystem schützt aber nicht nur vor Infekten oder hilft bei akuten Belastungen, sondern schützt vor Allergien und es verhindert bei guter Leistung auch Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto, etc.

Merke: ohne ausreichend Eiweiß (und ja Mineralien und Vitamine) kein funktionierendes Immunsystem.

Eiweiß, bzw Aminosäuren bilden also den Grundstock für viele Prozesse und sind auch Basis für die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen –

Ihr baut Euer Haus ja auch nicht auf Sand sondern auf einer stabilen Grundlage! Eben mit Aminosäuren.

Die Einnahme von Vitaminen und Mineralien, ohne auf Aminosäuren zu achten, wäre also genauso, wie wenn Ihr Euer Haus auf Sand baut. Es hält nicht wirklich eine Belastung aus.

Ihr braucht Hilfe und Beratung? Gerne in meiner Praxis oder in der online Beratung bzw im ganzheitlichen, individuellen Coaching – Infos und Kontakt findet Ihr unter www.gesundundentspannt.org

Oder in meinem Telegram Blog: t.me/gesundundentspannt

Depressionen oder doch ein Histaminproblem?

Tue, 24 Jan 2023 18:15:13 GMT

Histamin - der unterschätzte Neurotransmitter

Histamin – viel mehr als nur ein „Allergiebegleiter oder Darmstörer“

Wusstet Ihr z b, dass Histamin auch der Grund für „psychische“ Probleme sein kann, bei denen es sich in Wahrheit aber um biologische Störungen handelt, da der Histaminabbau gestört ist. Es geht nicht unbedingt um das fehlende Verdauungsenzym, sondern es geht um viel mehr. Bei einer Histaminintoleranz oder auch einem Überschuss, handelt es sich oft um ein biochemisches Problem. Dr. Carl Pfeiffer prägte in seiner Arbeit den Begriff der Histadelie. Histadelie bedeutet nichts weiter, als unter einem hohen Histaminspiegel zu leiden, der sich auf das zentrale Nervensystem (ZNS) auswirkt.

Denn der Neurotransmitter Histamin beeinflusst unsere PSYCHE! Bekannter sind dann doch die Wirkungen auf den Darm, der oft als Reizdarm fehlinterpretiert wird.

Histamin ist eigentlich ein Neurotransmitter, der andere Neurotransmitter beeinflusst. Histamin arbeitet auch eng mit unseren Gute-Stimmungs-Neurotransmittern wie GABA, Dopamin und Serotonin zusammen. Es ist oft verantwortlich für erhöhte Entzündungslevel und kann somit die Produktion der Gute-Laune-Neurotransmitter verhindern. Histamin hat damit also eine große Wirkung im Hinblick auf Erkrankungen wie Depressionen, Schizophrenie und sogar ADHS.

Symptome können sein:

· Ängste,

· Schlafstörungen, v. a. nachts wach sein

· Panikattacken

· Depressionen

· Blutdruckschwankungen

· Hitzewallungen

· Anspannung und Unruhe

· Herzrasen

· Konzentrationsstörungen

· ADHS

· Gesteigertes Hungergefühl

· Juckreiz, Quaddeln

Was kann man also tun:

Das mächtigste „Schwert“ gegen einen Histaminüberschuss ist die:

Ernährung.

Ausreichend Wasser trinken und Stress reduzieren.

Weiterhin weiß man, dass wichtige Nährstoffe fehlen, die dabei helfen, das Histaminproblem im Zaun zu halten. Aber Achtung: nicht alle Vitamine sind hilfreich, es gibt auch welche, die schädlich sein können,

Ihr braucht Hilfe und Rat? Kein Problem, ich biete online Coachingtermine für ganzheitliche Gesundheit an.

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Hustensaft Do it yourself

183:790335547 (Regina Fischer) — Wed, 18 Jan 2023 16:23:40 GMT

Hustensaft - quick and easy selbstgemacht

Wie wäre es denn mal mit selbst gemachtem Hustensaft?

• 50g Thymian - frisch oder getrocknet

• 1 Zitrone, Bioqualität

• 4 EL Honig, flüssig

Thymian mit 250 ml kochendem Wasser übergießen und für ca. 4-8h ziehen lassen.

Dann gut filtern Es dürfen keine Pflanzteile mehr vorhanden sein. Dazu könnt ihr zb einen Kaffeefilter, ein ausgekochtes Mulltuch oder ein sehr feines Sieb nehmen.

Die Flüssigkeit dann mit dem Zitronensaft und dem Honig wieder in den Topf geben.

Dann alles 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln aber nicht kochen. Der Hustensirup kann jetzt in ausgekochte Fläschchen aus Braunglas abgefüllt werden. Der Sirup hält so mehrere Wochen im Kühlschrank.

Folgt gerne meinem ganzheitlichen Blog auf Telegram unter: Oder folgt meinem Telegram Blog: https://t.me/gesundundentspannt

Ihr wohnt zu weit weg für einen Praxis Termin? Kein Problem. Ich helfe Euch auch im ganzeitlichen Coaching, online, virtuell und bequem von zu Hause aus.

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Abwarten und Unkraut trinken - oder doch lieber einen Nadelbaum?

183:790335547 (Regina Fischer) — Thu, 12 Jan 2023 17:13:44 GMT

Wie wäre es mal mit Tee aus Unkraut oder einem Nadelbaum?

Abwarten und Tee trinken – oder: wie wäre es denn mal mit Brennnessel- oder Kiefernadeltee?

Die Brennnessel: oft gehasst bei Gärtnern, dabei ist sie doch tatsächlich ein wichtiges Heilkraut und trägt den Namen Unkraut zu Unrecht.

��Brennnesseltee wird in der Volksheilkunde aufgrund folgender Eigenschaften gerne eingesetzt:

harntreibend und entwässernd
stoffwechselanregend
entgiftend
blutbildend bzw als pflanzlicher Eisenlieferant
unterstützend bei rheumatischen Beschwerden
bei Leber- und Gallenbeschwerden
bei Gicht
zur Unterstützung des Immunsystems ��

Etwas unbekannter aber sehr gesund ist der Kiefernnadeltee.

Die Kiefer verfügt über einige Inhaltsstoffe die wir uns für unsere Gesundheit gut nutzen können.

Über die Kiefer weiß man, dass sie:

antioxidative, antiseptische,
adstringierende, schmerzlindernde und
schleimlösende Eigenschaften hat.

Sie findet traditionell Anwendung bei:

Atemwegserkrankungen, Katarrhen,
Husten und bei verschleimten Atemwegen.

Auch heute noch findet besonders der Kiefernnadeltee in diesem Bereich Anwendung. Der Tee mit seinen ätherischen Öle soll die Bronchialsekretion fördern und die feinen Flimmerhärchen in den Atemwegen werden angeregt und somit wird der Abtransport des Schleims gefördert.

Heilkraut oder Unkraut

183:790335547 (Regina Fischer) — Thu, 12 Jan 2023 17:09:30 GMT

Abwarten und Unkraut trinken - oder doch lieber einen Nadelbaum?

Abwarten und Tee trinken – oder: wie wäre es denn mal mit Brennnessel- oder Kiefernadeltee?

Die Brennnessel: oft gehasst bei Gärtnern, dabei ist sie doch tatsächlich ein wichtiges Heilkraut und trägt den Namen Unkraut zu Unrecht.

��Brennnesseltee wird in der Volksheilkunde aufgrund folgender Eigenschaften gerne eingesetzt:

harntreibend und entwässernd
stoffwechselanregend
entgiftend
blutbildend bzw als pflanzlicher Eisenlieferant
unterstützend bei rheumatischen Beschwerden
bei Leber- und Gallenbeschwerden
bei Gicht
zur Unterstützung des Immunsystems ��

Etwas unbekannter aber sehr gesund ist der Kiefernnadeltee.

Die Kiefer verfügt über einige Inhaltsstoffe die wir uns für unsere Gesundheit gut nutzen können.

Über die Kiefer weiß man, dass sie:

antioxidative, antiseptische,
adstringierende, schmerzlindernde und
schleimlösende Eigenschaften hat.

Sie findet traditionell Anwendung bei:

Atemwegserkrankungen, Katarrhen,
Husten und bei verschleimten Atemwegen.

Die Leber - Wellness für den Schwerarbeiter in unserer Mitte

183:790335547 (Regina Fischer) — Wed, 11 Jan 2023 18:17:47 GMT

Die Leber - Schwerstarbeiter in unserem Körper

- Müdigkeit ist der Schmerz der Leber -

Wusstet Ihr denn überhaupt, was die Leber so alles leisten muss?

Produktion von Gallenflüssigkeit: Die Leber produziert pro Tag ca. 0,5 Liter Gallenflüssigkeit, die für die Fettverdauung benötigt wird.
Filter: Die Leber ist eingebunden in den Blutkreislauf. Alle Stoffe, die im Darm resorbiert werden, gelangen in die Leber: Nährstoffe, Medikamente, Hormone und Schadstoffe aller Art. Und natürlich auch der Alkohol.
Stoffwechsel und Entgiftung: Enzyme bauen in der Leber körperfremde Giftstoffe (Medikamente, Nikotin oder Alkohol, Chemikalien, etc) und auch körpereigene Substanzen wie Stoffwechselabfälle, Hormone oder Ammoniak ab.
Verdauung: Die Leber stellt aus Cholesterin die Gallensäure her.
Abbau von roten Blutkörperchen: Die Leber baut – neben Milz und Knochenmark –überalterter roter Blutkörperchen (Erythrozyten) ab.
Regulation des Cholesterinspiegels
Bildung von Gerinnungsfaktoren.

Die Leber ist also ein Schwerstarbeiter, der unseren ganzen Müll wegräumt und noch für das eine und andere zuständig ist. Wenn das nicht nach Wellness und Unterstützung schreit – Aber, was könnt Ihr der Leber gutes tun, um zu Entgiften?

Bitterstoffe essen, bitter macht glücklich. Ich persönlich liebe ja die Bittertropfen der Marktapotheke Greiff / Bitter and friends.

Ausreichen Wasser trinken, am besten gleich morgens zum oder direkt nach dem Aufstehen, damit die Schlackstoffe der Nachtentgiftung von der Leber ausgeschwemmt werden können.

Wer es morgens nüchtern verträgt, kann gerne dazu Zitronenwasser nehmen.

Grüne Gemüse-Smoothies trinken.

Die Leber freut sich auch über regelmäßige Leberwickel. Wellness für Dich und Deine Leber.

Ihr braucht Hilfe, Beratung oder ein persönliches, ganzheitliches Coaching?

Dann meldet Euch gerne bei mir

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Abwehr stärken - aber wie mache ich das richtig?

183:790335547 (Regina Fischer) — Sun, 08 Jan 2023 10:07:27 GMT

Ein starkes Immunsystem hängt von mehreren Faktoren ab

Dauererkältet? Erschöpft? Schwache Immunabwehr?

Was könnt Ihr tun, um wieder auf die Beine zu kommen und welche Auslöser gibt es?

Neben dem allseits präsenten Stress und der Angst gehören als wichtige Faktoren für die Schwächung des Immunsystems auch noch Störungen der Darmflora, Belastungen durch Umweltgifte und Schadstoffe, Allergien und Unverträglichkeitsreaktionen auf Nahrungsmittel, Medikmente und deren Nebenwirkungen. Auch Störungen im Hormonhaushalt sollte man immer mit in Betracht ziehen.

Im Zentrum unserer Gesundheit steht der gesunde Darm und die gesunden Schleimhäute. Gerade die Schleimhäute in Nase und Mund sind unser erstes Bollwerk gegen eindringende Krankheitserreger - egal wie diese heißen mögen. Also sorgt dafür, immer genug Wasser zu trinken und dass die Raumluft nicht zu trocken ist.

Nicht zuletzt kann auch ein Vitamin- und Mineralstoffmangel das Immunsystem schwächen. Dieser wird z. B. durch eine schlechte Ernährung ausgelöst (Fast-Food, Süßes, Konservierungsmittel, konventioneller Anbau, etc). Unsere Ackerböden sind ausgelaugt durch extensive Bewirtschaftung. Nahrungsmittel haben lange Transportwege und verlieren somit einen großen Teil der Vitamine und Mineralstoffe.

Ein häufig - vor allem von Ärzten - unterschätzer Co-Faktor im Verbrennen von wichtigen Mineralien und Vitaminen sind die Einnahmen von Medikamente wie Antibiotika, Schmerzmittel, PPIs, die Pille, um nur einige zu nennen.

Inzwischen ist es ja auch salonfähig geworden, auf den Maskeneinsatz und die Maßnahmen der vergangenen Jahre als negativer Faktor für das Immunsystem hinzuweisen. Rückgängig kann man all das leider nicht mehr machen. Also gilt es zu fragen:

Was kann ich tun, um meinen Körper zu unterstützen?

Regelmäßige Bewegung, ausreichend trinken (Wasser oder Kräutertees – keine Softdrinks).

So hat sich zum Beispiel in den letzten 3 Jahren insbesondere der Kiefernadeltee bewährt und ist zu empfehlen. 1 Tasse pro Tag ist ein guter Schutzschild.

Gesunde Ernährung und die Basisversorgung mit wichtigen Mikronährstoffen ist eine einfache und hilfreiche Möglichkeit, Mängel auszugleichen und den Körper vorbeugend vor Infekten zu schützen. Wer dauererkältet ist, sollte eine Zeit lang bevorzugt entzündungsfördernde Nahrungsmittel reduzieren oder ganz meiden.

Gerne berate ich Euch und bespreche mit Euch, welches Eure persönlichen guten Nahrungsmittel sind und welche Übeltäter Ihr reduzieren könnt.

Viele Vitamine und Mineralstoffe sind für ihre immunstimulierende Wirkung bekannt. Wichtig für die Stärkung des Immunsystems bzw der Schleimhäute sind u. a. Vitamin A, C, D sowie die Mineralstoffe Zink und Selen.

Allen voran ist das Vitamin D zu nennen, das für sehr viele unterschiedliche Vorgänge im Körper benötigt wird. Lasset den Vitamin D Spiegel doh einmal bestimmen. Um gut über den Winter zu kommen, ist ein Pegel von über 40 anzustreben. Die meisten Messungen ergeben leider einen eklatanten Mangel.

Ihr wollt ein starkes, gesundes Immu nsystem?

Ihr Braucht Beratung und individuelle Hilfe?

Nehmt einfach Kontakt mit mir auf. Entweder in meiner Praxis oder im ganzheitlichen online-Coaching auch von zu Hause aus.

Ganzheitliche (Hormon)-Detektivarbeit mit individueller Hilfestellung statt langwieriger Videogruppensitzungen.

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Ihr findet mich auch auf Instagram

Entspannt Schlafen

183:790335547 (Regina Fischer) — Fri, 06 Jan 2023 16:46:08 GMT

Schäfchen zählen oder lieber gut schlafen?

Wenn Hopfen und Malz - äähh Baldrian und Co nicht dabei helfen, dass Ihr ruhiger und tiefer schlaft und wenn es tatsächlich nicht an irgendeinem Gedanke Karussell liegt, dass Ihr unruhig schlaft und die Flöhe husten hört, dann kann das an folgenden Problemen liegen:

Hormonelle Störungen, die auch von der Schilddrüse oder der Nebennierenrinde kommen können

Mangel an Aminosäuren

Leber

Falsche Ernährung, die nachts zu einer übermäßigen Ausschüttung von Histamin führt

Ihr benötigt Hilfe dabei, Eure Schlafstörer zu finden und auszuschalten?

Ich helfe gerne mit meiner ganzheitlichen Beratung und (Hormon)- Detektivarbeit

Ihr findet mich auf Instagram oder

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Glückshormone - kann man essen

183:790335547 (Regina Fischer) — Thu, 05 Jan 2023 16:10:53 GMT

Glückshormone - Antidepressiva / Glück kann man essen

Glückshormone sorgen dafür, dass wir uns glücklich, ausgeglichen, optimistisch und zufrieden fühlen.

Einer der wichtigsten Glücks-Boten ist das Serotonin – es gibt uns mehr Gelassenheit, inneren Ruhe und sorgt auf der anderen Seite dafür, dass Angst, Wut und Trauer nicht die allerhand gewinnen.

Serotonin ist vermutlich einer der wichtigsten Gegenspieler von Depressionen.

Zur Bildung von Glücksbotenstoffen benötigt der Körper ausreichend Aminosäuren, Magnesium und auch Vitamin D. Ohne das richtige Baumaterial nutzt leider die schönste Entspannungstherapie, Lachen, etc nicht viel. Zum Ausschütten der Glückshormone benötigt der Körper erstmal die Grundbaustoffe.

Fehlen Aminosäuren und wichtige Mineralien, kann es zu folgenden Symptomen kommen:

Antriebslosigkeit

Übergewicht

Heißhunger

Schlafstörungen

Erschöpfung

Schilddrüsenprobleme

Depressionen

Brain Fog und Konzentrationsprobleme

Leider ist der Gegenspieler der Glückshormone unser alter Bekannter - der: Stress - er ruiniert nicht nur die Gesundheit sondern auch den Noradrenalin-Spiegel, bringt Serotonin und die Balance zwischen Noradrenalin und Adrenalin durcheinander. Ach ja, er sorgt dummerweise auch dafür, dass wir deutlich mehr Mineralien und Vitamine verbrennen und klaut obndrein en Damen das wichtige Progesteron.

Erschöpfung, Depression und Schmerzen werden zu Dauergästen, weil dem Körper die wichtigen Baustoffe fehlen.

Ihr braucht Hilfe und Beratung? Nutzt gerne meinen individuellen virtuellen Coaching Service. Ganzheitliche Gesundheit und Hormondetektivarbeit.

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Zitronenwickel bei Halsweh

183:790335547 (Regina Fischer) — Fri, 30 Dec 2022 11:20:49 GMT

Zitronenwickel bei Halsschmerzen

Kalte Zitronenwickel gegen Halsweh

Steche eine ungespritzte Zitrone mit einer Gabel an und schneide sie in Scheiben,

Schlage die Zitronenscheiben in ein sauberes Baumwoll- oder Leinentuch ein. Das Tuch so falten, dass die Zitonen vom Stoff umhüllt sind!

Das Tuch um den Hals legen und mit einem Schal oder zusätzlichem Tuch fixieren

Nach ca 1 Stunde wieder abnehmen

Magnesium

183:790335547 (Regina Fischer) — Thu, 29 Dec 2022 10:51:35 GMT

Magnesium - das Master Mineral!

Magnesium

Ist wahrscheinlich das am meisten unterschätze Mineral. Es gilt sozusagen als das Master Mineral!

Magnesium in HOHER Konzentration erhöht die Anzahl der Mitochondrien (die Zell-Kraftwerke). Außerdem werden bei hohen Blutspiegeln Muskelkrämpfe, Migräne oder Tinnitus seltener. Wir verbrennen Magnesium in Stressphasen und auch beim Sport.. Im grünen Blattgemüse, das z B als natürliche Magnesiumquelle gilt, finden wir selbst bei Bioqualität heute oft nur unzureichende Mengen.

Magnesium füllt man nicht über Nacht auf, bis alle Zellen wirklich aufgefüllt sind. Leider reicht es somit nicht, ab und an ein paar Kapseln nach oder vor dem Sport einzuwerfen.

Ihr braucht Hilfe und Unterstützung für Eure Gesundheit? Ich biete gerne auch online Coaching und ganzheitliche (Hormon) Detektivarbeit an.

Hormonelles Gleichgewicht – nicht nur ein Frauenthema

183:790335547 (Regina Fischer) — Mon, 01 Mar 2021 10:17:17 GMT

Hormonelles Gleichgewicht – nicht nur ein Frauenthema

Hormone – das ist doch was für Frauen in den Wechseljahren oder für Pubertiere. Aber nein, das stimmt durchaus nicht. Die folgenden Beschwerdebilder zeigen einen Überblick was passieren kann, wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten.

Dauerstress und Burn-out, Erschöpfung, Gewichtsprobleme, Hautprobleme, Haarausfall, Schlafstörungen, Hitzewallungen und Wechseljahresbeschwerden, PMS und weitere.

Es gibt viele Ursachen dafür, warum die Hormone verrücktspielen. Und viele davon betreffen uns alle, unabhängig von Alter oder Geschlecht:

Stress, falsche Ernährung, Schilddrüsenstörungen, überlastete Leber, gestörter Darm, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, zu wenig Bewegung, Medikamente, Xenohormone (künstliche Hormone, die aus Plastik und Kosmetik freigesetzt werden).

Dauerstress und Burn-out und warum gerade Frauen in den Wechseljahren doppelt belastet sind:

Unsere Stressreaktionen (früher die Flucht und Kampfreaktion gegen den Säbelzahntiger) wird hormonell geregelt. Ein wichtiges Organ dazu ist die Nebenniere, die das Stresshormon Cortisol produziert. Bei einer normalen Flucht- oder Kampfreaktion hätte unser Körper Zeit, das Cortisol wieder abzubauen und sich danach in einer Ruhephase zu erholen.

Diese Regulierung fehlt uns leider weitgehend. Vorm Chef oder der vielen Arbeit körperlich davonlaufen klappt nicht. Auch die Ruhephasen für den Körper werden in unserer modernen Welt immer geringer. Die Nebenniere arbeitet auf Hochtouren. Aber bei Dauerstress besteht die Gefahr, dass die Nebennieren ihre Arbeit nicht mehr genügend nachkommen können. Der zuvor dauerhaft erhöhte Cortisolspiegel sinkt. Dies führt in einen Abwärtsstrudel aus verminderter Belastbarkeit, Müdigkeit, Erschöpfung, bleierne Schwäche, Infektanfälligkeit, erhöhte Schmerzempfindlichkeit, Verdauungsprobleme. Das Burn-out wird noch verstärkt durch Faktoren wie dem Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen. Es kommt zum Ausbrennen auf allen Ebenen.

Warum sind aber gerade Frauen in den Wechseljahren doppelt belastet?:

Ab einem gewissen Alter übernimmt die Nebenniere vermehrt die Produktion von noch benötigen Sexualhormonen wie z B Progesteron und Östrogenen. Wenn wir Frauen nun aber schon länger im Dauerstress funktionieren, hat gerade die Nebenniere eine Doppelbelastung, mit der sie fertig werden muss. Dadurch verstärken sich leider viele der oben genannten Symptome und der Weg in die Erschöpfung oder das Burn out ist schnell erreicht.

Aber es gibt gute Neuigkeiten!

Naturheilkundlich lässt sich hier prima Unterstützung leisten und gerade über gezielte Hormon-Speichelproben zu unterschiedlichen Uhrzeiten kann, nicht nur, das Stresshormon Cortisol getestet werden und es lässt sich erkennen, wie weit der Körper durch Dauerstress schon belastet ist.

Eine gezielte Unterstützung durch die Naturheilkunde kann helfen, schneller und gezielter aus dem Tief herauszukommen.

Warum wird der Hormonspiegel im Speichel gemessen?

Im Speichel liegen biologisch aktive Hormone ungebunden vor. Hieraus lassen sich Tages- und Uhrzeitprofile erstellen. Die Speichelproben haben eine hohe Stabilität und werden stressfrei, ohne Angst vor Nadel und Blutabnahme, durch Sie selbst zuhause genommen.

Ganzheitliche Frauengesundheit

Neben der gezielten Diagnose des Hormonprofils aus dem Speichel bietet die Naturheilkunde individuelle, sanfte Unterstützung bei zahlreichen Frauenbeschwerden. Angefangen von Problemen mit der Regel, den Wechseljahren bis zu vaginalem Ungleichgewicht, häufigen Blasen-Infekten, etc.

Stärken Sie Ihr Immunsystem

183:790335547 (Regina Fischer) — Sun, 07 Feb 2021 10:12:34 GMT

Ein starkes Immunsystem unterstützt die Abwehr des Körpers gegen verschiedenen Krankheitserregern.

Ist dieses Abwehrsystem geschwächt, benötigt es Unterstützung.

MEIN TIPP:

Immun-In-Form-Multi Plus: Mit Vitamin C und D sowie Zink und Selen zur Unterstützung einer normalen Funktion des Immunsystems. Ergänzt um Carotinoide, Citrus-Bioflavonoide, Grüntee-Catechine, Hefe-Beta-Glucan und N-Acetyl-L-Cystein.

Auf Vorbestellung bei mir oder online hier erhältlich:

https://www.formmed.de

Aber woher kommt die Schwächung, wenn ich doch keine Grunderkrankungen habe?

Nun, die Ursachen sind vielzählig: Stress, Bewegungsmangel, Dauerstress, Angst und Sorgen – gerade in diesem Jahr – darf man nicht unterschätzen!

Belastungen durch Umweltgifte und Schadstoffe, Allergien und Unverträglichkeitsreaktionen auf Nahrungsmittel, Medikamentennebenwirkungen etc. Diese weißen häufig auf eine gestörte Darmflora hin. Die Aufnahme der Nährstoffe über die Nahrung wird somit erschwert. Gerade in dieser Jahreszeit sind weitere begünstigende Faktoren zu nennen: so zum Beispiel der Aufenthalt in kalter, zugiger oder nasser Umgebung – unsere neue Lüftungskultur.

Medikamente wie Antibiotika, Schmerzmittel, PPIs, die Pille, um nur einige zu nennen, sind wahre Mineralstoffräuber.

Was kann ich tun, um meinen Körper zu unterstützen?

Regelmäßige Bewegung, ausreichend trinken (Wasser oder Kräutertees – keine Softdrinks!). Gesunde Ernährung

Die Basisversorgung mit wichtigen Mikronährstoffen ist eine einfache und hilfreiche Möglichkeit, Mängel auszugleichen und den Körper vorbeugend vor Infekten zu schützen. Viele Vitamine und Mineralstoffe sind für ihre immunstimulierende Wirkung bekannt. Wichtig sind hier für die Stärkung des Immunsystems zählen Vitamin A, C, D sowie die Mineralstoffe Zink und Selen zu nennen.

Für ein gesundes Immu nsystem

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